أكلات ترفع الضغط المنخفض للحامل

يحدث انخفاض ضغط الدم خلال فترة الحمل بسبب توسّع الدورة الدموية بشكل سريع، وقد يكون هذا أمرًا طبيعيًا، ويعود ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي الذي كان عليه قبل الحمل عادةً، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ انخفاض ضغط الدم بشكل غير طبيعي يمكن أن يسبّب الدوخة والإغماء، كما يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم الشديد إلى حرمان جسمكِ من كمية الأكسجين الكافية لأداء وظائفهِ[١] لذلك يجب الحذر من انخفاض ضغط الدم المتكرر والشديد، والقيام بالإجراءات اللازمة للحفاظ على مستواه الطبيعي، وتجدر الإشارة إلى وجود بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على رفع ضغط الدم، ونذكر منها ما يأتي:


الأغذية العالية بالملح

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المالحة إلى رفع ضغط الدم، مثل؛ الشوربات المُعلّبة، والسمك المدخن، وجبن قريش، والمخللات، والزيتون،[٢] والمكسرات المملحة، وإضافة قليل من الملح إلى كوب من الماء، وإضافة الملح إلى الأطعمة.[٣]


الأغذية الغنية بفيتامين ب12

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 الشديد إلى حدوث نوع معين من فقر الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب12؛ البيض، واللحوم،[٢] والأسماك، ومنتجات الألبان مثل؛ الحليب والجبن، إضافةً إلى الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12، مثل؛ حبوب الإفطار، والحليب النباتي.[٣]


الأغذية الغنية بحمض الفوليك

يمكن أن يؤدي انخفاض حمض الفوليك الخفيف إلى الإصابة بفقر الدم، ومن أهم الأطعمة الغنية بحمض الفوليك؛ الخضروات الورقية، والبيض، والهليون، والفول، والعدس، والحمضيات،[٢] والبروكلي، والبقوليات، والشمندر، والمكسرات، والبذور، وجنين القمح.[٣]


المشروبات والأغذية التي تحتوي على الكافيين

يمكن أن يؤدي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي إلى ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا، حيث تؤدي إلى تحفيز نظام القلب، والأوعية الدموية، وزيادة معدل ضربات القلب، ومن الأطعمة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين؛ الشوكولاتة، والكاكاو، وبعض المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يُنصح أن تستهلكِ أكثر من 200 مليغرام من الكافيين يوميًا خلال فترة حملكِ؛ وذلك لأنّهُ يُمكن أن يُسبب لكِ بعض الآثار الجانبية.[٣][٤]


أسباب انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل

من المُمكن أن تعاني من انخفاض في ضغط الدم في الأسابيع الـ24 الأولى من الحمل، وذلك عند حدوث تمدد للأوعية الدموية للسماح بتدفق الدم إلى الرحم، إضافة إلى بعض الأسباب الأخرى مثل؛ الوقوف بسرعة، أو أخذ حمام ساخن لفترة طويلة، كما يمكن أن تساهم بعض العوامل الأخرى في حدوث انخفاض ضغط الدم عند الحوامل، وقد تشمل هذه العوامل على ما يأتي:[٥]

  • ردود الفعل التحسسية.
  • الالتهابات.
  • أمراض القلب.
  • فقر الدم.
  • أخذ قسط من الراحة لفترات طويلة.
  • الجفاف.
  • سوء التغذية.
  • النزيف الداخلي.
  • اضطرابات الغدد الصماء.
  • تناول بعض أنواع الأدوية.


علاج انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل

تجدر الإشارة إلى أنّ انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا، لذلك يكون العلاج عن طريق مراقبة الأعراض الظاهرة وإجراء بعض التعديلات على نمط الحياة، وغالبًا لا يصف الأطباء الأدوية إلّا عند ظهور الأعراض الخطيرة، وتشمل أهم الإجراءات والتعديلات على نمط الحياة التي يُنصح أن تتبيعها ما يأتي:[٦]

  • شرب كمية كافية من الماء لتقليل فرص حدوث الجفاف.
  • ارتداء الجوارب الضاغطة على القدم.
  • الجلوس أو الوقوف ببطء.
  • رفع الرأس على السرير أو دعم الجسم بالوسائد.
  • النوم على الجانب الأيسر لمنع تقييد تدفق الدم.
  • تقليل حجم الوجبات الغذائية وتكرار تناولها.[٣]

المراجع

  1. ↑ "Low blood pressure (hypotension)", mayoclinic, 22/9/2020, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت Corey Whelan (8/6/2020), "Raise Low Blood Pressure Naturally Through Diet", healthline, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج Louisa Richards (28/9/2020), "What to eat with low blood pressure", medicalnewstoday, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  4. ↑ "How Much Caffeine Is Safe During Pregnancy?", clevelandclinic, 23/10/2020, Retrieved 27/10/2021. Edited.
  5. ↑ Jon Johnson (12/12/2017), "Causes and remedies for low blood pressure during pregnancy", medicalnewstoday, Retrieved 6/10/2021. Edited.
  6. ↑ "What Causes Low Blood Pressure in Pregnancy?", medicinenet, 16/12/2020, Retrieved 6/10/2021. Edited.