فوائد أكل الأناناس للحامل
يُعّد الأناناس أحد الخيارات الصحية التي تحتوي على المصادر الغذائية المعززةِ لصحة جسمكِ خلال فترة الحمل، مما قد يُساهم في حصولكِ على العديد من الفوائد الصحية، ومنها ما يأتي:[١][٢]
- نظرًا لمُحتوى الأناناس العالي من مضادات الأكسدة وفيتامين ج؛ فإن تناولكِ له قد يقلل من احتمالية تعرضكِ للالتهابات الشائع حدوثها خلال فترة الحمل.[٢]
- قد يمنع تناولكِ للأناناس من التعرض للعديد من المشاكل الصحية؛ وذلك من خلال حصولكِ على الكميات المُناسبة من فيتامين ب6، الضروري في تكوين كُريات الدم الحمراء، وإنتاج مُضادات الأكسدة، وتخفيف أعراض غثيان الصباح.[١]
- يوفر تناولكِ لكوب واحد من الأناناس ما يقارب 80-85 ميليغرامًا من فيتامين ج، مما قد يُعزز من صحة جسمكِ؛ من خلال إنتاج الكميات المُناسبة من بروتين الكولاجين المهم لصحة جلدكِ وعظامكِ.
- يحتوي الأناناس على عنصر المنغنيز؛ والذي قد يكون لهُ دورٌ في تعزيز صحة عظامكِ، وذلك بتقليل احتمالية تعرّضكِِ لهشاشة العظام.
- تساهم إضافتكِ الأناناس إلى نظامكِ الغذائي خلال فترة الحمل على تعزيز صحة قلبكِ وجهازكِ الهضمي؛ لمحتواه الغني بالفيتامينات المُتنوعة مثل؛ فيتامين ب1، وغيره.
- يُساهم الأناناس في تقليل احتمالية حدوث احتباس للسوائل في الجسم والتي يُمكن أن تتعرضي لها خلال فترة حملكِ.
- قد يُساهم تناولكِ للأناناس في تحسين حالتكِ المزاجية، وتقليل تعرّضكِِ للاكتئاب.
أضرار أكل الأناناس للحامل
قد يترتب على استهلاككِ للأناناس بكمياتٍ كبيرة خلال فترة حملكِ بعض الأضرار، ومنها ما يأتي:[٣]
- قد تتسبب مادة البروميلين الموجودة في الأناناس الحساسية عند بعض النساء، والتي يُرافقها مجموعة من الأعراض مثل؛ الطفح الجلدي، انتفاخ الشفاه، وشعوركِ بوخز في الفم، وتورم الحلق.[٤]
- يُعد الأناناس مصدرًا غنيًا بالسكر، والذي قد يجعلكِ أكثر عُرضةً لسكري الحمل، الذي يُرافقه ظهور أعراض مُتنوعة ومنها؛ زيادة شعوركِ بالعطش، والصداع، وتكرار التبول، وعليه يُنصح بتقليل تناولهِ خلال فترة الحمل.
- يُنصح بتجنب تناولكِ الأناناس إذا كُنت تُعانين من مشاكل في المعدة؛ وذلك بسبب خصائصهِ الحمضية التي قد تؤثر على صحة معدتكِ؛ مما يزيد من احتمالية تعرّضك لحموضة المعدة خلال فترة الحمل.
- يحتوي الأناناس على كميات وفيرة من فيتامين ج؛ الذي قد يُسبب تناولهُ حدوث عدة مشاكل في الجهاز الهضمي مثل؛ الغثيان، والإسهال، ومشاكل في المعدة.
- يؤدي استهلاككِ للأناناس بكثرة خلال فترة حملكِ من احتمالية تعرضكِ للإجهاض، وذلك بسبب تجمّع كميات كبيرة من مادة البروميلين التي تحفر على حدوث انقباضات في الرحم، كما وعليكِ تجنبه خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل إذ أنه قد يعرضكِ للغثيان، والحكة.[١]
القيمة الغذائية للأناناس
يوفر تناولكِ 100 غرام من الأناناس القيم الغذائية الآتية:[٥]
العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
الطاقة | 50 سعرة حرارية |
الماء | 86 غراماً |
البروتين | 0.54 غرام |
الألياف | 1.4 غرام |
الكربوهيدرات | 13 غراماً |
الحديد | 0.3 ميليغرام |
فيتامين ج | 48 ميليغراماً |
المراجع
- ^ أ ب ت Deboshree Bhattacharjee (6/3/2018), "Is It Safe to Eat Pineapple in Pregnancy?", parenting.firstcry, Retrieved 14/12/2021. Edited.
- ^ أ ب Dan Brennan, MD (22/2/2021)، "Does Pineapple Induce Labor?"، webmd، اطّلع عليه بتاريخ 13/12/2021. Edited.
- ↑ By Bridget Coila (2/9/2021), "Can You Have Pineapple During Pregnancy?", livestrong, Retrieved 14/12/2021. Edited.
- ↑ Ravi Teja Tadimalla (22/8/2019), "6 Serious Side Effects Of Pineapple", stylecraze, Retrieved 16/12/2021. Edited.
- ↑ "Pineapple, raw, all varieties", FoodData Central, 1/4/2019, Retrieved 13/12/2021. Edited.
