الزنجبيل للمرضعة: هل هو آمن؟

هل الزنجبيل آمن للمرضعة؟

يُمكن أن يُعدّ تناولكِ للزنجبيل خلال فترة الرضاعة الطبيعية بكميات صغيرة كالتي توجد في الطعام آمنًا لكِ ولرضيعكِ، ولكن مع ذلك قد يُسبب بعض الآثار الجانبية، مثل؛ حرقة في المعدة، والإسهال، وتكوّن الغازات، والشعور بعدم الراحة في البطن، وذلك لعض الأمهات الذين يُعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي؛ لذا يُنصح باستشارة طبيبكِ المختص أولًا قبل تناول الزنجبيل خاصةً في حال تناولهِ بجرعات عالية كالتي توجد في المكملات الغذائية إذ لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية للتأكد من مدى سلامة تناولكِ لها.^[١][٢]

ما هي فوائد الزنجبيل للمرضعة؟

يُمكن أن يؤدي إضافة الزنجبيل إلى نظامكِ الغذائي خلال فترة الرضاعة الطبيعية إلى الحصول على بعض الفوائد الصحية، ومنها ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:^[٢][١]

• يُمكن أن يُساعد على التقليل من الغثيان والتقيؤ الذي قد تُعاني منهُ في الأيام الأولى بعد الولادة.
• يُمكن أن يُساعد على التقليل من تقلصات الأمعاء، وقد يُحسن من حركة الأمعاء وبالتالي قد يُخفف من الإمساك.
• يحتوي الزنجبيل على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي قد تُقلل من الإجهاد التأكسدي الذي يُمكن أن يُلحق الضرر بالخلايا.
• يُمكن أن يُساعد على تعزيز صحة جهازكِ المناعي؛ لاحتوائهِ على خصائص مُضادة للأكسدة، ومُضادة للفطريات والبكتيريا، والفيروسات.
• يُمكن أن يُساعد على تحسين تدفق الدورة الدموية؛ وقد يُخفض من مستوى الكوليسترول.
• يُمكن أن يُعدّ مسكناً لبعض الآلام، مثل؛ الصداع، وتشنجات الدورة الشهرية، وآلام العضلات.

هل يزيد الزنجبيل من إمداد حليب الأم؟

يُمكن أن يُساعد تناول الزنجبيل من قِبل بعض الأمهات على زيادة إدرار الحليب، ولكن قد يختلف تأثير الزنجبيل على إدرار الحليب من مرضعة لأخرى لذا لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها؛ ولا بُدّ من التنويه أنّ الزنجبيل بمفرده لا يُحدث فرقًا واضحًا في إدرار الحليب؛ لذا إذا كنتِ تُعاني من انخفاض كمية الحليب يُنصح باستشارة طبيبكِ المختص؛ للحصول على المشورة الطبيبة اللازمة.^[٢][١]

هل يؤثر الزنجبيل على نكهة حليب الأم؟

يُعدّ الزنجبيل كغيرهِ من الأطعمة الأخرى يُمكن أن يتداخل مع الحليب ويؤثر على نكهتهِ، إذ يمتلك الزنجبيل نكهة قوية، ولكن من الجدير بالذكر أنّ معظم الرُضع لا يتأثرون بنكهة الحليب، ولكن في حال كان رضيعكِ من الأطفال الحساسين للتغييرات في مذاق الحليب ويرفض الرضاعة عندئذٍ يُنصح التوقف عن تناولهِ.^[٣]

ما هي طرق إضافة الزنجبيل إلى النظام الغذائي؟

تتعدد الطرق التي يُمكنكِ اتباعها لإضافة الزنجبيل إلى نظامكِ الغذائي خلال فترة الرضاعة الطبيعة، أو في أي فترة أخرى، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:^[٣]

• شُرب شاي الزنجبيل، إذ يُمكن تحضيرهِ من خلال مزج 1 ملعقة كبيرة من برش الزنجبيل، وملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من عصير الليمون، مع 1 كوب من الماء الساخن.
• تناول ملعقة كبيرة من عصير الزنجبيل مع العسل والقليل من الماء الدافئ.
• إضافة برش الزنجبيل إلى الأطباق المختلفة، مثل؛ السلطات، أو الشوربات، أو اليخنات.