عصير البرتقال للحامل: معلومات قد تهمك

ما هي فوائد عصير البرتقال للحامل؟

يُعدّ البرتقال وعصيرهِ من الفاكهة ذات قيمة غذائية عالية التي يُمكن أن توفر بعض الفوائد الصحية خلال فترة حملكِ عند تناولهِ وشُرب عصيرهِ بكمياتٍ معتدلة، وفيما يأتي توضيح لأبرز الفوائد الصحية المحتملة، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[١][٢]

يُعدّ مصدر غني بفيتامين ج

يُعدّ فيتامين ج أحد مضادات الأكسدة التي تُساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي؛ وبالتالي يُقلل من احتمالية إصابتكِ ببعض مسببات الأمراض والعدوى، إذ يحتوي 1 كوب من عصير البرتقال على 124 مليغرامًا.

يُعزز من امتصاص الحديد

يزداد احتياجكِ من الحديد خلال فترة الحمل؛ لذا يُنصح زياد تناول المصادر الغنية بالحديد والأطعمة التي تُساعد على امتصاصهِ، مثل؛ عصير البرتقال إذ يُساعد فيتامين ج على تعزيز قدرة الجسم في امتصاص الحديد، ومن الجدير بالذكر أنّ نقص الحديد قد يؤدي إلى بعض المضاعفات، مثل؛ فقر الدم، والولادة المبكرة، وضعف في نمو الجنين.

يحتوي على حمض الفوليك

يُمكن أن يُساهم فيتامين ج في الحصول على حمض الفوليك، أو ما يُعرف بفيتامين ب9، الذي يُعدّ من الفيتامينات الضرورية للحامل خاصة في المراحل الأولى من الحمل للمساعدة على النمو السليم للجنين، وتقليل احتمالية إصابتهِ بعيوب الأنبوب الخلقية التي قد تؤدي إلى تشوهات خلقية في الدماغ والحبل الشوكي، مثل؛ السنسنة المشقوقة، ولا بُدّ من التنويه إلى أنّ نقص مستواه قد يؤدي إلى الإجهاض، وتسمم الحمل.

يُساعد على خفض مستوى ضغط الدم

يُعدّ عصير البرتقال مصدراً غنياً بالبوتاسيوم، وأحد مضادات الأكسدة الذي يُعرف بالهسبريدين الذي يُمكن أن يُساعد على خفض مستوى ضغط الدم، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بتسمم الحمل، وأيضًا قد يُساعد على تحسين وظائف القلب، وتوازن السوائل في الجسم.

يُعدّ غني بمضادات الأكسدة

يحتوي البرتقال وعصيرهِ على العديد من مضادات الأكسدة، مثل؛ بيتا كاروتين، وألفا كاروتين، واللوتين، وغيرها من المضادات الأخرى التي يُمكن أن تُقلل من الإجهاد التأكسدي، والالتهابات المسببة للعديد من الأمراض المزمنة.

يُساعد على ترطيب الجسم

يُمكن أن يُساعد تناول البرتقال أو شُرب عصيرهِ على ترطيب الجسم، إذ يحتوي البرتقال على ما يُقارب 88% من الماء.

هل يُسبب عصير البرتقال أضرار للحامل؟

على الرغم من الفوائد الصحية المحتملة لشربكِ لعصير البرتقال خلال الحمل، إلا أنّهُ قد يُسبب بعض الأضرار الجانبية التي قد تستدعي استشارة طبيبكِ المختص خاصة في حال اختيار عصائر البرتقال التي تحتوي على السكر المُضاف، ومن أبرز هذهِ الأضرار ما يأتي:^[٣]

• زيادة احتمال إصابتكِ بسكري الحمل، الذي يتمثل بالإعياء، وزيادة الشعور بالعطش، وجفاف الفم.
• زيادة احتمالية ولادة طفلكِ بوزن زائد، أو الولادة المبكرة.
• زيادة خطر إصابة طفلكِ بالسكري من النوع الثاني.
• زيادة خطر إصابة طفلك بمتلازمة الضائقة التنفسية.

ما هي الكمية المناسبة من عصير البرتقال؟

يُنصح في حال الرغبة بشُرب عصير البرتقال الاعتدال في الكمية المستهلكة منهُ وتجنّب الإفراط، فقد يُعدّ شُرب ما يتراوح بين 1 إلى 2 كوب منهُ يوميًا كافٍ، مع ضرورة اختيار النوع المناسب، مثل؛ عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر المُضاف، أو المدعم بالكالسيوم والمبستر.^[٢]