هل القهوة مُضرة للحامل؟
يُعد شربكِ للقهوة خلال فترة الحمل بكمياتٍ مُحددة غير ضار، إلا أنَّه في حال شربكِ لها بكمياتٍ كبيرة يُمكن أن يزيد من خطر تعرضكِ وطفلكِ للإصابة بالعديد من الأضرار الصحيّة المختلفة؛ وذلك لمحتواها الغني بالكافيين، وفيما يأتي بعضًا من هذه الأضرار المحتملة:[١][٢]
- زيادة حِدة بعض الأعراض المرافقة لفترات الحمل كحرقة المعدة، وكثرة التبول، وغيرها.
- زيادة احتمالية التعرض للإجهاض خاصةً عند الحصول على كمياتٍ كبيرة من الكافيين خلال فترات الحمل الأولى.
- ارتفاع مستويات ضغط الدم، ممّا قد يؤدي إلى سوء حالتكِ الصحيّة.
- خفض قدرة جسمكِ على امتصاص الحديد، ممّا يزيد من احتمالية إصابتكِ بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
- انخفاض وزن طفلكِ عند الولادة، ممّا يزيد من احتمالية إصابته ببعض المشاكل الصحيّة كاليرقان، ومشاكل في التنفس، وغيرها.
- تسارع نبضات القلب وعدم انتظامها.
- زيادة مستويات التوتر نتيجة ارتفاع معدل إنتاج الكورتيزول في الجسم.
- الإصابة باضطرابات النوم كالأرق.
تنخفض قدرة جسمكِ على تكسير الكافيين والتخلص منه كلما تقدمتي في فترة الحمل، إذ يستغرق تكسيره في الثلث الثالث من الحمل 3 أضعاف الوقت الذي كان يستغرقه جسمكِ لذلك قبل الحمل.
كم الكمية المسموحة من القهوة للحامل؟
تتراوح الكمية التي يُمكنكِ شربها من القهوة يوميًّا خلال فترة الحمل ما بين 1 إلى 2 كوب، وذلك لتجنب الحصول على كمياتٍ كبيرة من الكافيين، إذ يُنصح خلال هذه الفترة بأن لا يتجاوز استهلاككِ اليومي من الكافيين من كافةِ مصادره الغذائية بما في ذلك القهوة 200 ميلليغرام وفقًا لبعض الدراسات.[٣]
تجدر الإشارة إلى أنَّ كمية الكافيين التي يُمكن أن تحصلي عليها عند شربكِ للقهوة تختلف باختلاف نوع القهوة وعلامتها التجارية، وطريقة تحضيرها، وحجم الكوب المُستخدم لشربها، لذا يُنصح بأن تستشيري أخصائي التغذية للتأكد من محتوى النوع المستخدم والكمية المناسب شربها منها.
هل هناك بدائل للقهوة مناسبة للحامل؟
توجد بعض الأنواع من المشروبات التي يُمكنكِ شربها كبديل للقهوة خلال فترة الحمل، ومنها ما يأتي:
- عصائر الفواكه والخضار: تُعد العصائر الطازجة من أفضل المشروبات التي يُمكنكِ شربها خلال فترة الحمل؛ وذلك لمحتواها الغني بالعناصر الغذائيّة، ومساهمتها في ترطيب الجسم، ولكن يُنصح بأن تتجنبي إضافة السكريات لها لجعلها صحيّة أكثر.[٤]
- شاي الزنجبيل: يُمكنكِ شرب شاي الزنجبيل بكمياتٍ معتدلة خلال فترة الحمل؛ وذلك لمساهمته في التخفيف من حِدة بعض الاضطرابات المرافقة لفترة الحمل كاضطراب المعدة والشعور بالغثيان.[٤]
- ماء جوز الهند: يُساهم شربكِ لماء جوز الهند في تحسين توازن الأملاح في الجسم، بالإضافة إلى تقليل احتمالية إصابتكِ بالجفاف.[٥]
- الحليب: يُعد الحليب مشروبًا غنيًا بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين ب12، ممّا يُساهم في توفير كمياتٍ كافية من هذه العناصر لجسمكِ خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى مساهمته في توفير عددٍ إضافي من السعرات الحرارية.[٦]
المراجع
- ↑ Kandis Lake (9/6/2021), "Caffeine during pregnancy", babycenter, Retrieved 30/5/2023. Edited.
- ↑ Elisa Cinelli (10/10/2021), "Can I Drink Coffee While Pregnant?", verywellfamily, Retrieved 30/5/2023. Edited.
- ↑ "Coffee and Caffeine Use During Pregnancy", kidshealth, Retrieved 30/5/2023. Edited.
- ^ أ ب Marygrace Taylor (8/6/2022), "Best and Worst Drinks for Pregnant Women", whattoexpect, Retrieved 30/5/2023. Edited.
- ↑ Priya Solomon Bellani, "10 healthy and refreshing pregnancy drinks: photos", babycenter, Retrieved 30/5/2023. Edited.
- ↑ "7 Healthy Beverages You Should Drink During Pregnancy", momjunction, 27/3/2023, Retrieved 30/5/2023. Edited.
