البقدونس للمرضع: هل هو مفيد؟

يقدم البقدونس العديد من الفوائد الصحية للجسم، كما يعد آمنًا للاستهلاك بالكميات الموجودة في الطعام، ولكن وجد أن تناول الكبسولات التي تحتوي على البقدونس والميرمية يمكن أن تقلل من إدرار الحليب لديك، لذا ينصح بأن تتجنبي تناول كميات كبيرة منه لعدم توافر أدلة كافية حول فوائد البقدونس وأضراره لك ولطفلك خلال فترة الرضاعة.[١][٢]


نصائح تساهم في زيادة حليب الأم المرضع

توجد مجموعة من النصائح التي يمكن أن تتبيعها بهدف زيادة الحليب لديكِ، ومنها ما يأتي:[٣][٤]

  • إرضاع طفلك بشكلٍ متكرر.
  • اجلسي بوضعية مريحة لك، واتخاذ الوضعية المناسبة لطفلك أثناء الرضاعة.
  • استخدمي كِلا الثديين خلال الرضعة الواحدة.
  • أكثري من شرب السوائل، وخاصةً خلال إرضاعك لطفلك.
  • احرصي على الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ومتنوع، يحتوي على الخضار، والفواكه، ومصادر البروتين، وكمية قليلة من الدهون.
  • يمكنكِ استخدام بعض الأعشاب التي تساهم في زيادة كمية الحليب كالحلبة، ولكن يجب أن تستشيري طبيبك قبل استخدام أي نوع من الأعشاب أو مكملاتها.
  • يمكنكِ تدليك الثدي لزيادة كمية الحليب المنتج.
  • في حال تناولكِ لبعض الأدوية تأكدي من أنها آمنة ولا تؤثر على إدرار الحليب أو صحة طفلك.
  • حاولي الاسترخاء، وعدم القلق، وأخذ قسط كافٍ من الراحة.
  • حاولي الحصول على الدعم النفسي المناسب من عائلتك، وأصدقائك، وغيرهم.
  • يمكنكِ استشارة طبيبك في حال الشعور بوجود مشكلة فعلية في كمية الحليب لديكِ.


أطعمة ينصح بتجنبها للأم المرضع

توجد بعض الأطعمة التي ينصح بأن تقللي من استهلاكها أو أن تتجنبي تناولها خلال فترة الرضاعة، وذلك للحفاظ على صحتك وصحة طفلك، ومنها:[٥]

  • الأسماك عالية المحتوى بالزئبق؛ ومنها سمك الماكريل، وسمك المرلين، وسمك أبو سيف، وأسماك الخام الأحمر، وغيرها.
  • بعض المكملات العشبية؛ إذ لا توجد معلومات أو أدلة علمية كافية حول مدى أمان استهلاك المكملات العشبية وبعض أنواع الشاي خلال الرضاعة الطبيعية.
  • مصادر الكافيين؛ وتشمل كل من القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، والشوكولاتة، وذلك لاحتمالية وصول الكافيين لطفلك عن طريق الحليب، مما قد يسبب التهيج، وصعوبة النوم لطفلك.
  • الأطعمة المصنعة؛ والتي تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، والدهون غير الصحية، والسكريات المُضافة، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن نظامك الغذائي خلال فترة الرضاعة يمكن أن يؤثر على النظام الغذائي الخاص بطفلك مستقبلًا.


لمحة عامة حول البقدونس

يعد البقدونس (بالإنجليزية: Parsley) من الأعشاب واسعة الانتشار ومتعددة الاستخدامات، حيث تستخدم أوراق البقدونس، وبذوره، وجذوره في صنع بعض الأدوية، كما شاع استخدام البقدونس للتخفيف من بعض الحالات المرضية؛ مثل: التهابات المسالك البولية، وحصى الكلى، واضطرابات الجهاز الهضمي، والربو، والسعال، واضطرابات الحيض، وغيرها، ولكن مازال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات فاعليته في ذلك، كما يدخل زيت البقدونس في صناعة الصابون، وبعض مستحضرات التجميل، والعطور؛ وذلك بسبب رائحته المميزة.[٦]

المراجع

  1. ↑ "Parsley use while Breastfeeding", drugs, Retrieved 10/10/2021. Edited.
  2. ↑ "Can I Eat That? I’m Breastfeeding ", webmd, Retrieved 10/10/2021. Edited.
  3. ↑ Donna Murray, "Naturally Increasing Your Breast Milk Supply", verywellfamily, Retrieved 10/10/2021. Edited.
  4. ↑ "Breastfeeding: How to Increase Your Milk Supply ", webmd, Retrieved 10/10/2021.
  5. ↑ Kelli McGrane (24/4/2020), "5 Foods to Limit or Avoid While Breastfeeding", healthline, Retrieved 10/10/2021. Edited.
  6. ↑ "PARSLEY", rxlist, Retrieved 10/10/2021. Edited.