تناول الحامل للسمسم: هل هو آمن؟

يعد تناولكِ للسمسم أثناء فترة الحمل أمراً آمناً ولا ضرر فيه، على الرغم من وجود العديد من الإشاعات التي ربطت تناول المرأة الحامل للسمسم مع زيادة خطر حدوث الإجهاض، ولكن في الحقيقة لا توجد أي أبحاث، أو أدلة علمية تثبت صحة هذه الإشاعات.[١]


محاذير تناول بذور السمسم أثناء الحمل

يُعد تناولكِ لبذور السمسم أثناء الحمل بكميات طبيعية كتلك الموجودة في الطعام أمراً آمناً، لكن يُنصح بعدم استهلاك بذور السمسم بكميات مُرتفعة كالتي توجد في المكملات الغذائية، وفي حال الرغبة في ذلك، يجب عليكِ استشارة طبيبكِ المُختص قبل ذلك، وإذا كنتِ تُعاني من الحساسية تجاه السمسم عندئذٍ عليكِ تجنب تناوله.[٢][١]


فوائد تناول المرأة الحامل السمسم

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكنكِ الحصول عليها عند تناولكِ للسمسم؛ إذ يحتوي السمسم على العديد من العناصر الغذائية الضرورية والمهمة لكِ ولجنينكِ، وفيما يأتي بعض من هذه العناصر الغذائية:[١]


الكالسيوم

يعد السمسم من العناصر الغذائية التي تحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم؛ حيث يوفر 100 غرام من السمسم ما يعادل 1000 مليغرام من الكالسيوم، وهي الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم خلال فترة حملكِ، ويعد الكالسيوم من العناصر الغذائية الضرورية جداً، والتي عليكِ الحرص على تناولها بكميات كافية أثناء فترة الحمل، حيث يلعب الكالسيوم دوراً مهماً في بناء الهيكل العظمي لطفلكِ خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، بالإضافة إلى ذلك، فإن عدم تناول كميات كافية من الكالسيوم يؤدي إلى انخفاض مستوى الكالسيوم في العظم لديكِ؛ حيث أن الجنين حينها يأخذ الكالسيوم من جسمكِ.[١][٣]


الحديد

حيث يوجد ما يقارب 15 مليغرام من الحديد لكل 100 غرام من بذور السمسم، ويعد الحديد من العناصر الغذائية الضرورية لكِ أيضاً أثناء الحمل؛ حيث يساعد الحديد الجسم على إنتاج كريات الدم الحمراء لكِ ولطفلكِ، ويقوم الحديد بنقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء جسمكِ ولطفلكِ أيضاً، بالإضافة إلى أن نقص مستوى الحديد يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم.[١][٤]


الألياف

تُعد بذور السمسم من المصادر الغذائية الغنية بالألياف، والتي بدورها تساعد على تحسين عملية الهضم أثناء الحمل.[١]


البروتين

تحتوي بذور السمسم على كميات جيدة من البروتين، والأحماض الأمينية، الضرورية لبناء جسم طفلكِ بشكل سليم.[١]


فيتامين ج

يحتوي السمسم على فيتامين ج، الذي يعزز من جهاز المناعة للحامل.[١]


عناصر غذائية أخرى في السمسم

وبالإضافة إلى ما ذكر، هناك عناصر غذائية أخرى ضرورية ومفيدة يمكن الحصول عليها من تناول بذور السمسم، ومن الأمثلة على هذه العناصر الغذائية:[١]

  • حمض الفوليك.
  • فيتامين ب.
  • المغنيسيوم.
  • البوتاسيوم.
  • مضادات الأكسدة. 


كما تجدر الإشارة إلى أن لبذور السمسم دور في خفض مستوى ضغط الدم، والسيطرة على مستويات السكر في الدم، كما تحتوي البذور السمسم على مركبات كيميائية قد تساعد على التقليل من انتفاخات الجسم، وتحسين عملية التئام الجروح.[١]

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر Swati Patwal (8/6/2021)، "Does Sesame Seeds (Til) During Pregnancy Cause Miscarriage?"، momjunction، اطّلع عليه بتاريخ 17/10/2021. Edited.
  2. ↑ "Sesame", webmd, Retrieved 17/10/2021. Edited.
  3. ↑ "Pregnancy, Breastfeeding and Bone Health", bones.nih, Retrieved 17/10/2021. Edited.
  4. ↑ "Are You Getting Enough Iron?", webmd, Retrieved 17/10/2021. Edited.