فوائد ومضار الأناناس للحامل

هل الأناناس مفيد أم مضر للحامل؟

قد تكونين سمعتِ عزيزتي الحامل أنّ تناول الأناناس يُحفز المخاض، وذلك عن طريق تحفيز الطلق والانقباضات، والمساعدة على توسيع عنق الرحم، وقد تعود هذه الادعاءات إلى محتوى الأناناس من إنزيم يُسمى البروميلين (Bromelain)، إلّا أنّ ذلك غير مؤكد في الحقيقة، وليست هناك أدلة أو دراسات كافية تشير إلى أنّ تناول فاكهة الأناناس نفسها قد يسبب تحفيز المخاض،^[١] وبشكلٍ عام؛ فإنّ الأناناس يُعدّ من الفواكه المفيدة للحامل، إلّا أنّ استخدامه قد يُسبب بعض الآثار الجانبيّة في حالاتٍ مُعيّنة، ونذكر فيما يأتي تفصيلاً لذلك:

فوائد الأناناس للحامل

يحتوي الأناناس على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للحامل، ونذكر فيما يأتي بعضاً من فوائده:^[٢]

• يُعدّ مصدراً للألياف الغذائيّة؛ والتي قد تكون مفيدةً للتقليل من مشكلة الإمساك التي تواجهها العديد من النساء خلال فترة الحمل.
• يحتوي على فيتامين ب1؛ الذي يساهم في المحافظة على صحة القلب والجهاز العصبيّ.
• يحتوي على فيتامين ب6؛ والذي قد يكون مفيداً لكِ بشكلٍ خاصّ في حال كنتِ تعانين من الغثيان الصباحيّ الذي يصيب العديد من النساء خلال فترات حملهنّ، كما أنّ لهذا الفيتامين العديد من الوظائف في الجسم، وقد يساهم في التقليل من فقر الدم أيضاً.
• يُعدّ مصدراً لفيتامين ج وغيره من مضادات الأكسدة؛ والتي قد تساعد على التقليل من الالتهاب، ممّا قد يكون مفيداً لكِ ولطفلك للبقاء بصحة جيدة طوال فترة حملكِ.^[٣]
• يحتوي على الفولات، وهو فيتامينٌ مهمٌّ جداً لصحّة طفلك، ولذلك ينصحكِ الخبراء باستهلاك 600 ميكروغرامٍ منه يومياً، ويوفر لكِ الكوب الواحد من الأناناس 30 ميكروغراماً من الفولات.^[٣]
• يوفر بعض المعادن المفيدة لكِ ولطفلكِ، ومنها؛ النحاس المهم لصحة العينين والشعر، والمنغنيز المفيد لصحة العظام.^[٢]

أضرار الأنانس للحامل

كما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ الادعاءات حول كون الأناناس يحفز المخاض غير مؤكدة، ولذلك فإنّ تناول الأناناس باعتدال يُعدّ أمراً آمناً للحامل، ولن يسبب تناوله الولادة المبكرة،^[٢] إلّا أنّ تناول هذه الفاكهة قد يسبب بعض الآثار الجانبية، وقد يكون الإكثار منها غير مناسبٍ لكِ في حال كنتِ تعانين من بعض المشاكل الصحيّة، وسنذكر فيما يأتي بعضاً من أضراره المحتملة:^[٤][٣]

• قد يسبب ظهورَ ردِّ فعلٍ تحسسيٍّ في حال كنتِ تعانين من حساسية اتجاه الأناناس، أو اللاتكس، أو حبوب الطلع، ومن المهمّ جداً في حال ظهرت عليك أيّة أعراض تحسسية عند تناول الأناناس مراجعة الطبيب مباشرة، ومن هذه الأعراض: الحكة أو الانتفاخ في الفم، وظهور رد فعل تحسسي جلدي، والربو، وانسداد الأنف أو سيلانه.
• قد يسبب حرقةً في المعدة أو ارتجاعاً حمضيّاً، وقد يسبب الإفراط في استهلاكه بعض المشاكل الهضميّة؛ كالإسهال والمغص، ولتجنب ذلك؛ فإنّ من الأفضل استهلاكه باعتدالٍ دون الإكثار منه.
• قد يكون الإكثار منه غير مناسبٍ لكِ في حال كنتِ تعانين من سكري الحمل، وذلك لأنّ معظم السعرات الحرارية الموجودة فيه تأتي من السكر، ولذلك فإنّ من الأفضل لكِ تناول الأناناس باعتدال، وخصوصاً في حال كنتِ تعانين من سكر الحمل.^[٢]

هل يمكن للحامل شرب عصير الأناناس؟

قد ترغبين في بعض الأحيان بشرب عصير الأناناس بدلاً من تناول الفاكهة كاملةً للحصول على فوائده، وفي الحقيقة؛ فإنّ شرب العصير يُوفر لكِ العناصر الغذائية نفسها التي يمكنك الحصول عليها عند تناول الفاكهة كاملة، إلّا أنّ من الأفضل لكِ استهلاك الفاكهة كاملة، وذلك للأسباب الآتية:^[٥]

• يُفضّل عدم استخدام أنواع عصير الأناناس المُعالَجة، أو مركزات عصير الأناناس؛ وذلك لأنّها تحتوي على كميّاتٍ كبيرةٍ من السكر المضاف، ولن يوفر شرب هذه الأنواع أيّة فوائد صحية.
• تُسبب عمليّة العصر خسارة الفواكه للألياف الغذائيّة، ولذلك فإنّ من الأفضل تناول الفاكهة كاملةً للحصول على فوائد هذه الألياف.

طرق بسيطة لإضافة الأناناس إلى النظام الغذائي للحامل

يمكن لكِ الاستمتاع بالأناناس بعدة طرق صحية، للحصول على فوائده، ومن هذه الطرق:^[٤]

• وضع بعض قطع الأناناس مع لبن الزبادي، وتناوله كوجبة فطور.
• استخدام الخلاط لصنع مخفوق الأناناس باستخدام قطع الأناناس المجمّدة.
• شيّ الأناناس الطازج، وتناوله كنوعٍ من الحلويّات الصيفيّة.
• صنع مصاصات ثلجٍ باستخدام الأناناس.