فوائد الشاي الأخضر للمرضع

على الرغم من أنَّ الشاي الأخضر أحد مصادر الكافيين الغذائيّة، إلا أنَّ شربه بكمياتٍ مُعتدلة خلال فترة الرضاعة الطبيعية يُمكن أن يُساهم في توفير بعض الفوائد الصحيّة لكِ، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من هذه الفوائد، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيدها خلال فترة الرضاعة الطبيعية:[١]

  • تقليل احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • خفض المستويات المرتفعة للكوليسترول في الدم.
  • تحسين عملية الهضم، وتقليل احتمالية الإصابة ببعض الاضطرابات الهضميّة.
  • تخفيف حِدة آلام الثدي التي يُمكن أن تُصابي بها خلال الأيام الأولى من الرضاعة الطبيعية، وذلك عند وضع كمادات الشاي الأخضر عليها.
  • خفض مستويات الالتهاب في الجسم، وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض.


أضرار الشاي الأخضر للمرضع

يُمكن أن يؤدي شربكِ للشاي الأخضر بكمياتٍ كبيرة أو تناول مستخلصاته إلى زيادة احتمالية إصابتكِ وطفلكِ ببعض الأضرار الصحيّة والآثار الجانبية؛ وذلك نتيجة حصولكما على كمياتٍ عالية من الكافيين، الذي يحتاج جسم طفلكِ لوقتٍ أطول منكِ للتخلص منه، ومن أكثر هذه الآثار الجانبية شيوعًا ما يأتي:[١][٢][٣]


الآثار الجانبية للمُرضع

  • الإصابة باضطرابات النوم.
  • احتمالية التأثير في معدل إنتاج حليب الثدي.
  • انخفاض مستويات الفولات في الجسم.
  • زيادة احتمالية خفض معدل امتصاص الجسم للحديد.
  • الصداع.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • زيادة احتمالية الإصابة ببعض مشاكل الكبد؛ عند أخذ مستخلصاته بكمياتٍ كبيرة.


الآثار الجانبية للرَضيع

  • صعوبة النوم.
  • الانفعال والشعور بالانزعاج.
  • الإصابة بالمغص.
  • البكاء المستمر.
  • فرط الحركة والنشاط.


محاذير شرب الشاي الأخضر للمرضع

على الرغم من إمكانية شربكِ للشاي الأخضر بكمياتٍ معتدلة خلال فترة الرضاعة الطبيعية، إلا أنَّ هناك بعض الفئات التي يُنصح بأن تتجنبي شربه في حال كنتِ أيًا منها، وذلك للتقليل من احتمالية سوء حالتكِ الصحيّة، ومن هذه الفئات ما يأتي:

  • مرضى فقر الدم.
  • الذين يُعانون من اضطرابات القلق والتوتر.
  • مرضى اضطرابات النزيف.
  • مرضى القلب والأوعية الدموية.
  • مرضى السكري.
  • الذين يُعانون من حالات الإسهال المُزمن.
  • مرضى الجلوكوما.
  • مرضى ارتفاع ضغط الدم.
  • مرضى الكبد.
  • المصابين بهشاشة العظام.




يُنصح بتجنب تناول الشاي الأخضر بالتزامن مع تناول بعض الأدوية، واستشارة الطبيب المُختص حول ذلك؛ وهذا لاحتمالية أن يؤثر محتوى الشاي الأخضر من المركبات الكيميائية في فعالية هذه الأدوية، ممّا قد يزيد من سوء الحالة الصحيّة للفرد.




الكمية المسموحة من الشاي الأخضر للمرضع

يُمكنكِ شرب ما بين 1 إلى 3 أكواب يوميًّا من الشاي الأخضر دون الإصابة بأي أضرار صحيّة، وذلك لمحتواه المُنخفض نسبيًا من الكافيين مقارنةً بمصادر الكافيين الأخرى، إذ يحتوي الكوب الواحد منه ما بين 24 إلى 45 ميلليغرامًا من الكافيين، الذي يُنصح بأن لا تزيد كمية استهلاككِ منه خلال فترة الرضاعة الطبيعية عن 300 ميلليغرامًا يوميًّا من كافةِ مصادره.[٤]




يُنصح بقراءة ملصق المعلومات الغذائية المُثبت على عبوات الشاي الأخضر المعلبة قبل شرائها؛ وذلك للتأكد من خلوه من السكريات المُضافة أو بعض المواد الأخرى التي يُمكن أن تؤثر في صحتكِ وصحة طفلكِ.



المراجع

  1. ^ أ ب Rohit Garoo (5/6/2023), "Is It Safe To Drink Green Tea While Breastfeeding?", momjunction, Retrieved 7/6/2023. Edited.
  2. ↑ "Is Caffeine Safe While Breastfeeding?", webmd, 18/4/2023, Retrieved 7/6/2023. Edited.
  3. ↑ "Green Tea - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 7/6/2023. Edited.
  4. ↑ Rena Goldman (11/2/2016), "Will Drinking Green Tea While Breast-Feeding Harm My Baby?", healthline, Retrieved 7/6/2023. Edited.