ما هي فوائد البوملي للحامل؟

ما هي فوائد البوملي للحامل؟

يُعدّ البوملي من الفاكهة الحمضية التي يُمكنكِ إضافتها إلى نظامكِ الغذائي باعتدال خلال فترة حملكِ؛ إذ تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي قد توفر بعض الفوائد الصحية، وفيما يأتي توضيح لأبرز هذهِ الفوائد، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[١][٢]

التقليل من الغثيان والتقيؤ

يُمكن أن يُخفف تناول البوملي من الشعور بالغثيان والتقيؤ المرافق للحمل خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُساعد على تخفيف اضطراب المعدة.

التحكم بمستوى ضغط الدم

يحتوي البوملي على البوتاسيوم، والليكوبين؛ اللذان يُساعدان على خفض مستوى ضغط الدم، والتقليل من احتمالية حدوث المضاعفات المرتبطة بارتفاع مستواه، إذ يُمكن أن يُسبب ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل خاصة قبل الولادة بحدوث نزيف.

خفض مستويات الكوليسترول

يُمكن أن يُساعد تناول البوملي على خفض مستوى الكوليسترول؛ لاحتوائهِ على البكتين، ومن الجدير بالذكر أنّ المستويات المرتفعة للكوليسترول للحامل يُمكن أن تُسبب زيادة خطر الإصابة بتسمم الحمل، أو الولادة المبكرة، بالإضافة إلى أنّهُ قد يُؤدي إلى الإصابة بمرض السكري، وغيرها من مضاعفات الحمل الأخرى.

المساعدة في الحفاظ على الوزن

يُعدّ البوملي من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، والغنية بالألياف الغذائية مما قد يُساعد تناولها على الشعور بالشبع لفترة أطول؛ وبالتالي يُقلل من احتمالية تناول المزيد من السعرات الحرارية، وتناول الوجبات الخفيفة.

التخفيف من عُسر الهضم

يُمكن أن يُساعد محتوى البوملي من الألياف الغذائية على التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك عُسر الهضم، وقد يُخفف من الإمساك الذي يحدث عادةً أثناء الحمل.

فوائد أخرى

• يُساعد محتوى البوملي من فيتامين ج على تقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد، بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي.
• يحتوي البوملي على حمض الفوليك الذي يُعدّ ضروريًا خلال فترة الحمل؛ للتقليل من احتمالية إصابة الجنين بعيوب الأنبوب الخلقية.
• يُعدّ مصدر غني بمضادات الأكسدة.

ما هي الآثار الجانبية لتناول البوملي خلال الحمل؟

على الرغم من أنّ تناولكِ للبوملي خلال فترة حملكِ يُعدّ آمنًا، إلا أنّ الإفراط في تناولهِ قد يُسبب بعض الآثار الجانبية التي قد تستدعي استشارة الطبيب المختص، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:^[١]

• يُمكن أن يُسبب تناول جرعات زائدة من فيتامين ج إلى حدوث الإسهال، وزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى، بالإضافة إلى تقلصات في المعدة، والحموضة المعوية، والغثيان؛ لذا يُنصح في حال ملاحظة أي من هذهِ الآثار بعد تناول الحمضيات باستشارة الطبيب المختص.
• يُمكن أن يتفاعل فيتامين ج مع بعض الأدوية، مثل؛ أدوية القلب، وأدوية السرطان؛ لذا يُنصح بإخبار الطبيب المختص بجميع الأدوية التي يتم تناولها؛ للحفاظ على صحتكِ وصحة جنينكِ.

ما هي طرق تناول البوملي؟

يوضح ما يأتي بعض الطرق التي يُمكنكِ اتباعها لإضافة البوملي إلى نظامكِ الغذائي خلال فترة حملكِ:^[٣]

• تناولي البوملي بمفردهِ كوجبة خفيفة.
• أضيفي البوملي إلى السلطات المختلفة سواء سلطات الخضار، أو سلطات الفاكهة.
• استخدمي البوملي في تحضير العصائر.
• أضيفي البوملي إلى الحلويات.
• أضيفي البوملي إلى طبق عصيدة الشوفان، أو الوافل.