هل أكل الحامل للتمر في الشهر السابع آمناً؟
يُعد تناولكِ للتمر بكمياتٍ معتدلة خلال فترة الحمل بما في ذلك الشهر السابع أمرًا آمنًا، إذ أنَّه يُساهم في توفير العديد من الفوائد الصحيّة لكِ ولطفلكِ؛ وذلك لمحتواه الغني بالعديد من العناصر الغذائية، ومن الفوائد التي يُمكنكِ الحصول عليها عند تناولكِ للتمر في الشهر السابع ما يأتي:[١]
- تعزيز صحة جهازكِ الهضمي، والتخفيف من حِدة حالات الإمساك الشائع الإصابة بها خلال فترة الحمل؛ وذلك لمحتواه الغني بالألياف الغذائية.
- تقليل احتمالية إصابة طفلكِ بالتشوهات الخلقية؛ وذلك من خلال مساهمته في توفير كمياتٍ إضافية من الفولات.
- تحسين مستويات الطاقة لديكِ والتقليل من احتمالية إصابتكِ بفقر الدم؛ وذلك من خلال توفير كمياتٍ إضافية من الحديد.
- تحسين معدل نمو العظام لدى طفلكِ؛ لمحتواه الغني بفيتامين ك.
- خفض مستويات ضغط الدم في حال كنتِ تُعانين من ارتفاعها؛ وذلك لمحتواه الغني بالبوتاسيوم.
- تسهيل عملية الولادة عند موعدها؛ وذلك من خلال تقصير مدتها لا تحفيزها على البدءِ؛ وذلك وفقًا لما أشارت إليه بعض الدراسات.[٢]
يُمكن أن يؤدي إفراطكِ في تناول التمر خلال فترة الحمل إلى زيادة احتمالية ارتفاع مستويات السكر في الدم، وزيادة الوزن، بالإضافة إلى احتمالية أن تُصابي ببعض ردود الفعل التحسسية كالوخز، والحكة، والتورم في الفم واللسان في حال تناولكِ له وأنتِ تُعانين من الحساسية اتجاهه، لذا يُنصح حينها بالتوقف عن تناوله واستشارة طبيبكِ المُختص فورًا.
كم كمية التمر المسموحة للحامل في الشهر السابع؟
يُمكنكِ تناول ما يُقارب 6 حبات من التمر يوميًّا خلال فترة الحمل بما في ذلك الشهر السابع، مع إمكانية أن تختلف هذه الكمية المسموحة من شخصٍ لآخر، لذا يُنصح بأن تستشيري أخصائي التغذية للتأكد من الكمية التي يُمكنكِ تناولها من التمر وفقًا لعدد الحصص المسموح بها من الفواكه يوميًّا، واحتياجكِ من السعرات الحرارية، وحالتكِ الصحيّة خاصةً في حال رغبتكِ في تناوله بهدف تسهيل عملية الولادة.[٢][٣]
تجدر الإشارة إلى أنَّه توجد عدة أنواع من التمر التي تختلف فيما بينها بالحجم، والشكل، ودرجة الحلاوة، لذا يُمكنكِ اختيار النوع المناسب لكِ وفقًا لرغبتكِ، مع الحرص على تجنب تناول الأنواع التي تُباع في ظروف غير ملائمة صحيًّا.
كيف يُمكن تناول التمر للحامل في الشهر السابع؟
توجد عدة طرق يُمكنكِ من خلالها تناول التمر خلال الشهر السابع من حملكِ، ومنها ما يأتي:[٣]
- تناول حبات التمر كما هي كوجبة خفيفة من الفواكه.
- إضافة التمر لبعض أنواع المشروبات كالسموذي، وبعض العصائر؛ لزيادة قيمتها الغذائية.
- استخدام التمر لتحضير بعض أنواع الحلويات ككرات التمر، وبعض أنواع الفطائر، وغيرها.
- هرس التمر، وخلطه مع بعض أنواع المكسرات لتحضير عجينة توضع فوق بعض أنواع المخبوزات.
- استخدام التمر لتحضير بعض أنواع الصلصات والتتبيلات المُضافة للأطباق المختلفة كالسلطات، وبعض أنواع الشطائر، والحبوب، واللحوم، وغيرها.
- استخدام التمر كمحلٍ طبيعي بديل للسكر المكرر.
- تفريغ التمر من النواة، وحشيه ببعض أنواع المكسرات وزبدتها؛ لتناولها كوجبة خفيفة غنية بالسعرات الحرارية والألياف.
- إضافة التمر لسلطات الفواكه.
المراجع
- ↑ Valencia Higuera (27/11/2019), "Is Eating Dates During Pregnancy Safe — and Can It Help Labor?", healthline, Retrieved 8/5/2023. Edited.
- ^ أ ب "Eating Dates: Health Benefits While Pregnant?", webmd, 1/11/2021, Retrieved 8/5/2023. Edited.
- ^ أ ب Swati Patwal (23/3/2023), "8 Benefits Of Dates During Pregnancy And How They Ease Labor", momjunction, Retrieved 8/5/2023. Edited.
