ما هي أضرار النسكافيه للحامل؟
تُعدّ النسكافيه من أنواع القهوة سريعة الذوبان (بالإنجليزية: Instant coffee)؛ التي تحتوي على الكافيين مما قد يُسبب شُربهِ خلال فترة الحمل بعض الأضرار الصحية والآثار الجانبية التي تؤثر على صحة الحمل؛ لذا يُنصح تجنّب شُربها أو الاعتدال في الكمية المتناولة لتكون ضمن معدل الكافيين المسموح بهِ للحامل؛ وفيما يأتي توضيح لأبرز الأضرار الصحية المحتملة للحامل والجنين إذ ينتقل محتواها من الكافيين إلى الجنين عبر المشيمة، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ لا يزال هناك الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات العلمية للتأكد من مدى تأثيرها:[١][٢][٣]
- زيادة خطر انخفاض وزن الطفل عند الولادة، أو إنجاب طفل بحجم أصغر من الحجم الطبيعي.
- زيادة خطر الإجهاض، أو ولادة طفل ميت، أو الولادة المبكرة.
- التأثير على قدرة للنوم، وقد يُؤدي إلى الإصابة بالقلق والتوتر.
- زيادة احتمالية الإصابة بالغثيان الصباحي.
- زيادة التبول، وتهيج المثانة.
- زيادة احتمالية الإصابة بحرقة المعدة.
- زيادة خطر الإصابة بنقص مستوى الحديد في الدم والإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد؛ وذلك لاحتمالية تأثير الكافيين على قدرة الجسم في امتصاص الحديد.
ما هي كمية الكافيين المسموحة للحامل؟
يُمكن أن يُسمح للحامل الحصول على ما يُقارب 200 مليغرام من الكافيين يوميًا، وهو ما يتراوح بين 2 إلى 3 أكواب من القهوة سريعة الذوبان، إذ يحتوي 1 كوب من القهوة سريعة الذوبان على ما يتراوح بين 60 إلى 100 مليغرامًا من الكافيين تقريبًا اعتمادًا على الكمية المُضاف إلى الكوب؛ لذا يُنصح بقراءة الملصق الغذائي الموضح على عبوة المنتج قبل شرائهِ، ولا بُدّ من استشارة الطبيب المختص قبل شُرب القهوة أو أي مصدر آخر للكافيين خلال فترة حملكِ.[٢][٣][١]
يجب على الحوامل احتساب كمية الكافيين التي يتم الحصول عليها من الأطعمة والمشروبات المختلفة، وليس القهوة والنسكافيه فقط، إذ يحتوي الشاي، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية، والشوكولاتة، وبعض الأطعمة الأخرى على الكافيين.
ما هي بدائل النسكافيه للحامل؟
يُنصح الحامل باختيار بعض المشروبات الصحية ذات قيمة غذائية عالية التي يُمكن أن تُساعد على تعزيز صحة الحمل بدلًا من النسكافيه، وفيما يأتي توضيح لبعض هذهِ المشروبات:[١][٤]
- الحليب، أو المشروبات التي تحتوي على الحليب كمكون أساسي، مثل؛ الميلك شيك، والسموذي.
- عصائر الفاكهة الطبيعية، ويُنصح تحضيرها منزليُا بدلًا من شراء منتجات العصير الجاهزة؛ للتحكم بالمكونات المستخدمة، أو اختيار العصائر الجاهزة الخالية من أي مكونات مُضافة ويُمكن معرفة ذلك من خلال قراءة الملصق الغذائي الموضح على عبوة المنتج.
- عصائر الخضروات بأنواعها المختلفة.
- ماء جوز الهند الطبيعي.
يجب التنويه إلى ضرورة شُرب كميات كافية من الماء يوميًا؛ للمساعدة في الحفاظ على صحة الحمل، وترطيب الجسم، والتقليل من خطر الإصابة بالجفاف، أو التهاب المسالك البولية، التي تؤثر سلبًا على صحة الحمل وقد تؤدي إلى الولادة المبكرة.
المراجع
- ^ أ ب ت total).-,What are the risks of having too much caffeine during,small for their gestational age. "Caffeine during pregnancy", pregnancybirthbaby, Retrieved 7/9/2023. Edited.
- ^ أ ب Alanna Nunez (26/4/2022), "Can You Drink Coffee While You’re Pregnant?", whattoexpect, Retrieved 7/9/2023. Edited.
- ^ أ ب Jessica Freeborn (17/6/2022), "You might not need to cut out coffee during pregnancy", medicalnewstoday, Retrieved 7/9/2023. Edited.
- ↑ Marygrace Taylor (8/6/2022), "Best and Worst Drinks for Pregnant Women", whattoexpect, Retrieved 7/9/2023. Edited.
