أكل الطماطم للحامل وأهم فوائده

فوائد أكل الطماطم للحامل

تُعد الطماطم من الأطعمة المفيدة والصحية، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تساهم في تحسين صحة الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، مثل مضادات الأكسدة، كما أنها تساعد على تحسين صحة المرأة الحامل من عدة نواحٍ، أهمها ما يأتي:^[١]

تعزيز امتصاص الحديد

تحتوي الطماطم على كميات جيدة من فيتامين ج الذي يعزز من امتصاص الحديد في الجسم، إذ ترتفع حاجة المرأة الحامل إلى عنصر الحديد لتوفير متطلبات جسم الجنين منه والحفاظ على تطوره بشكل صحي وسليم.

تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي

يساعد تناول الطماطم على تقليل خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي أو مشاكل الدماغ التي تنجم عادةً بسبب عدم حصول الأم على كميات كافية من الفولات أو ما يعرف بحمض الفوليك، وتعد الطماطم من الأطعمة الغنية بالفولات.

التخفيف من الإمساك

تحتوي الطماطم على كميات وفيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى زيادة حجم البراز وتليينه، وتسهيل خروجه من الجسم، مما يساعد على التخفيف من الإمساك الشائع لدى النساء الحوامل.

المحافظة على صحة القلب

يساهم تناول الطماطم من قبل المرأة الحامل على تحسين صحة القلب وتقليل خطر إصابته بالأمراض، فهي تحتوي على كميات وفيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى مركب اللايكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساهم أيضاً في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

المساعدة على تطور أعضاء الجنين

تعد الطماطم من الأطعمة الغنية بفيتامين أ الذي يعد عنصراً مهماً وأساسياً لتكوين أعضاء جسم الجنين مثل القلب، والعينين، والكليتين، والرئتين، بالإضافة إلى العظام وأجهزة الجسم الأخرى.^[٢]

تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل

تحتوي الطماطم على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في تحسين مستويات ضغط الدم، مثل البوتاسيوم الذي يقلل من خطر الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، ويحسن من تدفق الدم، ويقلل من الضغط على القلب، كما أن مركب اللايكوبين فيها يساهم في تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل.^[١][٣]

هل يمكن أن يَضر أكل الطماطم الحامل؟

لا يؤدي تناول كميات معتدلة من الطماطم إلى أي أضرار بصحة المرأة الحامل أو جنينها، وعلى الرغم من ذلك تنصح المرأة الحامل بتجنب الإفراط في تناول الطماطم، وذلك لأنه قد يسبب بعض الآثار السلبية، ومنها ما يأتي:^[١]

• حرقة المعدة؛ وذلك بسبب كمية الأحماض الموجودة في الطماطم.
• بعض المشاكل الهضمية؛ مثل الغازات أو آلام المعدة.

أكل منتجات الطماطم خلال الحمل

كما ذكرنا سابقاً، فإن الطماطم تعد من الأطعمة المفيدة والصحية خلال فترة الحمل، ويعد استهلاكها وهي طازجة ومغسولة الطريقة الأفضل لتناولها، وفي ما يأتي بعض منتجات الطماطم ودرجة أمان تناولها:^[٤]

• الطماطم المعلبة: تعد الطماطم المعلبة من الخيارات الآمنة للحامل كونها معقمة ومطبوخة.
• عصير الطماطم: يعد عصير الطماطم المحضر في المنزل من الطماطم الطازجة آمناً للمرأة الحامل، ولكن بعض أنواع عصائر الطماطم التي تباع في المتاجر تكون غير مبسترة، وتنصح المرأة الحامل بتجنبها لتفادي الإصابة بالتسممات الغذائية.
• صلصة الطماطم: تعد صلصة الطماطم المحضرة في المنزل من الأطعمة الآمنة للحامل، ولكن عند شرائها من المتاجر ينصح باختيار المنتجات التي لا تحتوي على كميات كبيرة من الملح أو الصوديوم.^[٥]