أهم المعلومات عن أكل العنب للحامل

هل يُمكن للحامل أكل العنب؟

يُعدّ العنب من الفاكهة التي يُمكنكِ تناولها باعتدال ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن خلال فترة حملكِ، إذ يوفر العنب العديد من العناصر الغذائية، كالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة التي تحتاجينها لتعزيز صحتكِ وصحة جنينكِ، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى تجنّب تناول مكملات العنب، مثل؛ مكملات الريسفيراترول الذي يُعدّ من مضادات الأكسدة التي توجد بشكل طبيعي في العنب إلا باستشارة الطبيب المختص؛ إذ يُمكن أن يُسبب بعض التأثيرات السلبية على نمو الجنين.^[١]

ما هي فوائد العنب للحامل؟

يوضح ما يأتي أبرز فوائد العنب للحامل التي يُمكنكِ الحصول عليها خلال فترة حملكِ، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[٢][١]

تعزيز صحة القلب

يُمكن أن يُساهم محتوى العنب من مضادات الأكسدة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، والتقليل من خطر الإصابة بأمراضهم.

تحسين الهضم

يُمكن أن تُساعد الألياف الغذائية في العنب على تعزيز الهضم الصحي وتنظيم حركة الأمعاء؛ وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بالإمساك أو التخفيف من حدتهِ للمصابين بهِ، ومن الجدير بالذكر أنّ الإمساك يُعدّ من المشاكل الصحية الشائعة خلال فترة الحمل.

الترطيب

يحتيو العنب على نسبة عالية من الماء مما قد يُساعد على ترطيب الجسم، وقد يُساعد ذلك على التخفيف من احتباس السوائل في الجسم المرتبط بالحمل.

تعزيز المناعة

يحتوي العنب على فيتامين ج، والعديد من مضادات الأكسدة، مثل؛ الفلافونول، والأنثوسيانين، مما قد يُساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي للحامل، والتقليل من احتمالية تعرضها للإصابة بالعدوى والأمراض المختلفة.

التخفيف من الالتهابات

يمتلك العنب خصائص مُضادة للالتهابات يُمكن أن تُقلل من التهاب المفاصل الذي قد يتفاقم لدى المصابات بهِ خلال فترة الحمل.

فوائد أخرى

• التخفيف من تشنج العضلات وتقلصاتها؛ لاحتوائهِ على نسبة جيدة من المغنيسيوم.
• المساعدة على التحكم بالوزن.
• التقليل من احتمالية الإصابة ببعض مضاعفات الحمل، مثل؛ تسمم الحمل، والإجهاض؛ وذلك لاحتوائهِ على العديد من مضادات الأكسدة.
• تعزيز نمو الجنين وبصرهِ؛ لاحتوائهِ على فيتامين أ.

هل للعنب أضرار على الحامل؟

يُمكن أن يُسبب تناول العنب بعض الآثار الجانبية للحامل؛ خاصة في حال الإفراط في تناولهِ، ومن أبرزها ما هو موضح فيما يأتي:^[٣][٢]

• زيادة الوزن.
• خلل في مستويات السكر في الدم، وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بسكري الحمل.
• الحساسية، إذ يُمكن أن تُعاني بعض النساء من الحساسية خلال فترة الحمل والتي تتمثل بالحكة، والتورم، أو صعوبة في التنفس، وغيرها من الأعراض الأخرى.
• عُسر الهضم، والحموضة المعوية، أو الارتجاع المعدي المريئي.

ما هي إرشادات تناول العنب للحامل؟

توضح النقاط الآتية بعض الاحتياطات والإرشادات التي يُنصح أن تتبعيها قبل تناولكِ للعنب؛ للتقليل من احتمالية الإصابة بالمضاعفات الجانبية:^[٣]

• غسل العنب جيدًا قبل تناولهِ؛ للتأكد من عدم احتوائهِ على بقايا المبيدات الحشرية.
• الاعتدال في الكمية المتناولة، وعدم الاعتماد على العنب بمفردهِ إذ يُنصح التنويع في الفاكهة المتناولة.
• الحذر عند تناول العنب؛ لتجنّب التعرض لخطر الاختناق.
• مراقبة ردود الفعل التحسسية بعد تناول العنب للتأكد من عدم الإصابة بالحساسية.
• تناول العنب الكامل بدلًا من عصير العنب، أو العنب المجفف؛ وذلك لاحتوائهم على نسبة أعلى من السكر، ويُعدّ أيضًا محتواهم من الألياف الغذائية منخفضًا.