هل عصير الأناناس مفيد للحامل؟
يُمكن أن يُساهم شربكِ لعصير الأناناس بكمياتٍ معتدلة خلال فترة حملكِ في توفير العديد من الفوائد الصحيّة لصحتكِ وصحة جنينكِ، والتي من أبرزها ما يأتي:[١][٢][٣]
- توفير العديد من العناصر الغذائية التي يزداد احتياجكِ لها خلال هذه الفترة كالفولات، والنحاس، والنياسين، وغيرها، ممّا يُساهم في الحفاظ على مستوياتها ضمن معدلاتها الطبيعية في الجسم، ويُقلل من احتمالية إصابتكِ بنقصِ مستوياتها.
- تقليل احتمالية إصابتكِ بالالتهابات أو التخفيف من حِدة الإصابة؛ وذلك لمحتوى الأناناس الغني بالمركبات المضادة للأكسدة.
- تعزيز صحة جهازكِ المناعي والحفاظ على صحة عظامكِ؛ وذلك من خلال تحسين مستويات فيتامين ج والمنغنيز.
- تخفيف حِدة إصابتكِ بالإمساك، والذي عادةً ما يُشاع الإصابة به خلال فترة الحمل.
يُنصح بشرب عصير الأناناس الطازج، وتجنب الأنواع المعالجة منه أو التي تحتوي على السكريات المضافة؛ وذلك للحصول على أكبر قدرٍ ممكن من الفائدة.
هل هناك أضرار لشرب الحامل لعصير الأناناس؟
يُشاع أنَّ شربكِ لعصير الأناناس يُمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المُبكرة، إلا أنَّ هذه المعلومة تُعد خرافة، ولا توجد أي دراسات أو أدلة علمية تدعم صحتها، ولكن يُمكن أن يؤدي شربكِ له بكمياتٍ كبيرة إلى زيادة احتمالية إصابتكِ ببعض الآثار الجانبية، والتي منها ما يأتي:[٣][٤][٥]
- حرقة المعدة واضطرابها.
- الارتجاع المريئي.
- الإسهال.
- زيادة احتمالية تلف مينا الأسنان في حال شربكِ لعصير الأناناس بكمياتٍ كبيرة قبل النوم دون تنظيفها جيدًا بعد ذلك.
- بعض ردود الفعل التحسسي كالحكة، وتورم الفم، واحتقان الأنف، وغيرها، وذلك في حال شربه من قِبل اللواتي يُعانين من الحساسية اتجاه الأناناس.
- الإصابة ببعض التقلصات؛ وذلك لمحتوى الأناناس من مادة البروميلين.
يحتوي الأناناس وعصيره على البروميلين، الذي يُمكن أن يؤدي الحصول عليه بكمياتٍ كبيرة في زيادة احتمالية التعرض لخطر الولادة المُبكرة، إلا أنَّ الكميات التي يُمكن الحصول عليها من تناولكِ للأناناس أو شربكِ لعصيره بكمياتٍ معتدلة لا تدعو إلى القلق.
ما هي محاذير تناول الحامل لعصير الأناناس؟
تجنبي تناول الأناناس أو شرب عصيره خاصةً بكمياتٍ كبيرة في حال كنتِ إحدى الفئات الآتية؛ وذلك لاحتمالية أن يزيد من سوء حالتكِ الصحية من خلال زيادة حِدة الأعراض التي تُعاني منها هذه الفئات:[١]
- المصابات بسكري الحمل؛ وذلك لاحتمالية أن يزيد شربكِ من عصير الأناناس خاصةً بكمياتٍ كبيرة من مستويات السكر في الدم.
- اللواتي يُعانين من الاضطرابات الهضميّة.
- اللواتي يُعانين من الحساسية تجاه الأناناس.
كم الكمية المسموح بها من عصير الأناناس للحامل؟
يُنصح بأن تتناولي ما بين 2 إلى 4 حصص من الفواكه يوميًّا خلال فترة الحمل، والتي تتضمن أيضًا عصائر الفواكه بما في عصير الأناناس، الذي تُعادل الحصة الواحدة منه ما يُقارب 1/2 كوب، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة التنويع في الحصص المُتناولة من الفواكه ما بين تناول حبات الفواكه كاملة وشرب عصائرها.[٦][٧]
المراجع
- ^ أ ب Bridget Coila (2/9/2021), "Can You Have Pineapple During Pregnancy?", livestrong, Retrieved 5/1/2023. Edited.
- ↑ Diane Rai, "Is it safe to eat pineapple during pregnancy?", babycenter, Retrieved 5/1/2023. Edited.
- ^ أ ب "Does Pineapple Induce Labor?", webmd, 22/2/2021, Retrieved 5/1/2023. Edited.
- ↑ Ashley Marcin (13/12/2018), "Should You Avoid Pineapple During Pregnancy?", healthline, Retrieved 5/1/2023. Edited.
- ↑ "Are There Bad Side Effects of Eating Pineapple?", livestrong, 12/11/2018, Retrieved 5/1/2023. Edited.
- ↑ Annette McDermott (5/10/2020), "7 Nutritious Fruits You’ll Want to Eat During Pregnancy", healthline, Retrieved 5/1/2023. Edited.
- ↑ "Food Exchange Lists", dtc.ucsf, Retrieved 5/1/2023. Edited.
