فوائد الجوافة للحامل

ما هي فوائد الجوافة للحامل؟

تُعدّ الجوافة من الفاكهة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي يُمكن أن توفر لكِ بعض الفوائد الصحية خلال فترة حملكِ عند تناولها باعتدال، أي ما يُقارب 1 حبة يوميًا، وفيما يأتي توضيح لهذهِ الفوائد الصحية المحتملة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[١][٢]

التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي

يُمكن أن يُساعد تناولكِ للجوافة على التقليل من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل؛ حرقة المعدة، والغثيان، والتخفيف من ارتداد المعدي المريئي، والحموضة، والتي تُعد جميعها شائعة خلال فترة الحمل؛ وقد يعود ذلك لأنّ الجوافة تُعدّ من الأغذية القلوية مرتفعة الرقم الهيدروجيني، مما يُساعد على موازنة المحتوى الحمضي للمعدة، وبالإضافة إلى ذلك يُمكن أن يُساعد محتواها من الألياف الغذائية على تقليل خطر إصابتكِ بالإمساك والبواسير، أو التخفيف من حدتهِ.

التقليل من مستوى ضغط الدم

يُمكن أن يُساعد تناولكِ للجوافة على تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم خلال فترة حملكِ والذي قد يؤدي إلى الإصابة بتسمم الحمل، وبالتالي فإنّ الجوافة قد تُساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم لديكِ ضمن المعدل الطبيعي؛ لاحتوائها على البوتاسيوم، وهذا قد يُقلل من خطر حدوث الإجهاض، أو الولادة المبكرة، وتُشير إحدى الدراسات إلى أنّ تناول الجوافة قبل الوجبات الغذائية قد يؤدي إلى خفض مستوى ضغط الدم مقارنةً بالذين لا يتناولون الجوافة.

تحسين المناعة

تُعدّ الجوافة من الفاكهة الغنية بفيتامين ج الذي يُساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي وتقويتهِ، وقد يُقلل من خطر إصابتكِ ببعض الأمراض والالتهابات، بالإضافة إلى أنّها تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.

تنظيم مستوى السكر في الدم

يُمكن أن يُساعد محتوى الجوافة من الألياف الغذائية، والكربوهيدرات المعقدة على التحكم بمستويات السكر في الدم، وقد يُقلل من خطر إصابتكِ بسكري الحمل الذي يُعدّ شائعًا لدى الحوامل خاصةً في الأسبوع 24 من الحمل، والذي يُسبب زيادة خطر حدوث الإجهاض، والولادة المبكر، أو إصابة الطفل بزيادة الوزن.

تحسين الجهاز العصبي لدى الجنين

تحتوي الجوافة على فيتامين ب9 الذي يُساعد على نمو المخ والجهاز العصبي لجنينكِ، بالإضافة إلى أنّهُ يُقلل من خطر إصابتهِ بعيوب الأنبوب العصبي، مثل؛ السنسة المشقوقة، ومشاكل العمود الفقري الأخرى.

فوائد أخرى

• يُمكن أن تُقلل من خطر إصابتكِ بفقر الدم؛ لاحتوائها على الحديد الذي يُساعد في الحفاظ على مستويات الهيموغلوبين في الدم، بالإضافة إلى محتواها من فيتامين ج الذي يُعزز من امتصاص الحديد.
• يُمكن أن تُساعد على تحسين مستوى تركيزكِ، وتعزيز صحة دماغ جنينكِ؛ لاحتوائها على فيتامين ب3، وفيتامين ب6.
• يُمكن أن تُخفف من الغثيان الصباحي، وقد تُقلل من احتمالية التقيؤ.
• يُمكن أن تُحسن من مستويات الكوليسترول في الدم، من خلال زيادة مستوى الكوليسترول الجيد، والتقليل من مستوى الكوليسترول الضار؛ وذلك لاحتوائها على الألياف الغذائية القابلة للذوبان.
• يُمكن أن تُساعد على تهدئة العقل، واسترخاء الأعصاب والعضلات، والتخفيف من التوتر؛ وذلك لاحتوائها على المغنيسيوم.

كيف يمكن إضافة الجوافة إلى النظام الغذائي؟

تتعدد الطرق التي يُمكنكِ اتباعها لإضافة الجوافة إلى نظامكِ الغذائي، ومنها ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى ضرورة غسل الفاكهة جيدًا، أو تقشيرها؛ لتقليل خطر الإصابة بالبكتيريا، أو الطفيليات، بالإضافة إلى تجنّب الإفراط في تناولها:^[٣]

• تناول الجوافة بمفردها كوجبة خفيفة.
• شُرب عصير الجوافة الطازج والمحضر منزليًا.
• إضافة الجوافة إلى سلطة الفاكهة.
• استخدام الجوافة في الجيلي، أو المربى، ولكن يجب التنويه إلى تجنّب تناول المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة.