فوائد الموز للحامل

فوائد الموز للحامل

يُعدّ الموز من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائيّة، كما أنّه يمكن أن يوفر لكِ العديد من الفوائد الصحيّة خلال فترة حملكِ، وتجدر الإِشارة إلى ضرورة استشارة طبيبك وأخصائي التغذية لتحديد الكميات المسموح بتناولها تبعًا لحالتك الصحيّة، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:^[١][٢]

يُعدّ غني بالعناصر الغذائيّة

إذ يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائيّة المهمة لكِ خلال فترة حملكِ، كالحديد، الذي تزداد حاجتكِ له خلال هذه الفترة؛ وفيتامين ج، الذي يُعدّ إحدى مضادات الأكسدة الفعالة؛ والكالسيوم، المهم لنمو وتطور عظامكِ وعظام طفلكِ، بالإضافة إلى فيتامين ب6، وفيتامين ب9، والبوتاسيوم.

يُخفف الغثيان والقيء

يمكنكِ إضافة الموز لنظامك الغذائيّ للتخفيف من بعض أعراض الحمل الشائعة، مثل؛ غثيان الصباح، أو القيء خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حملكِ، وذلك لاحتوائه على فيتامين ب6، كما يُمكن أن يُساهم الموز في الحد من حرقة المعدة خلال فترة الحمل؛ وذلك عن طريق حماية جدران المعدة والمريء من حمض المعدة.

يُقلّل الإصابة بالوذمة

يُساهم الموز في تقليل احتمالية تعرضك للإصابة بالوذمة أو ما يُعرف باحتباس السوائل، خاصةً خلال الثلث الثاني أو الثالث من حملكِ، إذ يمكن أنّ تتعرضي خلال هذه الفترة إلى تورم في القدمين، أو الكاحلين، أو حول المفاصل، وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنّهُ يُنصح بتجنب تناول الأطعمة المالحة.

يُخفف الإمساك

يمكن أنّ يُساهم تناولكِ للموز عند إصابتكِ بالإمساك خلال فترة حملكِ في تخفيف أعراضه؛ وذلك بسبب احتوائه على كمياتٍ كبيرة من الألياف الغذائيّة، والتي تُساهم في تحفيز حركة الأمعاء، وتقليل احتمالية التعرض للانتفاخ نتيجة الغازات، إذ تحتوي حبة الموز متوسطة الحجم على ما يُقارب 6 غرامات من الألياف الغذائيّة.

يُحافظ على ضغط الدم

يُعدّ الموز مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، الذي يُساهم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم، لذا يمكنكِ إدخال الموز لنظامك الغذائيّ في حال كنتِ تُعانين من تغير في مستويات ضغط الدم الطبيعية.

يُعدّ مصدر للطاقة

خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من حملكِ يمكن أنّ تحتاجي إلى تناول أطعمة تزيد من الطاقة لديكِ بشكلٍ سريع، لذا يُعدّ الموز مصدرًا جيدًا للطاقة، فهو يحتوي على السكريات البسيط، مثل؛ سكر الجلوكوز، والفركتوز، والسكروز، والتي تُساهم في زيادة مستويات الطاقة لديكِ، وتقليل شعوركِ بالتعب.

يُقلل من احتمالية الإصابة بالعيوب الخلقيّة

يُعدّ الموز مصدرًا جيدًا بفيتامين ب9 أو ما يُعرف بحمض الفوليك، والذي يُساهم في تطوير دماغ جنينكِ وحبله الشوكي، لذا يمكن أنّ يُحسن تناولكِ للموز من مستويات فيتامين ب9 لديكِ، وبالتالي يُمكن أن يُقلل من احتمالية تعرضكِ لنقص فيتامين ب9 الذي يمكن أنّ يؤدي نقصه إلى إصابة جنينكِ بالعيوب الخلقيّة.

القيمة الغذائية للموز

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة التي توجد في 1 حبة من الموز:^[٣]