من المعروف أن كلاً من اللبن والليمون يعد آمناً وصحياً للاستهلاك خلال فترة الرضاعة الطبيعية، فهما غنيان بالعناصر الغذائية المفيدة لكِ ولطفلكِ،[١][٢] لكن في الحقيقة لا توجد أبحاث ودراسات أجريت على فوائد اللبن والليمون معًا كمزيج للمرضع، لذا سنقدم لك فوائد كل من اللبن والليمون على حدة.


فوائد اللبن للمرضع

من الصحي تناول اللبن للأمهات المرضعات أثناء الرضاعة الطبيعية، فهو يقدم العديد من الفوائد الصحية لك ولطفلك بسبب محتواه من العناصر الغذائية؛ بما في ذلك:[١][٣]


ذو قيمة غذائية عالية

اللبن مصدر أساسي للبروتين، كما أنه غني بالمعادن والفيتامينات، مثل الكالسيوم، والزنك، والحديد، وفيتامينات ب، بالإضافة إلى أنه يحتوي على البكتيريا النافعة للجهاز الهضمي.


تعزيز نمو وتطور الجنين

الحديد ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، وهذا يمكن أن يساعد طفلك على النمو بسرعة.


تعزيز نمو عظام طفلك

يعد اللبن من أفضل مصادر الكالسيوم، مما يساعد عظام طفلكِ على النمو.


تحسين صحة الجهاز الهضمي

يحتوي اللبن على البكتيريا النافعة، والتي تعتبر مفيدة لصحة الجهاز الهضمي للأمهات المرضعات والأطفال؛ مثل تخفيف الإمساك.


تحسين المناعة

يمكن أن يساعد الزنك على تعزيز جهاز المناعة للأمهات المرضعات والأطفال.


فوائد الليمون للمرضع

يحتوي الليمون على الكثير من الفوائد الغذائية التي يقدمها لك ولطفلك؛ بما في ذلك:[٢]


ذو قيمة غذائية عالية

الليمون غني بالعديد من العناصر الغذائية، مثل فيتامين ج، وفيتامينات ب، الكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم.


منع مشاكل المعدة

يعد شرب ماء الليمون مفيدًا بشكل عام لعملية الهضم، ويمكن أن يحافظ على صحة معدة طفلك أيضًا، إذ يمكن أن يعالج بعض المشكلات الشائعة بين الكثير من الأطفال والأمهات المرضعات، مثل الغازات، والتشنجات، والانتفاخ، وعدم انتظام حركة الأمعاء.


تحسين صحة الجلد

يعتبر عصير الليمون مصدرًا جيدًا لفيتامين ج، والذي يعتبر مفيدًا للبشرة، إذ يمكن أن يعزز نسيج بشرتك.


تنظيم ضغط الدم

يمكن أن يساعد ماء الليمون في تنظيم ضغط الدم أثناء الرضاعة الطبيعية، ويمكن لمحتوى البوتاسيوم العالي في عصير الليمون أن يبقيك هادئة، مما يساعد أيضًا في تنظيم ضغط الدم.


تخفيف الغثيان

يمكن أن يوفر الليمون الراحة من الغثيان والدوار.


تقوية صحة الأوردة

تساعد بعض العناصر الغذائية الموجودة في الليمون على تقوية جدران الأوردة، مما قد يمنع حدوث الدوالي في الجسم، والتي تعتبر حالة شائعة للأمهات الحوامل والمرضعات.


تعزيز المناعة

يعتبر الليمون مصدرًا رائعًا لفيتامين ج الضروري لنظام المناعة الصحي، وبالتالي يمكن لشرب ماء الليمون أن يقوي جهاز المناعة، ويساعد على محاربة الالتهابات، وتوفير الراحة من التهابات الحلق.


تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي

يحتوي الليمون على مادة الليمونين، ومن المعروف أن هذه المادة لها خصائص مضادة للأورام، وبالتالي فإن شرب عصير الليمون بكميات معقولة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى الأم المرضعة.

المراجع

  1. ^ أ ب "Safe to Eat Yogurt", babyment, Retrieved 10/12/2021. Edited.
  2. ^ أ ب Mahak Arora (23/8/2019), "9 Health Benefits of Drinking Lemon Water While Breastfeeding", parenting.firstcry, Retrieved 10/12/2021. Edited.
  3. Amita Shroff (12/11/2020), "12 Super-Foods for New Moms", webmd, Retrieved 10/12/2021. Edited.