أكل الهيل للحامل: هل هو آمن؟

يعد الهيل من الأطعمة المصنفة بأنها آمنة بشكل عام عند تناولها بالكميات القليلة والمعقولة ضمن الوجبات، ولذلك فمن الآمن للحامل استخدام الهيل كأحد التوابل أثناء تحضير الأطعمة، بينما يعد تناوله بكميات كبيرة، أو على شكل مستخلصات، أو مكملات غذائية غير آمن للحامل، وقد يسبب الإجهاض؛ لذلك ينصح بتجنب تناول كميات كبيرة من الهيل أثناء الحمل، والحرص على تجنب تجاوز الكميات التي تضاف إلى الأطعمة.[١][٢]


فوائد وطرق استخدام الهيل للحامل

كما ذكر سابقاً، فإنه يمكن استخدام الهيل للحامل بكميات بسيطة، وقد يساعد ذلك على التخفيف من الغثيان الشائع لدى معظم الحوامل، وفي ما يأتي بعض أهم الطرق التي يمكنكِ استخدام الهيل من خلالها للحصول على فوائده خلال مرحلة الحمل:[٣][٤]

  • استخدام القليل من الهيل كتوابل عند تحضير الأطعمة؛ مثل حساء الكاري، أو أطباق اليخنة، كما يمكن إضافته إلى بعض المخبوزات مثل الخبز أو بسكويت الزنجبيل.
  • تحضير شاي الهيل أو مشروبات الهيل العطرية.[٥]


أعشاب وتوابل أخرى آمنة للحامل

توضح النقاط الآتية بعض أهم الأعشاب والتوابل التي يمكنكِ تناولها بأمان خلال فترة الحمل؛ وذلك عند تناولها بكميات معقولة وضمن الأطعمة المختلفة:[٥]

  • الكركم: والذي يحتوي على كميات جيدة من المركبات المضادة للأكسدة والمفيدة لصحة الحامل مثل مركب الكركمين، وينصح بتجنب تناوله بكميات تتجاوز 8 غرامات في اليوم الواحد.
  • الزنجبيل: يعد الزنجبيل من الأطعمة التي تساعد على التخفيف من الغثيان الصباحي لدى المرأة الحامل.
  • الفلفل الأسود: يحتوي الفلفل الأسود على عنصر الكروم (بالإنجليزية: chromium) والذي يساعد على تحسين صحة الحامل من خلال تقليل خطر ارتفاع مستويات السكر والكوليسترول في الدم لديها؛ كما أظهرت بعض الدراسات أن الحصول على كميات كافية من عنصر الكروم تقلل من خطر الإصابة بمرض سكري الحمل.
  • الثوم المعمر الأخضر: وهو أحد الأعشاب التي تحتوي على كميات جيدة من مركب الفولات الذي يساعد على تحسين صحة الحامل والجنين، ويقلل من خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي.


أعشاب وتوابل غير آمنة للحامل

توضح النقاط الآتية بعض الأعشاب والتوابل التي ينصح بالتقليل من تناولها خلال فترة الحمل، إذ تمتلك هذه الأعشاب خصائص محفزة للرحم وقد يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى زيادة خطر الإجهاض، كما يمتلك بعضها خصائص تساهم في خفض سرعة تخثر الدم، وهو يعد أمراً خطيراً للحوامل، ومن هذه الأعشاب والتوابل ما يأتي:[٥]

  • بذور الحلبة: إذ قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الحلبة إلى تحفيز الرحم، كما أنها قد تسبب الانتفاخ والغازات والإسهال لدى بعض الحوامل، ومن الجدير بالذكر أن تناول كميات كبيرة من الحلبة أثناء الحمل قد يؤدي إلى تأخر نمو الأطفال بعد الولادة.
  • عشبة الحلتيت: قد يؤدي تناول عشبة الحلتيت أثناء الحمل إلى زيادة خطر التعرض للإجهاض.
  • النعناع: قد يؤدي تناول النعناع بكميات كبيرة خلال فترة الحمل إلى استرخاء عضلات الرحم مما قد يؤدي إلى تحفيز الدورة الشهرية وزيادة خطر التعرض للإجهاض.

المراجع

  1. ↑ Samantha Broghamme, "Is Cardamom Safe During Pregnancy? Is Eating Cardamom Good?", pregnancyfoodchecker, Retrieved 1/3/2022. Edited.
  2. ↑ "Cardamom - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 1/3/2022. Edited.
  3. ↑ "Cardamom in pregnancy", bumpandmore, Retrieved 1/3/2022. Edited.
  4. ↑ Lizzie Streit (8/8/2018), "10 Health Benefits of Cardamom, Backed by Science", healthline, Retrieved 1/3/2022. Edited.
  5. ^ أ ب ت Ria Saha (3/2/2021), "Top 10 Spices To Eat & Avoid During Pregnancy", momjunction, Retrieved 1/3/2022. Edited.