أكل الصبار للحامل، ما أهم فوائده؟

هل يوفر الصبار فوائد للحامل؟

يُعدّ الصبار من الفاكهة التي يُمكنكِ تناولها خلال فترة الحمل ولكن بكميات صغيرة كالتي توجد في الطعام للحصول على فوائدها الصحية، أما الكميات الكبيرة منهُ كالتي توجد في المكملات الغذائية لا يُنصح بتناولها إلا بعد استشارة الطبيب المختص؛ لعدم وجود معلومات علمية دقيقة توضح مدى سلامتها،^[١] ويوضح ما يأتي بعض الفوائد الصحية المحتملة للصبار التي يُمكنكِ الحصول عليها في جميع الفترات بما في ذلك فترة حملكِ، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات العلمية للتأكد من مدى فعّاليتها:^[٢][٣][٤]

• يُمكن أن يُساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار في الدم.
• يُمكن أن يُقلل من الإجهاد التأكسدي الذي يُمكن أن يُلحق التلف بالكبد، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُقلل من خطر الإصابة بالتهاب الكبد الدهني غير الكحولي.
• يُمكن أن يُقلل من نسبة السكر في الدم، وقد يُحسن من مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
• يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
• يُمكن أن يُحسن من عملية الهضم؛ لاحتوائهِ على البوتاسيوم الذي قد يُساعد على امتصاص الطعام، بالإضافة إلى احتمالية تقليل خطر إصابة الجهاز الهضمي بالالتهابات.
• يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل؛ فيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، بالإضافة إلى البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والفسفور، والتي تُعدّ جميعها ضرورية لصحة الجسم.

ما هي أضرار تناول الصبار؟

يوضح ما يأتي بعض الآثار الجانبية، والأضرار المحتملة لتناول الصبار خلال فترة حملكِ، أو في أي فترة أخرى، ولا بُدّ من التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص في حال ظهور أي من هذهِ الأضرار:^[٣][٤]

• يُمكن أن يُسبب الإسهال، وعُسر في الهضم، والانتفاخ، والغثيان؛ وذلك في حال الإفراط في تناولهِ لاحتوائهِ على الألياف الغذائية.
• يُمكن أن تُسبب بذور الصبار انسدادًا في الأمعاء عند تناولها بكميات زائدة.
• يُمكن أن تُسبب الحساسية التي تتمثل بالطفح الجلدي، والتورم، أو صعوبة في التنفس، وقد تُسبب القشعريرة، والصفير، وتسارع في ضربات القلب، والتقيؤ، والشعور بالقلق والارتباك، وغيرها من الأعراض الأخرى، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّ حساسية الصبار نادرة الحدوث.

ما هي طرق إضافة الصبار إلى النظام الغذائي؟

يُمكنكِ إضافة الصبار بعد تقشيرهِ إلى نظامكِ الغذائي خلال فترة الحمل بعدة طرق، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:^[٣]

• تناول الصبار بمفرده كوجبة خفيفة.
• تقطيع الصبار إلى مكعبات وإضافتها إلى سلطة الفاكهة.
• استخدام الصبار في تحضير عصير الصبار، أو مزجهِ مع الأنواع الأخرى من العصائر، أو السموذي.
• استخدام الصبار في تحضير بعض أنواع الصلصات.
• هرس الصبار ومزجهِ مع الزبادي.
• إضافة الصبار إلى حشوات التاكو.