ما هي الأعشاب المدرة للحليب عند الأم؟
هناك العديد من الأعشاب التي يُمكنكِ تناولها خلال فترة الرضاعة الطبيعية، والتي قد تُساعدكِ على زيادة إدرار الحليب، ولكن تجدر الإشارة أولاً إلى ضرورة استشارتكِ لطبيبكِ المُختص قبل استهلاك أي من هذه الأعشاب، وفيما يأتي بعض من الأعشاب التي قد تزيد من إدراركِ للحليب ولكنّها لا تزال بحاجة إلى المزيد من الدراسات العلمية لتأكد من فعّاليتها:[١][٢][٣]
عشبة الحلبة
يُمكن أن يُساعد استهلاككِ لعشبة الحلبة على زيادة إدرار الحليب، وتجدر الإشارة إلى أنّهُ يُمكنك إيجاد عشبة الحلبة على شكل كبسولات، أو مكملات غذائية، وتتميز الحلبة برائحتها التي تشبه رائحة عصير القيقب، وعلى الرغم من أن تناولكِ للحلبة بكميات متوسطة يُعدّ غير ضار، إلا أنّ تناوله بكميات كبيرة قد يُؤدي إلى ظهور رائحة عصير القيقب في بولكِ، وفي حليبك، أو عند التعرق، كما قد تظهر الرائحة عند تعرق، أو تبول طفلكِ.[١]
عشبة السلبين أو الخرفيش
في العادة يتم خلط عشبة السلبين مع عشبة الحلبة وتناولهم على شكل مُكملات غذائية للمساعدة على زيادة إدرار حليبكِ، ومن الجدير بالذكر أن استهلاك عشبة السلبين يُعد غير ضار عند استهلاكهِ ضمن الكمية المُوصى بها.[١]
عشبة الشمر
حيث تحتوي عشبة الشمر على ما يُعرف بالإستروجين النباتي (بالإنجليزية: Phytoestrogen)، ويُعتقد بأن محتواه من هذه المادة يُعطي للشمر تأثيره في زيادة إدرار الحليب، ويُمكنكِ استهلاك عشبة الشمر على شكل منقوع شاي، أو بإضافته إلى الطعام كالسلطة، وغيرها.[١][٤]
عشبة القراص
إذ تُعدّ عشبة القراص من النباتات الورقية الخضراء الداكنة، والتي يُمكن تناولها طازجةً كالسبانخ، أو على شكل منقوع شاي، أو على شكل كبسولات، وتُوفر عشبة القراص كمية كبيرة من الحديد، وغيرها من المعادن، والفيتامينات، ويُعتقد أن تناولها بعد الولادة قد يُساعدكِ على زيادة إدرار الحليب، بالإضافة إلى تقليل خطر فقر الدم، والمُساعدة على التخلص من الإرهاق.[١]
عشبة البرسيم
تُعد عشبة البرسيم من المصادر الغنية بالبروتينات، والمعادن، والفيتامينات، ومُضادات الأكسدة؛ مما قد يجعلها مُناسبة لزيادة إدرار الحليب لديكِ، لكن يجب أن تأخذي حذرك عند تناول عشبة البرسيم؛ إذ يجب عليكِ غسلها جيداً، كما يُفضل أن تتناوليها مطهوة، بالإضافة إلى أنه يجب تجنبها إذا كنتِ تُعاني من ضُعف في مناعة الجسم، مع ضرورة الالتزام بالجرعة المُحددة منها.[١]
خميرة البيرة
حيث يُعتقد أن تناول خميرة البيرة قد يُساعدكِ على زيادة إدرار حليبكِ، بالإضافة لاحتوائهِ على العديد من العناصر الغذائية المُفيدة مثل؛ فيتامين ب، والحديد، والبروتين، وغيرها، ويُمكنكِ تناولها على شكل أقراص، أو مسحوق.[١]
الزنجبيل
يُمكن أن يُستخدم الزنجبيل للتقليل من بعض المشاكل الصحية، مثل؛ الدوخة، ومشاكل الجهاز الهضمي، كما يُعتقد بأنّهُ قد يُساعد على زيادة إدرار حليبكِ، ويُمكنكِ تناولهِ على شكل شاي زنجبيل، أو برشهِ أو تقطيعهِ وإضافتهِ إلى نظامكِ الغذائي.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د Donna Murray (3/2/2021)، "10 Herbs to Increase Breast Milk Supply"، verywellfamily، اطّلع عليه بتاريخ 8/10/2021.
- ↑ Adrienne Santos-Longhurst (7/5/2018), "5 Ways to Increase Breast Milk Production", healthline, Retrieved 8/10/2021. Edited.
- ↑ "Increasing your breast milk supply", pregnancybirthbaby.org, Retrieved 8/10/2021. Edited.
- ↑ Donna Murray (20/4/2020), "Foods to Increase Breast Milk Supply", verywellfamily, Retrieved 8/10/2021. Edited.
