فوائد الملوخية للحامل
تعد الملوخية من الأطباق اللذيذة والمفيدة التي يمكن تناولها خلال فترة الحمل بأمان، وهي تساعد على تحسين صحة جسم الحامل من خلال عدة نواحٍ، وفي ما يأتي بعض أهم فوائد الملوخية للحامل:[١][٢]
تقوية العظام والأسنان
تواجه معظم النساء الحوامل مشكلة عدم الحصول على كميات كافية من عنصر الكالسيوم؛ وذلك بسبب ارتفاع حاجة أجسامهم إلى عنصر الكالسيوم للحفاظ على تطور عظام الجنين بالشكل المطلوب، وتعد الملوخية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، والتي تساهم في تقليل خطر فقدان الكالسيوم من عظام وأسنان الأم لتوفير كميات كافية من الكالسيوم للجنين.
تقليل خطر الإصابة بالإمساك والتخفيف منه
تحتوي الملوخية على كميات وفيرة من الألياف الغذائية، ولذلك فهي تساهم في تعزيز حركة الأمعاء وتحسينها، مما يساعد على تخفيف الإمساك الشائع لدى النساء الحوامل، وتقليل خطر الإصابة به.
تعزيز تطور الجنين
تحتوي الملوخية على كميات جيدة من فيتامين أ الذي يساعد على تكوين أنسجة وأعضاء الجنين؛ مثل العينين، والعظام، وأنسجة الجلد، كما أنها تحتوي على الفولات الذي يعد ضرورياً لنمو الدماغ والجهاز العصبي للجنين بشكل سليم.
تحسين صحة العيون بعد الولادة
تحتوي الملوخية على كميات جيدة من فيتامين أ الذي يساهم في الحفاظ على صحة عينين الأم، إذ تواجه بعض النساء مشكلة ارتفاع الضغط على عضلات العين خلال فترة الولادة بسبب انقباض عضلات الجسم لدفع الجنين والولادة.
تقليل خطر إصابة المولود بمرض البريبري
تحتوي الملوخية على كميات جيدة من فيتامين ب1 أو ما يعرف بالثيامين، مما يساعد على تقليل خطر إصابة المولود بنقص فيتامين ب1 والذي يؤدي إلى الإصابة بمرض البريبري.
تقليل خطر الإصابة بفقر الدم
تحتوي الملوخية على كميات جيدة من فيتامين ج الذي يساعد على امتصاص الحديد في الجسم، مما يساهم في تعزيز مخزون الحديد في الدم وتقليل خطر الإصابة بفقر الدم لدى النساء الحوامل، وهو أحد أكثر المشاكل شيوعاً لدى النساء خلال فترة الحمل.
فوائد أخرى للملوخية للحامل
توضح النقاط الآتية بعض الفوائد الأخرى التي يمكن للحامل الحصول عليها عند تناول الملوخية:[٢]
- تقليل خطر ارتفاع مستويات ضغط الدم.
- الحفاظ على صحة النساء المصابات بسكري الحمل.
- تقليل خطر الإصابة بنوبات أزمة الربو التي قد تصيب النساء خلال فترة الحمل.
فوائد أخرى للملوخية
يساعد تناول الملوخية على تحسين الصحة بشكل عام للحوامل وغيرهم، وفيما يأتي بعض الفوائد الأخرى التي يمكن الحصول عليها من تناول الملوخية:[١]
الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
تعد الملوخية من الأطعمة المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، وذلك لاحتوائها على فيتامين هـ الذي يساهم في توسيع الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
غنية بالعناصر الغذائية
تعد الملوخية من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية، لذلك فإن تناولها يساهم في تقليل خطر الإصابة بنقص العناصر الغذائية وسوء التغذية، وفيما يأتي أهم العناصر الغذائية التي توجد بوفرة في الملوخية:[٣]
- الكالسيوم.
- الحديد.
- المغنيسيوم.
- البوتاسيوم.
- فيتامين ج.
- بعض فيتامينات ب.
- فيتامين أ.
- الألياف الغذائية.
المراجع
- ^ أ ب "10 Super Health Benefits of Ewedu during Pregnancy", drhealthbenefits, Retrieved 2/3/2022. Edited.
- ^ أ ب "is ewedu good in pregnancy? can ewedu cause miscarriage?", nimedhealth, 22/6/2020, Retrieved 2/3/2022. Edited.
- ↑ Trista Chan (18/11/2021), "What Are Jute Leaves? Nutrition, Benefits, and How to Eat Them", healthline, Retrieved 2/3/2022. Edited.
