أكل المثلجات للمرضعة: هل هو ضار؟

أكل المثلجات للمرضعة: هل هو ضار؟

في الحقيقة لا يعد تناولكِ للمثلجات أثناء فترة الرضاعة أمرًا ضارًا، لكن يجب عدم الإفراط في تناولها، إذ إن الإفراط في تناول المثلجات قد يسبب بعض المخاطر لكِ؛ ومنها ما يأتي:^[١]

• ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري.
• زيادة الشعور بالتعب والإرهاق.
• زيادة الوزن.

أمور يجب الانتباه عليها قبل تناولك للمثلجات

على الرغم من أن تناولكِ للمثلجات يعد آمنًا، إلا أن هناك بعض الأمور التي يجب أن تكوني على دراية بها قبل تناولها، وفيما يلي بعض من هذه الأمور:

كمية الكافيين المستهلكة

تحتوي بعض أنواع المثلجات على الكافيين مثل الآيس كريم بنكهة القهوة؛ لذا يجب أن تكوني حريصة عند تناولكِ لها، إذ ننصحكِ بأن لا تتجاوزي المقدار المسموح لكِ من الكافيين يوميًا؛ حيث يُسمح للمرأة المرضع بشكل عام باستهلاك ما لا يتجاوز 300 مليغرام من الكافيين يوميًا، بما في ذلك المصادر الغذائية الأخرى التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، وغيرها، ويكمن الخطر في ذلك أنه قد يتسرب 1% من كمية الكافيين التي تستهلكينها إلى حليب الثدي، وفي حين أن هذه الكمية قد تبدو صغيرة، إلا أن الأطفال لا يستطيعون معالجة الكافيين بالسرعة التي يعالجها البالغون، مما يسبب لهم الانزعاج والتوتر بالإضافة إلى اضطرابات النوم، وتجدر الإشارة إلى أهمية استشارة طبيبك المختص لمعرفة الكمية التي يُسمح لك بأن تستهلكيها من الكافيين يوميًا.^[٢][٣]

السعرات الحرارية المستهلكة

على الرغم من أن المثلجات تعد من الخيارات الآمنة، إلا أن هذا لا يعني أنه يمكنك تناولها بكميات كبيرة؛ ففي الغالب تحتوي العديد من أنواع المثلجات على كميات كبيرة من السكر، وبالتالي فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الفارغة، وهو أمر يجب مراعاته؛ حيث أن استهلاكك لكميات أكبر من اللازم من السعرات الحرارية يوميًا يُساهم في زيادة وزنك، أو على أقل تقدير، سيجعل من خسارتك للوزن الزائد الذي اكتسبتيه أثناء الحمل أمرًا صعب الحدوث؛ لذا يُنصح بالاعتدال عند تناولك للمثلجات.^[٤][١]

ردود فعل تحسسية لدى الطفل

بعض أنواع المثلجات تصنع من حليب البقر، وهناك بعض الأطفال لديهم حساسية من حليب البقر، لذ عند تناولك لمثل هذه المثلجات، يجب الحذر ومراقبة ظهور علامات تحسسية على طفلكِ بعد الرضاعة، مثل الطفح الجلدي، أو الإمساك، أو الإسهال، أو انتفاخ في الوجه والشفتين، أو غيرها من الأعراض، وقد يعاني بعض الأطفال من عدم تحمل اللاكتوز؛ وهو السكر الطبيعي الموجود في الحليب، لذا ينصح عند ملاحظة مثل هذه الأعراض، مراجعة الطبيب المختص واتباع تعليماته.^[٥][٦]

مأكولات أخرى ينصح تجنبها أثناء فترة الرضاعة

هناك بعض المأكولات التي يجب عليكِ الحذر منها، واستشارة طبيبك المختص قبل تناولها، ومنها ما يأتي:^[٧]

• الأسماك الغنية بالزئبق؛ وتشمل بعض أنواع سمك التونا، وسمك القرش، وسمك الإسقمري، وسمك أبو سيف، وغيرها.
• الأغذية المُصنعة؛ وتشمل الأغذية الغنية بالسكريات، والسعرات الحرارية، والدهون غير الصحية.
• المُكملات الغذائية التي تحتوي على بعض الأعشاب.