هل العسل مدر للحليب؟

هل العسل مدر للحليب؟

لا توجد معلومات أو أدلة علميّة كافية تؤكد إذا كان تناولكِ للعسل عند الرضاعة يُساهم في زيادة إدرار الحليب أم لا، لذا يُنصح بأن تستشيري طبيبك للحصول على العلاج المناسب إذا كنتِ تُعاني من عدم إدرار الحليب أو قلتهِ، كما يُمكنكِ تناول بعض الأطعمة التي يُعتقد بأنّها تُساعد على إدرار الحليب والموضحة في هذا المقال.^[١]

أغذية تُساهم في إدرار الحليب

توجد بعض الأغذية التي يمكن أنّ يُساهم تناولها في زيادة إدرار الحليب لديكِ، ولكن لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها، وتجدر الإشارة إلى أنّهُ يُنصح التأكد من طبيبكِ حول إمكانية استهلاكها وفقًا لحالتك الصحيّة، ومن هذهِ الأغذية ما يأتي:^[١][٢]

الحبوب الكاملة

إذ يُعتقد أنّ الحبوب الكاملة تمتلك خصائص مُحفزة للهرمونات، ممّا يزيد من إدرار الحليب لديكِ، ويُعدّ الشوفان من الحبوب الكاملة التي تمتلك تأثير فعال في ذلك، ويمكن أيضًا أنّ يكون لكلّ من الشعير، والأرز البني، وغيرها من الحبوب الكاملة الأُخرى تأثيرًا في زيادة إدرار الحليب، ولكن مازال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.

الخضروات الورقيّة الخضراء

إذ تحتوي الخضروات الورقيّة الخضراء على مادة تُسمى بالإستروجين النباتيّ (بالإنجليزية: Phytoestrogen)، والذي يمكن أنّ يكون له تأثير فعال في زيادة إدرار الحليب لديكِ، بالإضافة إلى محتواها من الكالسيوم، وتشمل هذه الخضروات على البروكلي، والسبانخ، والكرنب، والخس.

الحمص

يُشاع تناول الحمص لإدرار الحليب؛ وذلك لأنّهُ يُعدّ من الأطعمة الغنية بالبروتين، وهرمون الإستروجين النباتيّ، وبالتالي يمكن أنّ يزيد من إدرار الحليب لديكِ، ويمكنكِ إدخال الحمص لنظامك الغذائيّ من خلال إضافته للمعكرونة، أو بعض السلطات.

البذور

إذ تُساهم كلّ من بذور السمسم، وبذور الكتان في زيادة إدرار الحليب لديكِ؛ وذلك بسبب احتوائهما على الإستروجين النباتيّ، كما تحتوي بذور السمسم على كمياتٍ عالية من الكالسيوم، وبذور الكتان تحتوي على الأحماض الدهنيّة الأساسية، ويمكن إدخال البذور لنظامكِ الغذائيّ عن طريق إضافتها للسلطات، أو تناولها مع المكسرات، والفواكه المُجففة.

المكسرات

إذ يُساهم تناولكِ للوز الطازج في زيادة كثافة، وحلاوة، وكمية الحليب لديكِ عند الرضاعة؛ وذلك بسبب محتواه العالي من الكالسيوم، والبروتين، لذا شاع بين العديد من المرضعات تناول اللوز، أو شرب حليب اللوز بهدف زيادة إدرار الحليب.

أطعمة أخرى

إذ توجد بعض الأطعمة الأخرى التي يمكن أنّ تُساهم في زيادة إدرار الحليب لديكِ، مثل؛ الزنجبيل، والثوم، بالإضافة إلى بعض أنواع الأعشاب، مثل؛ الحلبة، وعشبة الشمر، وغيرها من الأعشاب، ولكن يجب أنّ تستشيري طبيبك قبل استخدام أيّ نوع من الأعشاب.

نصائح لزيادة إدرار الحليب

توضح النقاط الآتية بعض النصائح التي يمكن أنّ تُساعدكِ على زيادة إدرار الحليب لديكِ:^[٣]

• تأكدي من التصاق طفلك بالثدي بطريقة صحيحة؛ وذلك لضمان خروج الحليب بكفاءة.
• احرصي على إرضاع طفلكِ بشكلٍ متكرر، أيّ ما يُقارب 8 مرات على الأقل يوميًا.
• احرصي على إرضاع طفلكِ من الثديين.
• تأكدي من إفراغ الثدي تمامًا من الحليب بعد إرضاع طفلكِ.
• تجنّبي مرور أكثر من 5 ساعات دون سحب الحليب إما من خلال إرضاع طفلكِ، أو سحب الحليب من الثدي باستخدام مضخة السحب اليدوية، أو الكهربائية.
• احرصي على شرب كمياتٍ كبيرة من الماء يوميًّا.
• احرصي على أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة بين الرضعةِ والأخرى.
• استشيري طبيبك في حال ملاحظتك لأيّ مشكلة في إنتاج الحليب لديكِ.