هل من الآمن تناول الرشاد للحامل؟

هل من الآمن تناول الرشاد للحامل؟

في الحقيقة يُعد تناولكِ للرشاد (بالإنجليزية: Garden cress) أثناء فترة الحمل أمراً لا يُنصح به؛ حيث لا توجد دراسات وأبحاث علمية كافية لمعرفة درجة أمان تناولكِ للرشاد أثناء فترة الحمل؛ لذا يُنصح بتجنبه تماماً، وقد وجدت إحدى الدراسات أن تناول المرأة الحامل لحبوب الرشاد قد يزيد من خطر حدوث الإجهاض؛ وذلك بسبب ما قد يُسببه الرشاد من انقباضات في عضلات الرحم.^[١][٢]

مأكولات مُضرة للحامل

بالإضافة إلى الرشاد، توجد هناك أنواع أخرى من المأكولات التي يجب عليك الحذر منها، واستشارة الطبيب المُختص قبل الاقتراب منها، وفيما يأتي بعض هذه المأكولات:^[٣]

• الأسماك التي تحتوي على كمية كبيرة من الزئبق؛ مثل سمك القرش، وسمك أبو سيف، وسمك المرلين (بالإنجليزية: Marlin)، وسمك الإسقمري.
• الأسماك النيئة، وغير المطبوخة؛ مثل سمك السوشي.
• اللحوم غير المطبوخة، أو غير المطبوخة جيداً.
• اللحوم المُصنعة.
• لحم الأعضاء؛ كلحم الكبد.
• المحار غير المطبوخ.
• البيض غير المطبوخ.
• المأكولات غير المغسولة جيداً؛ مثل الخضراوات، والفواكه، وغيرها.
• مشتقات الحليب غير المُبسترة؛ سواءً الحليب، أو الجبنة، أو غيرها.

مأكولات مُفيدة للحامل

على الرغم من القائمة الطويلة من المأكولات التي يجب عليك الحذر منها، إلا أن هناك العديد من المأكولات المُفيدة لك، والتي يُنصح بتناولها أثناء فترة الحمل، وفيما يأتي بعض هذه المأكولات:^[٤]

• مُشتقات الحليب: فهي من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين، والعديد من الفيتامينات، والمعادن المُفيدة لصحتك، وصحة طفلك.
• الخضراوات الورقية داكنة اللون: مثل البروكلي، والسبانخ، وغيرها؛ وتُوفر هذه الخضراوات كميات كبيرة من الألياف الغذائية، والفيتامينات، والمعادن، كما وُجد أن استهلاكك للخضراوات قد يُقلل من خطر ولادة طفلك بوزن أقل من الوزن المُناسب (بالإنجليزية: Low birth weight).
• اللحوم: مثل الدجاج، أو اللحوم الحمراء؛ حيث تُعد مصادر غنية بالبروتين، والحديد، وفيتامين ب، وغيرها.
• سمك السلمون: والذي يُعد غنياً بأحماض الأوميغا 3؛ التي يُساهم في نمو دماغ، وعينيّ طفلك بشكل سليم.
• البقوليات: مثل العدس، والحمص، والفاصولياء، وفول الصويا، وغيرها، وتُعد البقوليات من المصادر الغنية بالعديد من العناصر المُهمة لصحة الحمل؛ كالألياف الغذائية، والبروتينات، والحديد، والكالسيوم، والفولات، وغيرها.
• التوت: الذي يعد من المصادر الغنية بفيتامين ج، والألياف الغذائية، والكربوهيدرات المُفيدة، كما أنه يحتوي على كميات جيداً من الماء للمساعدة على ترطيب الجسم.
• البطاطا الحلوة: والتي تُعد مصدراً غنياً بالألياف، وفيتامين أ؛ الذي يُساهم بشكل كبير في نمو طفلك.
• الأفوكادو: وهو مصدر غني بالدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن الضرورية.
• الفواكه المُجففة: وهي من الأغذية التي تحتوي على تركيز عالٍ من السعرات الحرارية، والفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائية، وغيرها.
• البيض: حيث يُوفر البيض الفيتامينات، والبروتين، والمعادن، بالإضافة إلى مركب الكولين (بالإنجليزية: Choline)؛ الذي يُساهم في نمو دماغ طفلك بشكل سليم، وفي تقليل خطر حدوث تشوهات في الدماغ، أو الأنبوب العصبي لدى طفلك.