هل شرب القهوة آمن للمرضع؟
يُعد شربكِ للقهوة بكمياتٍ معتدلة أمرًا آمنًا خلال فترة الرضاعة الطبيعية على أن لا تزيد كمية الكافيين التي تتناولينها يوميًّا من كافة مصادره الغذائية بما في ذلك القهوة عن 200 إلى 300 ميلليغرام، لذا يُنصح عادةً بأن تشربي القهوة منزوعة الكافيين خلال هذه الفترة، وأن تستشيري أخصائي التغذية لتحديد الكمية التي يُمكنكِ شربها من القهوة يوميًّا بناءً على برنامجكِ الغذائي.[١][٢]
تجدر الإشارة إلى أنَّ محتوى القهوة من الكافيين يختلف باختلاف نوع حبوب القهوة المستخدمة لتحضيرها، والوقت المستغرق للتخمر.
ما تأثير شرب المرضع للقهوة؟
تأثيره على المرضع
لا توجد دراسات علمية تُشير إلى وجود تأثير لشرب القهوة على معدل إدرار الحليب لديكِ، إلا أنَّ شربها خاصةً بكمياتٍ كبيرة يُمكن أن يؤدي إلى إصابتكِ ببعض الآثار الجانبية نتيجة زيادة الكمية المُتناولة من الكافيين، ومن هذه الآثار الجانبية ما يأتي:[١]
- الصداع النصفي.
- اضطراب في المعدة.
- اضطرابات النوم المختلفة كالأرق.
- زيادة معدل التبول.
- تسارع في نبضات القلب.
- رعشة في العضلات.
تأثيره على الرضيع
يُمكن أن يؤدي شربكِ للقهوة في وقتٍ قريبٍ من موعد إرضاعكِ لطفلكِ إلى زيادة احتمالية انتقال كمياتٍ من الكافيين عن طريق حليب الثدي له، ممّا يؤدي إلى تراكمه في جسم طفلكِ، وبالتالي إصابته ببعض الآثار الجانبية؛ وذلك لأنَّ جسم الطفل يحتاج لوقتٍ أطول من جسم البالغ للتخلص من الكافيين، ومن الآثار الجانبية المحتملة ما يأتي:[١][٣]
- العصبية وسرعة الانفعال.
- قلة النوم.
- التوتر.
- المغص.
- الإمساك.
يُنصح بأن تباعدِ ما بين شربكِ للقهوة أو أي من مصادر الكافيين وموعد إرضاعكِ لطفلكِ بما يُقارب 3 ساعات.
هل هناك مشروبات بديلة للمرضع؟
توجد بعض أنواع المشروبات الأخرى التي يُمكنكِ شربها كبديل صحي ومناسب للقهوة خلال فترة الرضاعة الطبيعية، ومنها ما يأتي:
عصير التفاح
تُساهم إضافتكِ لعصير التفاح الطازج لنظامكِ الغذائي في توفير كمياتٍ إضافية من السوائل والسعرات الحرارية التي تحتاجينها خلال هذه الفترة، بالإضافة إلى مساهمته في توفير العديد من العناصر الغذائية كفيتامين أ، وفيتامين ج، والفولات، وغيرها، ولكن يُنصح بأن تشربيه بكمياتٍ معتدلة، وتتجنبي إضافة السكريات له.[٤]
شاي الحلبة
يُشاع شرب شاي الحلبة خلال فترة الرضاعة الطبيعية لمساهمته في زيادة إدرار حليب الثدي، إلا أنَّه لا يزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد فائدته هذه، إلى جانب ذلك يُمكن أن يُساهم شربكِ لشاي الحلبة في تحسين مستويات السكر لديكِ، وخفض مستويات الالتهاب، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ شربه بكمياتٍ كبيرة يُمكن أن يؤدي إلى شعوركِ بالغثيان، أو تكون الغازات.[٥]
شاي الشمر
يُعد شاي الشمر من المشروبات المدرة للحليب، بالإضافة إلى أنَّه يُساهم في تحسين عمليات التمثيل الغذائي لديكِ، وخفض المستويات المرتفعة لسكر الدم، وتعزيز صحة جهازكِ الهضمي، ولكن يُنصح بأن تشربيه في وقتٍ بعيد عن موعد إرضاعكِ لطفلكِ لتقليل من احتمالية انتقاله مع حليب الثدي.[٦]
المراجع
- ^ أ ب ت Ashley Marcin (29/10/2018), "Is It Safe to Drink Coffee While Breastfeeding?", healthline, Retrieved 27/3/2023. Edited.
- ↑ Swati Patwal (27/2/2023), "Can You Drink Decaf Coffee While Breastfeeding?", momjunction, Retrieved 27/3/2023. Edited.
- ↑ Elizabeth Hartney (13/1/2022), "Drinking Coffee While Breastfeeding", verywellfamily, Retrieved 27/3/2023. Edited.
- ↑ Jessica Albert (27/2/2023), "Is It Safe To Drink Apple Juice While Breastfeeding?", momjunction, Retrieved 27/3/2023. Edited.
- ↑ Colleen de Bellefonds (12/1/2023), "Does fenugreek have benefits for breastfeeding moms?", babycenter, Retrieved 27/3/2023. Edited.
- ↑ Donna Murray (20/10/2020), "Using Fennel While Breastfeeding", verywellfamily, Retrieved 27/3/2023. Edited.
