تعرف على فوائد العنب للحامل

فوائد العنب للحامل

يُعدّ العنب من الفاكهة التي يُمكنكِ إضافتها إلى نظامكِ الغذائي خلال فترة الحمل، وذلك لامتلاكها العديد من الفوائد الصحيّة التي يمكن أنّ تُفيد صحتكِ وصحة جنينك، ومنها ما يأتي:

يُعدّ غني بالعناصر الغذائيّة

إذ يُعد العنب مصدرًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائيّة المُفيدة لكِ ولجنينكِ، إذ يحتوي على فيتامين ج، الذي يُساهم في الحفاظ على صحة أنسجة جسمك، وفيتامين ك، المهم لتخثر الدم، والحفاظ على صحة عظامك، إذ يوفر 1 كوب من العنب على ما يُقارب أكثر من ربع الاحتياج اليوميّ من فيتامين ك، بالإضافة إلى فيتامين ب9، الذي يُعدّ من أهم الفيتامينات خلال فترة حملكِ؛ وذلك لأنه يُقلّل خطر إصابة جنينك بعيوب الأنبوب العصبيّ (بالإنجليزية: Neural tube defect) الناتج عن نقص فيتامين ب9، كما يحتوي العنب على العديد من المعادن الأُخرى؛ كالبوتاسيوم، والمنغنيز، والنحاس.^[١][٢][٣]

يُعدّ مصدر جيد للألياف الغذائيّة

إذ يحتوي 1 كوب من العنب على ما يُقارب 1.4 غرام من الألياف الغذائيّة، والتي تُساهم في السيطرة على وزنك، والمُساعدة على الشعور بالشبع، بالإضافة إلى أنّها تُساهم في السيطرة على مستويات السكر في الدم، وتُقلّل احتمالية تعرضكِ للإصابة بالإمساك، والسكري، وبعض أمراض القلب خلال فترة الحمل.^[١][٢][٤]

يمتلك خصائص مضادة للأكسدة

إذ يحتوي العنب على بعض المركبات النباتيّة التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، مثل؛ الفلافونول (بالإنجليزية: Flavonols)، والتانين (بالإنجليزية: Tannin)، وغيرها من المُركبات التي تُساهم في حماية جسمك، وتعزيز صحة جهازك المناعيّ، وتقليل خطر إصابتكِ بالعدوى سواءً البكتيريّة، أو الفيروسيّة، بالإضافة إلى أنّ مضادات الأكسدة تُقلّل احتمالية تعرضكِ للإصابة بالأمراض المُزمنة، مثل؛ أمراض القلب، ومرض السكري، وبعض أنواع السرطان، كسرطان القولون، وسرطان الثدي، وغيرها.^[١][٢][٥]

محاذير استهلاك العنب للحامل

يُعدّ تناولكِ للعنب خلال فترة الحمل بكميات طبيعية كالتي توجد في الطعام غالباً آمنًا، ولكن تجدر الإشارة إلى عدم وجود عدد كافٍ من الدراسات والأبحاث العلميّة التي تُحدد مدى سلامة استهلاكه بكميات كبيرة كالتي توجد في المكملات الغذائية، لذا يُنصح الاعتدال في تناولهِ، وتجنّب تناولهِ بكميات كبيرة دون استشارة الطبيب المختص، وتجدر الإشارة أيضًا إلى وجود بعض الحالات الصحية التي يجب عليكِ أن تتجنّبي تناول العنب خلالها إذا كنتِ تُعاني منها، بالإضافة إلى استشارة طبيبك المختص، ومنها ما يأتي:^[٦]

اضطرابات في نزيف الدم

إذا كنتِ تُعانين من مشاكل في نزيف الدم يجب أنّ تتجنبي تناول العنب؛ وذلك لأنّه يُمكن أنّ يزيد من النزيف لديكِ، بالإضافة إلى زيادة احتمالية تعرضكِ لظهور بعض الكدمات؛ وذلك لأنّ العنب يُمكن أن يبطئ من عملية تخثر الدم.

العمليات الجراحيّة

يجب أنّ تتوقفي عن استهلاك العنب قبل 2 أُسبوع على الأقل من موعد إجراء العملية الجراحيّة؛ وذلك للحد من احتمالية تعرضكِ لزيادة النزيف أثناء العملية أو بعدها.