فوائد أكل السفرجل للحامل

فوائد أكل السفرجل للحامل

قد يساعد على التخفيف من غثيان الصباح

تشير بعض الدراسات الأولية إلى أنّ تناول شراب فاكهة السفرجل قبل الوجبات قد يساعد على التخفيف من الغثيان الذي تعاني منه النساء الحوامل، كما لوحظ أنّ أخذ هذا الشراب مع فيتامين ب6 قد يكون له تأثير أفضل.^[١]

قد يكون مفيداً للتخفيف من الارتجاع الحمضي

تعاني العديد من النساء خلال حملهنّ من حالةٍ تُسمّى الارتجاع الحمضي المريئي (GERD)، وهي حالةٌ تسبب الشعور بحرقةٍ في الصدر، وقد تكون مزعجةً لهنّ،^[٢] وتشير بعض الدراسات العلمية إلى أنّ تناول هذه الفاكهة قد يساعد على التخفيف من الارتجاع الحمضي، ومنها دراسةٌ ضمّت نساء حوامل يعانين من هذه الحالة، وجدت أنّ السفرجل يساعد على التخفيف من الارتجاع الحمضي المريئي.^[٣]

قد يساهم في تعزيز قوة المناعة

يُعدّ السفرجل غنيّاً بفيتامين ج، وهو فيتامين مهمٌّ وأساسيٌّ لوظائف الجهاز المناعي وصحته، كما أنّ هذه الفاكهة تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، ممّا قد يساهم في التقليل من نمو بعض أنواع البكتيريا الضارة والمسببة للمرض، إضافةً إلى محتواها من الألياف، والذي يساهم في المحافظة على صحة الأمعاء، والبكتيريا النافعة الموجودة فيها، وقد تساهم هذه البكتيريا في تقليل الالتهاب، والوقاية من العدوى في الجهاز الهضمي.^[٤]

يُعد غنياً بالعديد من العناصر الغذائية

يُعدّ السفرجل غنيّاً بالألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تجعله مفيداً ومغذياً، فهو يحتوي على فيتامين ج، وبعض فيتامينات ب، بالإضافة إلى الحديد، والنحاس، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، كما تتميز هذه الفاكهة بانخفاض محتواها من السعرات الحرارية أيضاً.^[٤]

يحتوي على مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة هي مركبات تساعد على التخفيف من الالتهاب، وتحمي خلايا الجسم من التعرض للضرر الناجم عن بعض المواد الضارة في الجسم، ويُعدّ السفرجل من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة؛ حيث يُعتقد أنّ معظم فوائده تعود إلى محتواه من هه المركبات المفيدة، وتشير بعض الدراسات العلمية إلى أنّ السفرجل يحتوي على مركبات الفلافونويد، والكيرسيتين (Quercetin)، وهي مركباتٌ مضادة للأكسدة تساهم في تقليل الالتهاب، وقد يرتبط استهلاكها بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة؛ كأمراض القلب.^[٤]

فواكه أخرى مفيدة للحامل

يُعدّ اتباع نظامٍ غذائيٍّ متوازن وصحي أمراً أساسياً ومهمّاً للحامل، وذلك لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين لنموه وتطوره، وتُعدّ الفواكه من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، والتي يضمن الحفاظ على صحة الأم والجنين خلال فترة الحمل، ونذكر فيما يأتي بعضاً من الفواكه المفيدة للحامل:^[٥]

• المشمش: فهوي يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والفسفور، والبيتا كاروتين.
• البرتقال: والذي يزود الجسم بالفولات، وفيتامين ج، والماء.
• المانجو: فهي تُعدّ غنيّةً بفيتامين أ وفيتامين ج.
• الإجاص: وهو يحتوي على الألياف، والبوتاسيوم، والفولات.
• الرمان: والذي يُعدّ غنيّاً بفيتامين ك، والكالسيوم، والحديد، والفولات، والألياف، وغيرها من العناصر الغذائية.
• الأفوكادو: تتميز هذه الفاكهة بمحتواها من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، كما أنّها تحتوي أيضاً على فيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، وفيتامينات ب، بالإضافة إلى البوتاسيوم، والنحاس.