فوائد الشوفان للمرضعة

يعد الشوفان من الأطعمة الآمنة للاستهلاك للمرأة المرضعة، ولعل الفائدة الرئيسية منها هي زيادة إدرار الحليب، وفي ما يأتي بعض أهم فوائد الشوفان للمرضعة:[١]


زيادة إدرار الحليب

اختلفت الدراسات والأبحاث حول هذه الفائدة للشوفان، فقد أشارت العديد من الأبحاث إلى أن تناول الشوفان يؤثر في إدرار الحليب بعدة طرق، وعلى الرغم من ذلك لا تزال هذه الفائدة بحاجة إلى المزيد من الأدلة لتأكيدها، وفي ما يأتي بعض أهم الدراسات والأدلة على ذلك:[١][٢]

  • وجدت بعض الأبحاث أن ألياف البيتا غلوكان (بالإنجليزية: Beta Glucan) الموجودة في الشوفان قد تساعد على زيادة مستويات هرمون البرولاكتين (بالإنجليزية: Prolactin) في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن إدرار الحليب في الجسم.
  • بينت بعض الدراسات الأخرى أن تناول الشوفان يزيد من مستويات هرمون الأوكسايتوسين (بالإنجليزية: Oxytocin) الذي يحفز أيضاً إنتاج الحليب.
  • يحتوي الشوفان على مركبات الصابونين (بالإنجليزية: Saponins) والتي قد تمتلك تأثيراً إيجابياً على إنتاج الحليب في الثدي.
  • يحتوي الشوفان على مركبات الإستروجين النباتي؛ وهي مركبات تشبه في عملها هرمون الإستروجين الذي يساهم في تحفيز الغدد الحليبية، ويساهم في زيادة إدرار الحليب.


تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة

يحتوي الشوفان على كميات وفيرة من بعض العناصر الغذائية المهمة لصحة الأم المرضعة، مثل الحديد، والزنك، والمنغنيز، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والألياف الغذائية، والبروتينات، بالإضافة إلى فيتامينات المجموعة ب التي تساعد على زيادة طاقة الجسم، وتحسين المزاج، والتقليل من التعب والتوتر والقلق والاكتئاب.[١][٣]


تحسين صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الشوفان على الألياف الغذائية التي تساعد على التخفيف من الإمساك من خلال تحسين حركة الأمعاء، كما أنها تساهم في تحسين أعداد وصحة البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء، والتي تساهم في تخفيف بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي، كما أظهرت بعض الأبحاث أن تناول المرضعة للأطعمة الغنية بالألياف يساهم في تحسين جودة حليب الأم وتعزيز صحة الطفل الرضيع.[٢]


تقوية المناعة

يحتوي الشوفان على العديد من المركبات التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مثل ألياف البيتا غلوكان، والمركبات النباتية الأخرى، والتي تساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي لدى الأم المرضعة؛ مما يساهم في تحسين صحتها وصحة الطفل. [٢]


فوائد أخرى للشوفان للمرضعة

قد يساعد تناول الشوفان على تقديم بعض الفوائد الأخرى لصحة جسم المرضعة، ومنها ما يأتي:[٤]

  • خفض مستويات ضغط الدم، وتحسين صحة القلب.
  • خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وذلك بسبب ألياف بيتا غلوكان الموجودة في الشوفان.
  • تحسين مستويات السكر في الدم والمساهمة في السيطرة عليها.
  • تقليل الشعور بالجوع من خلال زيادة وقت الشعور بالشبع بعد تناوله.


أضرار الشوفان للمرضعة

يعد الشوفان مفيداً عند استخدامه بكميات معتدلة؛ أي ما يقدر بحوالي وعاء صغير من الشوفان الساخن، ولكن تناول الشوفان بكميات كبيرة قد يؤدي إلى بعض المشاكل المرتبطة بالتهاب الثدي؛ مثل وحدوث فائض في حليب الأم، أو احتقان منطقة الصدر.[١]

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث Donna Murray (20/4/2020), "Can Eating Oatmeal Help You Make More Breast Milk?", verywellfamily, Retrieved 14/3/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت Swati Patwal (4/3/2022), "Does Eating Oatmeal Help Increase Breast Milk Supply?", momjunction, Retrieved 14/3/2022. Edited.
  3. ↑ Jayne Leonard (25/6/2019), "Which foods can help with lactation?", medicalnewstoday, Retrieved 14/3/2022. Edited.
  4. ↑ Aliya Khan (26/7/2018), "Is Oats Good for a Breastfeeding Mother?", parenting.firstcry, Retrieved 14/3/2022. Edited.