ما هي فوائد عصير التوت للحامل؟
يُعد عصير التوت أحد أنواع عصائر الفواكه التي يُمكنكِ شربها خلال فترة الحمل؛[١] وذلك لما يُساهم في توفيره من فوائد صحيّة متنوعة، والتي توضح النقاط الآتية بعضًا من أبرزها، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها:
تقليل احتمالية الإصابة بالتهابات المسالك البولية
أشارت العديد من الدراسات إلى أنَّ شربكِ لعصير التوت البري يُمكن أن يُساعد على تقليل احتمالية إصابتكِ بالتهابات المسالك البولية؛ وذلك لمحتواه من بعض المركبات النباتيّة التي تُساهم في خفض قدرة البكتيريا على النمو والتكاثر في المسالك البولية والمثانة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه لا يزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد فائدة عصير التوت في تخفيف حِدة الأعراض المرافقة للإصابة في حال وجودها.[١][٢]
توفير العديد من العناصر الغذائية
تزداد احتياجاتكِ من العناصر الغذائية خلال فترة الحمل، لذا يُمكن أن يُساهم تناول التوت بأنواعه وشرب عصيره في توفير كمياتٍ كافية من بعض العناصر الغذائية كفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، والنحاس، والمنغنيز، وغيرها، بالإضافة إلى عدد من المركبات المُضادة للأكسدة، والتي تُساهم في تقليل احتمالية إصابتكِ بالعديد من الأمراض.[١][٣]
هل هناك أضرار لشرب الحامل لعصير التوت؟
يُمكن أن يؤدي شربكِ لعصير التوت إلى إصابتكِ ببعض ردود الفعل التحسسية في حال كنتِ تُعانين من الحساسية اتجاهه أو اتجاه حبوب اللقاح، بالإضافة إلى احتمالية أن يؤدي شربكِ لعصير التوت البري بالتزامن مع تناول الأدوية المميعة للدم إلى زيادة احتمالية تعرضكِ للنزيف، لذا يُنصح بأن تستشيري طبيبكِ المختص حول إمكانية شرب هذا العصير مع الأدوية المُتناولة.[٤][٥]
تأكدي من قراءة ملصق المعلومات الغذائية قبل شراء عصير التوت؛ وذلك لتأكد من خلوه من السكريات المُضافة؛ وذلك لتقليل من احتمالية إصابتكِ بارتفاع مستويات السكر في الدم في حال شربه.
هل هناك عصائر أخرى مفيدة للحامل؟
توجد بعض أنواع العصائر الطبيعية التي يُمكنكِ إضافتها لنظامكِ الغذائي خلال فترة الحمل؛ وذلك للحصول على فوائدها الصحيّة، ومن أبرز هذه الأنواع ما يأتي:[٦]
- عصير البرتقال: يحتوي على نسبةٍ عالية من فيتامين ج، الذي يمتلك تأثيرًا مضادًا للأكسدة يُساهم في تعزيز صحة جهازكِ المناعي، وزيادة معدل امتصاص الحديد لديكِ، بالإضافة إلى مساهمة الألياف الغذائية في حال تناولكِ لها مع اللب في التخفيف من حِدة بعض الاضطرابات الهضميّة كالإمساك، والانتفاخ، وغيرها.
- عصير الجزر: يُعد عصير الجزر مصدرًا غنيًا بالبيتا كاروتين، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الألياف الغذائية في حال كان طبيعيًا غير مُصفى؛ والتي تُساهم في التخفيف من حِدة الإمساك في حال إصابتكِ به.
- عصير الشمندر: يُساهم محتوى عصير الشمندر من العناصر الغذائية في زيادة معدل امتصاص الحديد، ممّا يُقلل من احتمالية إصابتكِ بفقر الدم، وخطر تعرض الجنين للإصابة بالعيوب الخلقية.
المراجع
- ^ أ ب ت Noreen Iftikhar (22/12/2020), "Is It Safe to Drink Cranberry Juice While Pregnant?", healthline, Retrieved 22/1/2023. Edited.
- ↑ "Cranberry Juice for Preventing Bacteria in Urine During Pregnancy", clinicaltrials, Retrieved 22/1/2023. Edited.
- ↑ "Is It Safe To Eat Blueberries During Pregnancy?", momjunction, 12/1/2023, Retrieved 22/1/2023. Edited.
- ↑ Zawn Villines (9/8/2018), "https://www.medicalnewstoday.com/articles/322731#side-effects", medicalnewstoday, Retrieved 22/1/2023. Edited.
- ↑ "The Side Effects of Blueberries", livestrong, 8/1/2019, Retrieved 22/1/2023. Edited.
- ↑ Swati Patwal (18/1/2023), "13 Healthy Juices You Should Drink During Pregnancy", momjunction, Retrieved 22/1/2023. Edited.
