ما هي فوائد البطيخ الأصفر للحامل؟
يُعد البطيخ الأصفر مُشابهًا للبطيخ الأحمر، إلا أنّهُ يحتوي على مضاد الأكسدة البيتا كاروتين الذي يُعطيه اللون الأصفر؛ لذا فإنّ الفوائد الصحيّة للبطيخ الأصفر التي يُمكن أن يوفرها لكِ عند تناولهِ باعتدال ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن خلال فترة حملكِ متماثلة لفوائد البطيخ،[١] وفيما يأتي توضيح لأبرز فوائدهِ الصحية:[٢][٣]
التقليل من الإمساك
يحتوي البطيخ الأصفر على نسبة مرتفعة من الماء الذي يُساعد على ترطيب جسمكِ، وتحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء مما قد يُساعد على تقليل احتمالية إصابتكِ بالإمساك الذي يُعدّ من مضاعفات الحمل الشائعة نتيجة للتغيرات الهرمونية، وتناول مكملات الحديد والكالسيوم، ومن الجدير بالذكر أن الإمساك يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالبواسير.
تقليل خطر الإصابة ببعض مضاعفات الحمل
يُمكن أن يُساعد محتوى الماء في البطيخ الأصفر على تعزيز الدورة الدموية، وتحسين مستويات السائل الأمينوسي، بالإضافة إلى زيادة حجم الدم، وقد يُساعد ترطيب الجسم على تقليل احتمالية حدوث ضعف في نمو الجنين، والولادة المبكرة، وإصابة جنينكِ بالعيوب الخلقية؛ لذا يُنصح بحصولكِ على الكميات الكافية من السوائل.
التقليل من الغثيان الصباحي
يُمكن أن يُساعد محتوى البطيخ الأصفر من فيتامين ب6 على التقليل من الغثيان الصباحي، والتقيؤ؛ اللذان قد تُعاني منهم خلال فترة حملكِ.
تقوية الجهاز المناعي
يُعد البطيخ الأصفر مصدرًا غنيًا بفيتامين ج، الذي يُمكن أن يُساهم الحصول عليه بكمياتٍ كافية في تعزيز صحة جهازكِ المناعي، وبالتالي تقليل احتمالية إصابتكِ بالعديد من أنواع العدوى.
التقليل من ارتفاع ضغط الدم
يُمكن أن يُساعد تناولكِ للبطيخ الأصفر خلال فترة حملكِ على تقليل مستوى ضغط الدم المرتفع، والذي قد يُسبب زيادة خطر إصابتكِ بتسمم الحمل.
التخفيف من التورم
يمكن أن يُساعد محتوى البطيخ الأصفر من بيتا كاروتين، وفيتامين ج، وفيتامينات ب، بالإضافة إلى الماء على تقليل احتمالية حدوث الالتهابات وتورم اليدين والقدمين الذي يُعدّ شائعاً أثناء الحمل.
التخفيف من التشنجات العضلية
يحتوي البطيخ على البوتاسيوم الذي يُساعد على تقليل احتمالية حدوث التقلصات والتشنجات العضلية.
فوائد أخرى
- يُمكن أن يُعدّ البطيخ الأصفر مدرًا للبول مما قد يُساعد على إزالة السموم من الجسم.
- يُمكن أن يُخفف من الحموضة المعوية التي تُعدّ شائعة في الثلث الثاني من الحمل.
- يمُد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بوظائفهِ.
ما هي الآثار الجانبية للبطيخ الأصفر في الحمل؟
يُمكن أن يُسبب تناولكِ للبطيخ الأصفر خلال فترة حملكِ بعض الآثار الجانبية التي قد تستدعي استشارة طبيبك ِالمختص، خاصة في حال تناولهِ بكميات كبيرة، وفيما يأتي توضيح لأبرز هذهِ الآثار الجانبية:[٤]
- يُمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وقد يؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل.
- يُمكن أن يُسبب فقداناً لبعض العناصر الغذائية؛ وذلك لامتلاكهِ خصائص مدرة للبول.
- يُمكن أن يُسبب بعض المشاكل في الجهاز الهضمي، مثل؛ الغثيان، والتقيؤ وذلك في حال تناول البطيخ غير الطازج؛ إذ يُمكن أن يتعرض البطيخ للتلف سريعًا.
يُشاع بأن تناولكِ للبطيخ خلال فترة الحمل قد يؤدي إلى الإجهاض؛ ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ لا يوجد معلومات علمية دقيقة توضح مدى صحة ذلك، لذا يُنصح التأكد من ذلك من خلال استشارة طبيبكِ المختص، بالإضافة إلى الاعتدال في الكمية المتناولة منهُ.
المراجع
- ↑ John Staughton (3/2/2020), "What Is Yellow Watermelon & How Is It Different From Red Watermelon", organicfacts, Retrieved 15/12/2022. Edited.
- ↑ Swati Patwal (30/10/2022), "Watermelon During Pregnancy: Health Benefits & Side Effects", momjunction, Retrieved 15/12/2022. Edited.
- ↑ Alina Petre (4/5/2020), "Does Watermelon Have Benefits for Pregnancy?", healthline, Retrieved 15/12/2022. Edited.
- ↑ Mrunal (10/3/2021), "Watermelon During Pregnancy – Is It Safe to Eat?", parenting.firstcry, Retrieved 15/12/2022. Edited.
