ما هي فوائد الكمون للمرضع؟
يُعد الكمون من الأعشاب والتوابل التي يُمكنكِ إضافتها لنظامكِ الغذائي خلال فترة الرضاعة الطبيعية،[١] إذ إنَّه يُساهم في توفير العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، وفيما يأتي بعضًا من أبرز الفوائد التي يُمكن أن يُساهم الكمون في توفيرها لكِ سواءً خلال فترة الرضاعة الطبيعية أو بعدها:[٢][٣][٤]
- تقليل احتمالية إصابتكِ بالعديد من أنواع العدوى؛ وذلك لمحتواه الغني بالمركبات المضادة للأكسدة.
- تخفيف حِدة بعض الاضطرابات الهضمية كالإسهال، والأعراض المرافقة للإصابة بالقولون العصبي.
- تقليل احتمالية تكون الغازات، والإصابة بتقلصات العضلات، والانتفاخ.
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن معدلاتها الطبيعية.
- خفض مستويات الالتهاب في الجسم، والتخفيف من حِدة الآلام المرافقة له.
- تقليل احتمالية إصابتكِ بأمراض القلب؛ وذلك من خلال خفض المستويات المرتفعة للكوليسترول.
- تحسين وظائف الدماغ كالذاكرة.
- خفض المستويات المرتفعة للتوتر والإجهاد في الجسم.
ما هي أضرار ومحاذير الكمون للمرضع؟
يُعد تناولكِ للكمون بالكميات الموجودة في الطعام أمرًا غير ضار لصحتكِ وصحة طفلكِ، إلا أنَّ تناوله بكمياتٍ كبيرة يُمكن أن يزيد من احتمالية إصابتكِ باضطرابٍ في المعدة، أو ظهور بعض ردود الفعل التحسسية في حال معاناتكِ من الحساسية اتجاهه، أو الانخفاض الحاد في مستويات سكر الدم.[٥][٤]
بالإضافة إلى ذلك يُنصح بأن تحذري وتستشيري طبيبكِ المختص في حال كنتِ إحدى الفئات الآتية قبل البدء بتناولكِ للكمون خاصةً بكمياتٍ كبيرة؛ وذلك إما لقلة الدراسات العلمية حول تأثيره على الحالة الصحيّة لهذه الفئات، أو لاحتمالية أن يؤدي تناوله إلى زيادة سوء الأعراض المرافقة للإصابة ببعض الأمراض، ومن أبرز هذه الفئات ما يأتي:[٥]
- اللواتي يُعانين من اضطرابات النزيف؛ إذ يقوم الكمون بإبطاء معدل تخثر الدم، ممّا قد يزيد من حِدة النزيف.
- اللواتي سيخضعن لعملياتٍ جراحية؛ إذ يُنصح بالتوقف عن تناوله قبل العملية الجراحية بأسبوعين على الأقل؛ وذلك لاحتمالية أن يؤدي إلى اضطراب في مستويات السكر في الدم، وزيادة خطر النزيف أثناء أو بعد العملية الجراحية.
- اللواتي يتناولن بعض الأدوية كأدوية السكري، والأدوية المميعة للدم، وغيرها؛ وذلك لتداخله مع هذه الأدوية، ممّا قد يُضاعف من تأثيرها، ويؤدي إلى سوء حالتكِ الصحيّة.
ما هي طرق إضافة الكمون لأكل المرضع؟
توجد عدة طرق يُمكنكِ من خلالها إضافة الكمون بكمياتٍ معتدلة لنظامكِ الغذائي للحصول على فوائده الصحيّة، ومنها ما يأتي:[٣][٦]
- تحضيره على شكل شاي، وشربه بعد الوجبة بفترة.
- طحن بذور الكمون واستخدامها لتتبيل بعض أنواع أطباق الخضار، وأطباق اللحوم.
- إضافة بذور الكمون لبعض أنواع الشوربات، واليخنات، والكاري.
- رش بذور الكمون، أو مسحوقها على سلطات الخضار.
في حال رغبتكِ بتناول بعض المكملات أو المستخلصات التي تحتوي على بذور الكمون يجب أن تستشيري طبيبكِ المُختص قبل تناول أي منها للتأكد من إمكانية ذلك، وتحديد الكمية المسموحة من هذا المكمل وفقًا لحالتكِ الصحيّة، ومكوناته.
المراجع
- ↑ Karen Miles (31/8/2022), "Herbs and herbal teas to avoid while breastfeeding", babycenter, Retrieved 12/3/2023. Edited.
- ↑ Kathryn Watson (1/3/2018), "Cumin Benefits", healthline, Retrieved 12/3/2023. Edited.
- ^ أ ب Megan Metropulos (13/12/2019), "6 health benefits of cumin", medicalnewstoday, Retrieved 12/3/2023. Edited.
- ^ أ ب "Cumin", drugs, Retrieved 12/3/2023. Edited.
- ^ أ ب "Cumin - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 12/3/2023. Edited.
- ↑ "Health Benefits of Cumin", webmd, 19/9/2022, Retrieved 12/3/2023. Edited.
