النعناع للحامل: هل هو آمن لصحتك؟
يُعد تناولكِ للنعناع خلال فترة الحمل أمرًا آمنًا في الغالب، وذلك عند تناوله بالكميات الموجودة في الطعام، لكن لا توجد دراسات وأدلة علمية كافية لمعرفة مدى أمان استهلاككِ للنعناع بكميات كبيرة خلال فترة الحمل؛ لذا يُنصح بتجنب استهلاك النعناع بكمياتٍ كبيرة، والاكتفاء بتناوله بالكميات الطبيعية كتلك الموجودة في الطعام.[١][٢]
وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض المصادر التي تُحذر من تناول النعناع خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؛ وذلك خوفًا من زيادة احتمالية حدوث الإجهاض، لكن الدراسات حول مدى صحة هذا التأثير ما زالت غير كافية لإثباته؛ لذا يُنصح باستشارة الطبيب المختص قبل تناول النعناع خاصة خلال الفترة الأولى من الحمل.[٣]
فوائد النعناع للحامل
على الرغم من عدم وجود دراسات كافية حول فوائد استهلاك النعناع للحامل، إلا أن هناك بعض الفوائد التي يمكنكِ الحصول عليها من استهلاككِ له، وخاصة منقوع النعناع، أو ما يُعرف بشاي النعناع، لكن من الضروري أن تستشيري الطبيب المُختص قبل ذلك، وفيما يأتي بعض هذه الفوائد:[٢][١]
- تقليل الغثيان والاستفراغ.
- التخفيف من حرقة المعدة.
- التخفيف من الأعراض المُصاحبة للاضطرابات الهضمية، مثل: عسر الهضم؛ الأعراض المُصاحبة لمتلازمة تهيج القولون كآلام البطن، والانتفاخ، والغازات، وغيرها.
- التخفيف من الآلام المُصاحبة للصداع.
- تخفيف القلق والتوتر.
- تخفيف رائحة الفم الكريهة.
- تخفيف آلام العضلات.
- تخفيف حالات الزكام.
محاذير استهلاك النعناع من قبل الحامل
على الرغم من أن تناولك للنعناع، أو منقوعه يُعد آمنًا، إلا أنه يجب الحذر من استهلاك كمية كبيرة خاصة عند صناعة شاي النعناع في المنزل؛ حيث يمكن استخدام كمياتٍ كبيرة منه دون قصد، ممّا قد يؤدي إلى زيادة احتمالية تعريض صحتكِ وصحة طفلكِ للخطر، لذا يُنصح بشرب ما لا يزيد عن 1-2 كوب من شاي النعناع في اليوم، واستشارة الطبيب المختص قبل ذلك.[٢]
بعض الأعشاب الأخرى المفيدة للحامل
على الرغم من أن بعض الأعشاب يُنصح بتجنب استهلاكها خلال فترة الحمل، إلا أن هناك بعض الأعشاب المُفيدة للحامل والتي يمكن استهلاكها بكمياتٍ طبيعية كتلك الموجودة في الطعام، أو استهلاكها على شكل شاي بكميات معتدلة، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل ذلك، ومنها ما يأتي:[٣]
- ورق توت العليق: إذ يمكنكِ استخدام شاي توت ورق العليق خلال الشهر الأخير من الحمل للتحضير للولادة، إذ وجدت إحدى الدراسات أن استهلاكه يمكن أن يُسبب التقلصات للحامل، لذا يُنصح بتجنب استخدامه خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
- الزنجبيل: قد يُساهم استهلاككِ لشاي الزنجبيل بكمياتٍ معتدلة في تخفيف الشعور بالغثيان.
- البابونج: قد يُساهم شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم في جعلكِ أكثر راحة واسترخاء، ولكن يُنصح بتجنب استهلاك كمياتٍ كبيرة منه؛ لأنه يمكن أن يؤدي إلى تحفيز الرحم، وزيادة احتمالية الإصابة بمشاكل الدورة الدموية لطفلكِ.
المراجع
- ^ أ ب "Peppermint", webmd, Retrieved 10/11/2021. Edited.
- ^ أ ب ت Dorian Smith-Garcia (13/1/2021), "Is Peppermint Tea Safe During Pregnancy?", healthline, Retrieved 10/11/2021. Edited.
- ^ أ ب "Herbal teas during pregnancy and breastfeeding", pregnancy birth baby, 3/2021, Retrieved 22/11/2021. Edited.
