هل عصير الرمان مفيد للمرضع؟
لا توجد دراسات علمية كافية حول وجود فوائد صحيّة خاصة عند شربكِ لعصير الرمان خلال فترة الرضاعة الطبيعية، إلا أنَّه يُمكنكِ الحصول على العديد من الفوائد الصحيّة العامة التي يُمكن للمعظم الحصول عليها عند شربه بكمياتٍ معتدلة، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه الفوائد:
تحسين مستويات العناصر
يحتوي عصير الرمان على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمكِ خلال فترة الرضاعة الطبيعية كفيتامين ج، وفيتامين ك، والحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والفولات، ممّا يُساهم في الحفاظ على مستويات العناصر ضمن معدلاتها الطبيعية لديكِ.[١]
خفض مستويات الالتهاب
يُمكن أن يُساهم شربكِ لعصير الرمان بكمياتٍ معتدلة في خفض مستويات الالتهاب لديكِ، بالإضافة إلى تقليل احتمالية الإصابة بها؛ وذلك لمحتواه الغني ببعض المركبات المضادة للأكسدة، التي تُساهم في خفض مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم، ممّا يُقلل من احتمالية تعرض خلايا الجسم للتلف وإصابتها بالعدوى.[٢]
تحسين صحة الجهاز الهضمي
أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ شربكِ لعصير الرمان بكمياتٍ معتدلة يُمكن أن يُحسن من صحة جهازكِ الهضمي في حال كنتِ تُعانين من أمراض الأمعاء الالتهابية، ويُخفف من حِدة الأعراض المرافقة للإصابة؛ وذلك لمحتواه الغني بالمركبات المضادة للأكسدة.[٢]
خفض ضغط الدم
أظهرت العديد من الدراسات أنَّ شربكِ لعصير الرمان في حال معاناتكِ من ارتفاع مستويات ضغط الدم، يُمكن أن يُساهم في خفض مستوياته والحفاظ عليها ضمن معدلاتها الطبيعية، ممّا يُساهم بدوره في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.[٢]
هل هناك أضرار لشرب المرضع لعصير الرمان؟
يُعد شربكِ لعصير الرمان بكمياتٍ معتدلة أمرًا غير ضار، إلا أنَّه يُمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية إصابتكِ ببعض الآثار الجانبية، والتي منها ما يأتي:[١]
- بعض ردود الفعل التحسسية؛ في حال معاناتكِ من الحساسية اتجاه الرمان.
- التأثير على فعالية بعض الأدوية عند تناولها مع عصير الرمان، ممّا يزيد من احتمالية سوء حالتكِ الصحيّة كأدوية خفض ضغط الدم، والأدوية المميعة للدم، وغيرها.
يُمكنكِ شرب كوب واحد من عصير الرمان الطبيعي خلال اليوم.
هل هناك عصائر أخرى مفيدة للمرضع؟
توجد بعض أنواع العصائر الطبيعية الأخرى التي يُمكنكِ شربها خلال فترة الرضاعة الطبيعية للحصول على فوائدها الصحيّة، ومنها ما يأتي:
- عصير البرتقال: يُمكنكِ إضافة عصير البرتقال الطبيعي لنظامكِ الغذائي للحفاظ على رطوبة الجسم، والحصول على كمياتٍ كافية من الثيامين، الضروري لصحةِ طفلكِ.[٣]
- عصير التوت البري: يُساهم شربكِ لعصير التوت البري في تحسين مستويات بعض العناصر الغذائية لكِ كفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، وغيرها، بالإضافة إلى مساهمته في التقليل من احتمالية إصابتكِ بالتهابات المسالك البولية، وتحسين صحة جهازكِ الهضمي.[٤]
- عصير التفاح: يُعد من أنواع عصائر الفواكه التي يُمكنكِ إضافتها لنظامكِ الغذائي؛ وذلك لمحتواه من بعض العناصر الغذائية الضرورية لصحتكِ.[٥]
المراجع
- ^ أ ب "Are There Health Benefits to Drinking Pomegranate Juice?", webmd, 13/9/2022, Retrieved 2/2/2023. Edited.
- ^ أ ب ت Mandy Ferreira (12/1/2023), "15 health benefits of pomegranate juice", medicalnewstoday, Retrieved 2/2/2023. Edited.
- ↑ Lauren Manaker (5/8/2021), "6 Foods to Eat When Breastfeeding, According to a Dietitian", verywellhealth, Retrieved 2/2/2023. Edited.
- ↑ Swati Patwal (10/1/2023), lactating women.-,Is It Safe To Consume Cranberry Juice When Breastfeeding?,to be safe (1). "Is It Safe To Drink Cranberry Juice When Breastfeeding?", momjunction, Retrieved 2/2/2023. Edited.
- ↑ Jessica Albert (13/1/2023), a breastfeeding mom, you can safely drink apple juice,lacking in juice (4). "Is It Safe To Drink Apple Juice While Breastfeeding?", momjunction, Retrieved 2/2/2023. Edited.
يُنصح عند تضمينكِ لعصير الرمان لنظامكِ الغذائي باختيار الأنواع الطبيعية غير المُحلى منه.