اللبن للحرقان للحامل، هل هو فعال؟
يعد اللبن من العلاجات المنزلية الآمنة والفعالة للتخفيف من حِدة الحرقان خلال فترة الحمل، لذا يمكنك تناوله في حال الشعور بالحرقان، فهو يخفف من أعراض حرقة المعدة، ويقلل من تهيجها، وننصحكِ باختيار اللبن قليل الدسم أو الخالي من الدسم، وذلك لأن النظام الغذائي عالي الدهون يمكن أن يؤدي إلى زيادة شعورك بالحرقان، وفي جميع الأحوال ينصح باستشارة الطبيب لإيجاد حل لمشكلة الحرقان في حال استمرارها.[١][٢]
أطعمة قد تخفف من الحرقان لدى الحامل
توجد بعض الأطعمة التي يمكن أن تساهم في تخفيف الحرقان لديكِ خلال فترة الحمل، ومنها:[٣]
- اللوز: يمكنكِ تناول القليل من مكسرات اللوز بعد كل وجبة، فهو قد يساعد على معادل حموضة العصارة الموجودة في المعدة، وبالتالي يساهم في التقليل من حِدة حرقة المعدة لديكِ.
- الحليب: إذ يساهم الحليب في التخفيف من أعراض حرقة المعدة، لذا يمكنكِ تناول كوب صغير من حليب اللوز، أو من الحليب الدافئ الممزوج مع ملعقة كبيرة من العسل، كما يُنصح باستخدام الحليب منزوع الدسم.
- البابايا: يمكن أن تساهم فاكهة البابايا الطازجة أو المُجففة في التخفيف من حرقة المعدة لديكِ، كما أنها مصدر غني بفيتامين ج.
- العلكة الخالية من السكر: يمكنكِ مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة نصف ساعة بعد تناول الوجبات، وذلك بهدف زيادة إنتاج اللعاب، مما قد يساهم في معادلة الحمض الزائد في المريء لديكِ، وفي حال كنتِ تشعرين بزيادة في الحرقان عند مضغ العلكة بنكهة النعناع يمكنكِ استبدالها بنكهة مختلفة.
- التفاح والكمثرى: يمكن أن يساعدك تناول التفاح والكمثرى على التخفيف من الحرقان، فهما يساهمان في تنظيم حموضة المعدة، والشعور بالراحة، لذا ننصحكِ بتناول هاتين الفاكهتين دون تقشيرهما فور شعورك بالأعراض الأولى للحرقان.
- الأطعمة والمشروبات الباردة: إذ يمكنكِ تناول المثلجات، أو الحليب البارد أو الماء للتخفيف من أعراض الحرقان.
نصائح للتخفيف من الحرقان لدى الحامل
توجد بعض النصائح العامة التي يمكنكِ اتباعها للتخفيف من الحرقان أثناء فترة الحمل، ومنها:[٤]
- تجنبي الأطعمة التي يمكن أن تسبب التهيج لمعدتك، مثل؛ المشروبات الغازية، والشوكولاتة، والحمضيات، والعصائر، والبندورة، والخل، واللحوم المُصنعة، والأطعمة الدهنيّة، والحارة، والمقلية، والكحول وغيرها.
- تناولي العديد من الوجبات الصغيرة خلال اليوم بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، وامضغي الطعام جيدًا.
- اشربي معظم احتياجك من الماء بين الوجبات.
- تجنبي تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم مباشرة، إذ ينصح بالأكل قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم، ليتمكن جسمكِ من البدء بعملية الهضم قبل أن تستلقي للنوم.
- تجنبي ارتداء الملابس الضيقة خاصةً في منطقة الخصر والبطن، واستبدليها بملابس فضفاضة ومريحة.
- توقفي عن التدخين إذا كنتِ من المدخنين؛ وذلك لأنه يزيد من حموضة المعدة.
- استشيري الطبيب في حال الحاجة للأدوية المضادة لحموضة المعدة حول مدى أمان استهلاكها خلال فترة الحمل.
ما أسباب الحرقان أثناء فترة الحمل
يُمكن لبعض التغيرات الهرمونية والجسدية في جسمك أثناء الحمل أن تُسبب حرقة المعدة، ومنها:[٤]
- تُتنج المشيمة هرمون البروجسترون الذي يساعد على استرخاء عضلات الرحم الملساء كما يؤدي هذا الهرمون إلى ارتخاء الصمام الذي يفصل المريء عن المعدة ويسبب الحرقان.
- يُبطئ هرمون البروجسترون من عملية الهضم مما قد يسبب الحرقان.
- ينمو جنينكِ في المراحل الأخيرة من الحمل في تجويف البطن فيدفع حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء فيسبب الحرقان.
المراجع
- ↑ "Heartburn During Pregnancy", americanpregnancy, Retrieved 7/10/2021. Edited.
- ↑ Tatiana Zanin (4/2021), "4Safe Home Remedies For Heartburn During Pregnancy ", tuasaude, Retrieved 7/10/2021. Edited.
- ↑ Amy Connor, "Heartburn During Pregnancy", whattoexpect, Retrieved 7/10/2021. Edited.
- ^ أ ب Karisa Ding, "Heartburn (acid reflux) during pregnancy", babycenter, Retrieved 7/10/2021. Edited.
