فوائد أكل الرمان للحامل

فوائد أكل الرمان للحامل

يُعد الرمان من الأغذية الغنية بالعديد من الفوائد الصحية التي قد تُساهم في تحسين صحتكِ وصحة طفلكِ، وفيما يأتي بعضًا من الفوائد الصحية التي قد يُوفرها لك الرمان.^[١]

مصدر للعديد من العناصر الغذائية

حيث يُعد الرمان من المصادر الغذائية التي تحتوي على العديد من المُغذيات المُهمة لصحتك، وصحة طفلك، ومن الأمثلة على هذه العناصر الغذائية، هناك:^{[٢][١][٣][٤]}

• الحديد؛ حيث يُوفر نصف كوب من بذور الرمان ما يُقارب 0.26 مليغرام من الحديد، ويُعد الحديد مُهما لك أثناء فترة الحمل؛ حيث يُساهم في تقليل خطر إصابتك بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد (بالإنجليزية: Iron deficiency anemia).
• فيتامين ك؛ حيث يُوفر نصف كوب من بذور الرمان ما يُقارب 14.3 ميكروغرامًا من فيتامين ك، وللفيتامين ك دور رئيسي في المُحافظة على صحة العظام في جسمك، وجسم طفلك.
• الفولات؛ حيث يُوفر نصف كوب من بذور الرمان ما يُقارب 33 ميكروغرامًا من الفولات، ويُعد الفولات من الفيتامينات الضرورية أثناء فترة الحمل؛ حيث يلعب دورا رئيسيا في تقليل خطر إصابة طفلك بتشوهات في الأنبوب العصبي (بالإنجليزية: Neural tube defect).
• الألياف؛ حيث يحتوي نصف كوب من بذور الرمان على ما يُقارب 3.4 غرامات من الألياف، الذي يُساهم في تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى تقليل خطر إصابتك بالإمساك.

تقليل خطر حدوث مُضاعفات أثناء الحمل

فقد وجدت إحدى الدراسات أنّ شربكِ لعصير الرمان قد يُساعد على تقليل خطر إصابتك بتسمم الحمل (بالإنجليزية: Preeclampsia)؛ وهي حالة يرتفع فيها مستوى ضغط الدم أثناء الحمل، بالإضافة إلى أنّهُ قد يقلل من خطر ولادة طفلك بوزن أقل (بالإنجليزية: Low birth weight)، بالإضافة إلى دور عصير الرمان في تقليل خطر حدوث ولادة مُبكرة.^[٥]

ويعود السبب وراء ذلك؛ إلى الخصائص المُضادة للأكسدة التي يُوفرها الرمان؛ حيث تُساعد هذه الخصائص على تقليل مستوى التوتر الأوكسيدي (بالإنجليزية: Oxidative stress)؛ من خلال التقليل من تركيز الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radicals)؛ فقد وُجد أن ارتفاع مستوى التوتر الأوكسيدي؛ يزيد من خطر حدوث المُضاعفات السابقة.^[٥]

درجة أمان تناول الحامل للرمان

يُعد تناولك للرمان أثناء فترة حملكِ بشكل عام آمن، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لا تُوجد هناك مصادر علمية كافية لمعرفة درجة أمان تناولكِ للرمان بأشكال أخرى؛ مثل تناول مُستخلص الرمان؛ لذا يُنصح بالالتزام بتناول الرمان، أو شربه بكميات طبيعية كالتي توجد في الطعام.^[٦]

محاذير تناول الرمان

تُوجد هناك بعض الفئات التي عليها الحذر، واستشارة الطبيب المُختص قبل تناول الرمان، وفيما يأتي بعضًا من هذه الفئات:^[٦]

• الذين يُعانون من انخفاض في مستوى ضغط الدم؛ فقد يُؤدي تناول الرمان لانخفاض ضغط الدم بشكل أكبر.
• الذين يُعانون من حساسية اتجاه النباتات، إذ يُمكن أن يزيد ذلك من احتمالية إصابتكِ بحساسية الرمان.
• المُقبلون على القيام بعملية جراحية؛ حيث يُنصح بالتوقف عن تناول الرمان قبل أسبوعين من موعد العملية الجراحية.