التين الشوكي للحامل: مفيد أم مضر؟
يُعدّ التين الشوكي أو ما يُعرف بالصبار (بالإنجليزية: Prickly pear)؛ من الفاكهة التي لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية للتأكد من مدى سلامة تناولكِ لها خلال فترة الحمل، ولتحديد فوائدها الصحية المحتملة للحمل والآثار الجانبية إن وجدت؛ لذا يُنصح الحد من الكمية المتناولة منها خلال الحمل واستشارة الطبيب المختص. [١]
ما هي الفوائد العامة للتين الشوكي؟
يوضح ما يأتي أبرز الفوائد الصحية المحتملة لتناول التين الشوكي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها تحتاج للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:[٢][٣]
التحكم بمستوى السكر في الدم
يُمكن أن يُساعد محتوى التين الشوكي من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، مثل؛ البكتين، على خفض مستوى السكر في الدم، وقد يُقلل من خطر الإصابة ببعض مضاعفات مرض السكري من النوع الثاني للمصابين بهِ، مثل؛ أمراض القلب والأوعية الدموية.
تعزيز صحة الكبد
يُمكن أن يُساعد محتوى التين الشوكي من مضادات الأكسدة على التقليل من احتمالية الإصابة بالالتهابات، والإجهاد التأكسدي الذي قد يُسبب التلف في الكبد، وتُشير إحدى الدراسات إلى أنّ التين الشوكي قد يُقلل من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي من خلال التقليل من الإجهاد التأكسدي.
تعزيز صحة الجهاز المناعي
يحتوي التين الشوكي على فيتامين ج الذي يُساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي، وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، بالإضافة إلى أنّها تعمل كمضاد للأكسدة.
تحسين الهضم
يحتوي التين الشوكي على الألياف الغذائية التي تُساعد على تحسين عملية الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء وبالتالي تُقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك، والانتفاخ، وبعض مشاكل الجهاز الهضمي، مثل؛ قرحة المعدة.
تعزيز صحة القلب
يُمكن أن يُساعد تناول التين الشوكي على خفض مستوى الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية في الدم، وقد يُساعد محتواه من البوتاسيوم على تقليل مستوى ضغط الدم، وبالتالي يُساعد ذلك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل؛ أمراض القلب التاجية، وتصلب الشرايين، والسكتات الدماغية.
المساعدة على إنقاص الوزن
يُساعد محتوى التين الشوكي الغني بالألياف الغذائية، ومنخفض السعرات الحرارية، على فقدان الوزن الزائد، والمساعدة في الحفاظ على الوزن الصحي، وقد يُساعد تناولها على التقليل من احتمالية الإفراط في تناول الأطعمة الأخرى.
هل للتين الشوكي أضرار؟
على الرغم من الفوائد الصحية المحتملة لتناول التين الشوكي، إلا أنّهُ قد يُسبب بعض الأضرار الصحية خاصة في حال الإفراط في تناولهِ، ومن أبرز هذهِ الأضرار والآثار الجانبية ما هو موضح فيما يأتي:[٢][١]
- الإسهال.
- الانتفاخ.
- عُسر الهضم.
- الغثيان.
- انسداد في الأمعاء، ولكن يُعدّ ذلك نادر الحدوث.
- الصداع.
- التفاعلات مع بعض الأدوية؛ لذا يُنصح إخبار الطبيب المختص بجميع الأدوية المتناولة قبل تناول التين الشوكي.
المراجع
- ^ أ ب "PRICKLY PEAR CACTUS", rxlist, Retrieved 20/7/2023. Edited.
- ^ أ ب Lizzie Streit (25/8/2021), "Prickly Pear: Nutrition, Benefits, Recipes, and More", healthline, Retrieved 20/7/2023. Edited.
- ↑ John Staughton (9/7/2021), "8 Surprising Prickly Pear Benefits", organicfacts, Retrieved 20/7/2023. Edited.
يُنصح المصابون بالسكري، أو المقبلين على إجراء عمليات جراحية، استشارة الطبيب المختص قبل تناول التين الشوكي.