فوائد الزبيب للحامل

فوائد الزبيب للحامل

يُعدّ الزبيب من الفاكهة المجففة التي يُمكنكِ تناولها خلال فترة الحمل بمقدار حفنة واحدة يوميًا تقريبًا؛ لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي قد تُعزز من صحة الحمل، وفيما يأتي توضيح لأبرز الفوائد الصحية المحتملة للزبيب، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[١][٢]

• يُمكن أن يُقلل من خطر إصابتكِ بالأنيميا أو ما يُعرف بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وذلك لأنّه يحتوي على الحديد، بالإضافة إلى فيتامين ج الذي قد يُساعد على امتصاص الحديد.
• يُمكن أن يُخفف من حدة الإمساك في حال إصابتكِ بهِ، وغيرها من المشاكل الهضمية الأُخرى؛ وذلك لأنّهُ يحتوي على الألياف الغذائية التي تُحسن من حركة الأمعاء.
• يُمكن أن يُساعد على مد جسمكِ بالطاقة الفورية اللازمة لقيام الجسم بوظائفهِ؛ وذلك لأنّهُ يحتوي على الجلوكوز الطبيعي.
• يُمكن أن يُساعد محتواه من فيتامين أ على نمو بصر جنينكِ، بالإضافة إلى أنّهُ يحتوي على الكالسيوم الذي يُساعد على تقوية عظامهِ.
• يُمكن أن يُساعد على زيادة إنتاج الهيموغلوبين الذي قد يؤدي إلى زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، ومن الجدير بالذكر أنّ الجسم أثناء فترة الحمل يُمكن أن يتعرض للعديد من التغيرات التي قد تؤثر على إنتاج خلايا الدم.

وبالإضافة إلى ما سبق يُمكن أن يوفر لكِ الزبيب مجموعة من الفوائد الأخرى سواء خلال فترة الحمل أو غير ذلك، إذ يُمكن أن يُقلل من خطر إصابتكِ بأمراض القلب من خلال خفض مستوى ضغط الدم والكوليسترول الضار، وأيضًا قد يُساعد على تعزيز صحة الفم لاحتوائهِ على بعض الخصائص المضادة للبكتيريا مما قد يُقلل من تسوس الأسنان.^[٣]

أضرار الزبيب للحامل

على الرغم من أنّهُ يُمكنكِ تناول الزبيب باعتدال خلال فترة حملكِ؛ إلا أنّهُ يُمكن أن يُسبب بعض الأضرار التي تستدعي استشارة الطبيب المختص خاصةً عند الإفراط في استهلاكهِ، ومن أبرز هذهِ الأضرار ما يأتي:^[١]

• زيادة مستوى السكر في الدم وبالتالي قد يؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل.
• احتمالية إصابة الجنين بالسمنة؛ وذلك في حال إصابتكِ بسكري الحمل والاستمرار بتناول الزبيب أو أي أطعمة أخرى غنية بالسكر.
• زيادة احتمالية إصابتكِ، أو إصابة طفلكِ بالسكري من النوع الثاني.

طرق إضافة الزبيب إلى النظام الغذائي

تتعدد الطرق التي يُمكنكِ اتباعها لإضافة الزبيب إلى نظامكِ الغذائي خلال فترة الحمل، ومن أبرز هذهِ الطرق ما يأتي:^[١]

• تناول الزبيب بمفردهِ كوجبة خفيفة.
• نقع الزبيب بالماء البارد لمدة ساعة، ثم يتم تصفيتهِ وتناولهِ مع الحليب.
• مزج الزبيب مع المكسرات والمشمش المجفف.
• إضافة الزبيب إلى الحلويات المختلفة.
• إضافة الزبيب إلى الزبادي وتناولهِ كوجبة خفيفة.
• إضافة الزبيب إلى الحليب والشوفان.
• إضافة الزبيب إلى الأنواع المختلفة من سلطات الخضروات، أو سلطات الفاكهة.
• رش الزبيب على أطباق الأرز واللحوم المطبوخة.