هل المشروبات الغازية مضرة للمرضعة؟

تُعد المشروبات الغازية مضرة لكِ ولطفلكِ خلال فترة الرضاعة الطبيعية؛ وذلك لمحتواها الغني بالسكريات التي وجدت بعض الدراسات أنَّ تناولها بكمياتٍ كبيرة يُمكن أن يؤثر على نمو طفلكِ بشكلٍ طبيعي، بالإضافة إلى محتواها الغني بالكافيين، الذي يُمكن أن ينتقل لطفلكِ عن طريق حليب الثدي، ويزيد من احتمالية شعوره بالانزعاج والإصابة بمشاكل النوم.[١][٢]


بالإضافة إلى ذلك توجد العديد من الأضرار الصحيّة التي يُمكن أن تزداد احتمالية إصابتكِ بها عند شربكِ للمشروبات الغازية خاصةً بكمياتٍ كبيرة سواءً خلال فترة الرضاعة الطبيعية أو بعدها، ومن هذه الأضرار ما يأتي:[٣][٤]

  • زيادة احتمالية الإصابة بزيادة الوزن أو السُمنة.
  • زيادة احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
  • زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى، والقلب، والكبد.
  • اضطراب عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
  • زيادة احتمالية الإصابة بالنقرس خاصةً مع التقدم في العمر.


ما هي بدائل المشروبات الغازية للمرضعة؟

توجد بعض أنواع المشروبات التي يُمكن أن تضيفيها لنظامكِ الغذائي كبديل للمشروبات الغازية؛ ومن أبرز هذه المشروبات ما يأتي:


حليب الشوفان

يُعد حليب الشوفان أحد أنواع الحليب النباتي المفيدة، ويتم تحضيره من حبوب الشوفان، ويتميز بمذاق الحلو، ويُشاع شربه كأحد أنواع المشروبات المدرة للحليب، وذلك لما يُساهم فيه من زيادة معدل الإدرار لديكِ، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة تجنب شربه في حال كنتِ تُعانين من الحساسية اتجاه حبوب الشوفان.[٥]


عصائر الفواكه الطازجة

يُمكنكِ شرب عصائر الفواكه الطازجة كبديل للمشروبات الغازية، إذ أنَّها تُعد بديلًا صحيًّا حلو المذاق وغني بالعديد من العناصر الغذائية، وقد أشارت بعض المصادر العلمية إلى أنَّها يُمكن أن تُساهم في التخفيف من حِدة حالات الإمساك الشائعة بعد الولادة في حال إصابتكِ به، وذلك عند شربها مع اللب، وتشمل الأنواع التي يُمكنكِ شربها خلال هذه الفترة كل مما يأتي:[٦][٧]

  • عصير الشمام.
  • عصير التفاح.
  • عصير البرتقال.
  • عصير الجريب فروت.
  • عصير الموز.




يُسمح بتناول 2 كوب من عصائر الفواكه الطازجة الخالية من السكريات المُضافة يوميًّا.




شاي الأعشاب

توجد بعض أنواع شاي الأعشاب التي يُنصح عادةً بشربها خلال فترة الرضاعة الطبيعية؛ وذلك لاحتمالية أن تُساهم في زيادة معدل إدرار حليب الثدي لديكِ خلال هذه الفترة، وفيما يأتي بعضًا من أكثر أنواع شاي الأعشاب شيوعًا لذلك، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فعاليته، لذا يُنصح بشربه بكمياتٍ معتدلة، والتوقف فور الشعور بأي آثار جانبية مع ضرورة استشارة الطبيب المُختص:[٨][٩]

  • شاي الزنجبيل.
  • شاي الحلبة.
  • شاي الريحان المقدس.
  • شاي عشبة القراص.
  • شاي الشمر.
  • شاي عشبة المورينجا.




على الرغم من وجود مشروبات مفيدة لكِ خلال فترة الرضاعة الطبيعية، إلا أنَّه يُنصح بتجنب شرب نوع واحد من المشروبات بكمياتٍ كبيرة؛ لاحتمالية أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة ببعض الآثار الجانبية.



المراجع

  1. ↑ Christin Perry (23/10/2020), recent study finds that,and other sugar-sweetened beverages. "New Study Warns Against Sugary Drinks While Breastfeeding", verywellfamily, Retrieved 12/3/2023. Edited.
  2. ↑ Elizabeth Dougherty (11/8/2022), "Caffeine while breastfeeding", babycenter, Retrieved 12/3/2023. Edited.
  3. ↑ Danielle Dresden (18/2/2021), "Is soda bad for your health, and what are the options?", medicalnewstoday, Retrieved 12/3/2023. Edited.
  4. ↑ "Drinking Cola: Is It Good for You?", webmd, 22/10/2022, Retrieved 12/3/2023. Edited.
  5. ↑ Donna Murray (8/11/2022), "Foods to Increase Breast Milk Supply", verywellfamily, Retrieved 12/3/2023. Edited.
  6. ↑ Zawn Villines (22/8/2018), "Foods to eat and avoid while breastfeeding", medicalnewstoday, Retrieved 12/3/2023. Edited.
  7. ↑ Jessica Albert (27/2/2023), "Is It Safe To Drink Apple Juice While Breastfeeding?", momjunction, Retrieved 12/3/2023. Edited.
  8. ↑ Donna Murray (3/2/2021), "10 Herbs to Increase Breast Milk Supply", verywellfamily, Retrieved 12/3/2023. Edited.
  9. ↑ Mandy Major (17/9/2019), "7 Best (and Worst) Natural Supplements for Your Milk Supply", healthline, Retrieved 12/3/2023. Edited.