ما هي فوائد شرب الشعير للمرضعة؟
يُعدّ الشعير من الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من بيتا جلوكان الذي يُمكن أن يُساعد على رفع مستوى هرمون البرولاكتين (بالإنجليزية: Prolactin)؛ مما قد يؤدي إلى زيادة إدرار الحليب؛ لذا يُمكن للمرضعة شُرب الشعير، وإضافتهِ إلى نظامها الغذائي الصحي والمتوازن، ولكن لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية للتأكد من مدى فعاليتهِ، ولا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ يُفضل استشارة الطبيب المختص أولًا للتأكد من مدى سلامة تناولهِ اعتمادًا على الوضع الصحي للمرضعة.[١][٢]
ومن الجدير بالذكر أنّ الشعير يُمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية لجميع الفئات بما في ذلك المرضعات، ومنها ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:[٣]
- يُمكن أن يُساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، والتقليل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل؛ خفض مستوى ضغط الدم، والكوليسترول الضار.
- يُمكن أن يُساعد على تقوية العظام وتعزيز صحتها؛ لاحتوائهِ على الكالسيوم والفسفور.
- يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان؛ لاحتوائهِ على السيلينيوم الذي يُقلل من أضرار الجذور الحرة التي تُلحق بخلايا الجسم.
- يُمكن أن يُقلل من احتمالية الإصابة ببعض الالتهابات؛ لاحتوائهِ على مركب البيتين الذي يتحول في الجسم إلى كولين، ومن الجدير بالذكر أنّ الكولين يُساعد على تحسين جودة النوم، وتحسين القدرة على التعلم، وتقوية الذاكرة، ونقل النبضات العصبية، وغيرها من الفوائد الأخرى.
- يُمكن أن يُساعد محتوى الشعير من الألياف الغذائية على تحسين حركة الأمعاء والتقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك، أو التخفيف من حدتهِ.
- يُمكن أن يُساعد على توازن بكتيريا الأمعاء، وزيادة نسبة البكتيريا النافعة.
- يُمكن أن يُساعد على خفض مستوى السكر في الدم، والتقليل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
- يُمكن أن يُساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء؛ لاحتوائهِ على الألياف الغذائية.
- يُمكن أن يُساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء؛ لاحتوائهِ على الحديد، والفولات.
ما هي محاذير شُرب الشعير للمرضعات؟
توضح النقاط الآتية بعض الفئات التي يجب عليها الحذر واستشارة الطبيب المختص قبل شُرب الشعير أو تناولهِ:
- المصابون بداء السيلياك، أو حساسية الغلوتين؛ وذلك لاحتواء الشعير على الغلوتين.
- المصابون بحساسية اتجاه الحبوب الأخرى؛، مثل؛ الشوفان، والقمح، والأرز، والدخن؛ وذلك لأنّهُم أكثر عُرضة للإصابة بحساسية اتجاه الشعير.
يُمكن أن يُسبب الشعير للبعض تكوّن الغازات، والانتفاخ، خاصة في حال الإفراط في الكمية المتناولة منهُ؛ لذا يُنصح إضافتهِ تدريجيًا إلى النظام الغذائي.
ما هي طريقة تحضير ماء الشعير؟
تتعدد الطرق التي يُمكن اتباعها لتحضير شاي الشعير، ومنها نقع الشعير في الماء وغليهِ على نار هادئة، ثم تصفيتهِ وإضافة بضع قطرات من عصير الليمون وقشرهِ إليهِ، وتحليتهِ بالعسل حسب الرغبة، ثم يُمكن تقديمهِ بارًا أو ساخنًا للشرب.[٤]
المراجع
- ↑ Sowmya Binu (31/7/2018), "Five Top Foods To Stimulate Lactation", netmeds, Retrieved 3/7/2023. Edited.
- ↑ is a grain that,, stews, and vegetable dishes. "12 Super Foods For Lactation Aid", pedcenter, 12/1/2018, Retrieved 3/7/2023. Edited.
- ↑ Megan Ware (12/11/2019), "What are the health benefits of barley?", medicalnewstoday, Retrieved 3/7/2023. Edited.
- ↑ Amanda Barrell (23/4/2018), "What are the benefits of barley water?", medicalnewstoday, Retrieved 3/7/2023. Edited.
يُنصح المرضعات الذين يُعانون من انخفاض إدرار الحليب مراجعة الطبيب المختص للحصول على المشورة الطبية اللازمة، وعدم الاعتماد على الشعير أو أي نوع آخر من الأغذية بمفردها.