ما هي فوائد العنب للمرضعة؟

يُعدّ العنب من الفاكهة ذات قيمة غذائية عالية التي توفر مجموعة من الفوائد الصحية لجميع الفئات بما في ذلك المرضعات؛ لذا يُنصح بإضافتها إلى نظامكِ الغذائي خلال فترة الرضاعة الطبيعية، ولا بُدّ من التأكيد إلى أنّه لا يوجد معلومات علمية كافية توضح مدى سلامة تناولكِ لها خلال الرضاعة الطبيعية بكميات كبيرة كالتي توجد في المكملات الغذائية؛ لذا يُنصح الاكتفاء بتناولهِ بكميات صغيرة كالتي توجد في الطعام.[١]


وفيما يأتي توضيح لأبرز الفوائد الصحية المحتملة، ولكنها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:[٢][٣]


المساعدة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم

يمتلك العنب مؤشر غلايسيمي منخفضًا مما قد يُساعد تناولكِ لهُ في الحفاظ على مستويات السكر في الدم والتحكم بها.


تخفيف الإمساك

يُساعد محتوى العنب من الماء، والألياف الغذائية على تقليل احتمالية إصابتكِ بالإمساك، بالإضافة إلى أنّهُ يُساعد في الحفاظ على رطوبة جسمكِ.


خفض نسبة الكوليسترول

يحتوي العنب على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تُساعد على تقليل ارتفاع نسبة الكوليسترول لديكِ، وبالتالي قد يُقلل من خطر إصابتكِ بأمراض القلب والأوعية الدموية.


تنظيم مستوى ضغط الدم

يُمكن أن يُساعد محتوى العنب من البوتاسيوم في الحفاظ على مستوى ضغط الدم في الدم ضمن المعدل الطبيعي.


تقليل خطر الإصابة بالسرطان

يحتوي العنب على العديد من مضادات الأكسدة التي تُعرف بالبوليفنيول؛ والتي تُساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل؛ سرطان الفم، وسرطان القولون، وسرطان البنكرياس، بالإضافة إلى سرطان الرئتين، أو قد تُبطئ من نمو الخلايا السرطانية للمصابين به.


فوائد أخرى

  • يُمكن أن يُساعد في الحفاظ على صحة عظامكِ وقوتها؛ وذلك لاحتوائهِ على الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.
  • يُمكن أن يُساعد على تحسين جودة نومكِ؛ لاحتوائهِ على الميلاتونين.
  • يُمكن أن يُساعد على تقوية جهازكِ المناعي، والتقليل من الالتهابات البكتيرية والفيروسية.




تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يوجد أي معلومات علمية دقيقة توضح وجود علاقة بين تناولكِ للعنب وزيادة إدرار الحليب؛ لذا لا يُنصح أن تتناولي العنب بهدف إدرار الحليب.




ما هي محاذير تناول المرضعة للعنب؟

توضح النقاط الآتية بعض المحاذير التي يُنصح اتباعها عند تناولكِ للعنب خلال فترة الرضاعة الطبيعية:[٢]

  • يُنصح باستشارة الطبيب المختص قبل تناول العنب خلال فترة الرضاعة الطبيعية؛ للتأكد من مدى سلامة تناولكِ لهُ.
  • يُمكن أن يُسبب العنب بعض الاضطرابات في المعدة لدى طفلكِ أثناء الرضاعة الطبيعية؛ لذا يُنصح عند تناولكِ للعنب لأول مرة خلال الرضاعة الطبيعية بمراقبة الطفل وملاحظة أي تغييرات في برازهِ، وسلوكهِ العام، وفي حال ملاحظة أي تغييرات يجب التوقف عن تناولهِ لعدة أيام، ثم إعادة تناولهِ مرة أخرى فإذا ظهرت ذات الأعراض يُنصح التوقف عن تناولهِ طوال فترة الرضاعة.




تجدر الإشارة إلى أنّهُ يُنصح الاعتدال في تناول العنب خلال فترة الرضاعة الطبيعية وتجنّب الإفراط فيه، ولا بُدّ من التنويه إلى ضرورة اتباعكِ لنظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على صحتكِ وصحة رضيعكِ.




ما هي طرق إضافة العنب إلى النظام الغذائي؟

تتعدد الطرق التي يُمكنكِ اتباعها لإضافة العنب إلى نظامكِ الغذائي خلال فترة الرضاعة الطبيعية، ومن أبرزها ما يأتي:[٤]

  • تناول العنب بمفردهِ كوجبة خفيفة.
  • إضافة العنب إلى سلطة الفاكهة.
  • إضافة العنب إلى العصائر والكوكتيلات مع الفاكهة الأخرى، مثل؛ الخوخ، والفراولة.
  • إضافة العنب إلى المخبوزات والحلويات.
  • تناول عصير العنب كوجبة خفيفة.
  • استخدام العنب في تحضير بعض أنواع الصلصات.

المراجع

  1. "Grape - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 8/11/2022. Edited.
  2. ^ أ ب Jessica Albert, "Can You Eat Grapes While Breastfeeding?", momjunction, Retrieved 8/11/2022. Edited.
  3. "10 Health Benefits of Grapes", clevelandclinic, 15/11/2021, Retrieved 8/11/2022. Edited.
  4. Megan Ware (15/11/2017), "What are the health benefits of grapes?", medicalnewstoday, Retrieved 8/11/2022. Edited.