ما هي فوائد أقراص فيتامين ج للمرضع؟
يزداد احتياجكِ اليومي خلال فترة الرضاعة الطبيعية من كافة العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين ج، لذا قد تحتاجي إلى تناول أقراص فيتامين ج لتأكد من الحصول على كمياتٍ كافية منه، وذلك لأهمية فيتامين ج وفوائده الصحيّة لكِ ولطفلك، والتي منها ما يأتي:[١][٢]
- تعزيز صحة جهازكِ المناعي؛ وذلك لتأثيره المضاد للأكسدة، ممّا يُساهم في تقليل احتمالية إصابة خلايا الجسم المختلفة بالتلف الذي يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأمراض كالسرطان.
- زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- تحسين صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى الغضاريف والأوتار؛ وذلك لمساهمته في إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الرئيسي المكون لهذه التراكيب.
- خفض مستويات الالتهاب لديكِ، بالإضافة إلى التقليل من احتمالية الإصابة بالتهاب الثدي.
- تقليل احتمالية إصابة طفلكِ بالحساسية، بالإضافة إلى الأكزيما والربو.
- تسريع عملية الِتئام الجروح.
قد تصل الكمية التي يُمكن أن تحتاجيها يوميًّا من فيتامين ج خلال فترة الرضاعة الطبيعية إلى 120 ميليغرامًا يوميًّا.
هل هناك أضرار لتناول المرضع لأقراص فيتامين ج؟
يُمكن أن يؤدي تناولكِ لأقراص فيتامين ج بكمياتٍ كبيرة إلى زيادة احتمالية إصابتكِ ببعض الآثار الجانبية، والتي منها ما يأتي:[٣][١]
- الإسهال.
- التقيؤ.
- الشعور بالغثيان.
- حرقة المعدة.
- زيادة احتمالية الإصابة بحصى الكلى.
- زيادة احتمالية الإصابة بتلف الأنسجة.
ما هي محاذير تناول المرضع لأقراص فيتامين ج؟
توضح النقاط الآتية بعض الفئات التي يجب عليكِ الحذر واستشارة الطبيب المُختص في حال كنتِ أي منها قبل تناول أقراص فيتامين ج، وذلك لاحتمالية أن يؤدي تناولها خاصةً بكمياتٍ كبيرة إلى سوء حالتكِ الصحيّة:[٤]
- اللواتي يُعانين من أنيميا الفول.
- مرضى فقر الدم المنجلي.
- اللواتي يُعانين من اضطراب في أيض الحديد.
- مرضى عوز كيناز البيروفات (بالإنجليزية: Pyruvate Kinase deficiency).
- اللواتي يُعانين من حصوات أكسالات الكالسيوم أو انخفاض وظائف الكلى.
- اللواتي يُعانين من ارتفاع مستويات حمض الأكساليك في البول.
كيف يُمكن للمرضع زيادة كمية فيتامين ج المتناولة خلال اليوم؟
بالإضافة إلى تناولكِ لأقراص فيتامين ج، يُمكنكِ زيادة الكمية المتناولة يوميًّا من فيتامين ج للتأكد من الحصول على كمياتٍ كافية منه من خلال تضمين نظامكِ الغذائي الأطعمة الغنية بفيتامين ج، والتي من أكثرها شيوعًا ما يأتي:[٥][٦]
- الفواكه الحمضية كالبرتقال، والكيوي، والجريب فروت، والليمون.
- الفراولة.
- الجوافة.
- البابايا.
- الفلفل الحلو بأنواعه.
- الطماطم.
- البروكلي، والقرنبيط، والملفوف.
- البطاطا.
تجدر الإشارة إلى أنَّ حليبكِ يحتوي بشكلٍ طبيعي على كمياتٍ من فيتامين ج، لذا يحصل طفلكِ على كمياتٍ كافية منه، بالإضافة إلى أنَّ ارتفاع مستويات هذا الفيتامين في جسمكِ لا يُشكل خطرًا على صحة الطفل؛ وذلك لأنَّ جسمكِ يتحكم بشكلٍ طبيعي في كمية فيتامين ج الموجودة في حليب الثدي لديك، ولكن بالرغم من ذلك يجب استشارة الطبيب المُختص لتأكد من احتياجكِ لأقراص فيتامين ج والكمية المسموحة منها.
المراجع
- ^ أ ب Swati Patwal (9/11/2022), "Vitamin C While Breastfeeding: Sources, Benefits And Effects Of Excessive Consumption", momjunction, Retrieved 10/1/2023. Edited.
- ↑ Marygrace Taylor (20/7/2021), "Should You Take Vitamins or Supplements While Breastfeeding?", whattoexpect, Retrieved 10/1/2023. Edited.
- ↑ Brianna Elliott (29/9/2022), "Does Too Much Vitamin C Cause Side Effects?", healthline, Retrieved 10/1/2023. Edited.
- ↑ "VITAMIN C", webmd, Retrieved 10/1/2023. Edited.
- ↑ "Vitamin C", hsph.harvard, Retrieved 10/1/2023. Edited.
- ↑ Caroline Hill and Erin Kelly (10/5/2022), "20 Foods That Are High in Vitamin C", healthline, Retrieved 10/1/2023. Edited.
