هل الكاكاو مفيد للحامل؟

يُمكن أن يُساهم تناولكِ للكاكاو خلال فترة الحمل في توفير بعض الفوائد الصحيّة العامة لجسمكِ، ولكن يجب أن يتم تناولها بكمياتٍ معتدلة لتجنب الإصابة بأي أضرار صحيّة، وتوضح النقاط الآتية بعضًا من أبرز هذه الفوائد، ولكن لا يزال بعضها بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيده:[١][٢]

  • توفير بعض العناصر الغذائية لجسمكِ كالحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وغيرها، ممّا يُحافظ على مستوياتها ضمن معدلاتها الطبيعية.
  • تحسين معدل تدفق الدم في الأوعية الدموية لجميع أنحاء الجسم.
  • تقليل احتمالية إصابتكِ بالسكري؛ وذلك لمحتوى الكاكاو الغني بمركبات الفلافونويد، التي تُساهم في زيادة حساسية الخلايا للإنسولين.
  • تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية؛ والتقليل من احتمالية إصابتكِ بأمراضه.
  • خفض مستويات الالتهاب في الجسم، ممّا يُقلل من احتمالية إصابتكِ ببعض الأمراض المرتبطة بحالات الالتهاب المزمنة؛ وذلك لمحتواه الغني بالمركبات المضادة للأكسدة.
  • تحسين صحة الدماغ ووظائفه خاصةً الإدراكية والمعرفية منها.


ما هي أضرار تناول الحامل للكاكاو؟

يؤدي تناولكِ للكاكاو خاصةً الخام منه بكمياتٍ كبيرة إلى زيادة احتمالية إصابتكِ بالعديد من الأضرار الصحيّة والآثار الجانبية، التي من أبرزها ما يأتي:[٣][٤][٥]

  • زيادة احتمالية تعرضكِ لخطر الولادة المُبكرة، أو انخفاض وزن طفلكِ عند الولادة، أو الإجهاض في حال تناوله بكمياتٍ كبيرة خلال الأشهر الأولى من الحمل؛ وذلك لمحتوى الكاكاو الغني بالكافيين.
  • زيادة احتمالية إصابتكِ بانقباض القناة الشريانية داخل الرحم في حال تناولكِ للكاكاو خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل خاصةً بكمياتٍ كبيرة، وذلك وفقًا لإحدى الدراسات التي ذكرت ذلك.
  • إصابتكِ ببعض ردود الفعل التحسسية كالطفح الجلدي، وتورم الفم والحلق، وضيق التنفس، وغيرها، في حال تناولكِ للكاكاو مع معاناتكِ من الحساسية اتجاهه.
  • إصابتكِ ببعض الأعراض الناتجة عن تناول كمياتٍ كبيرة من الكافيين كالعصبية، وتكرار التبول، وتسارع نبضات القلب، والأرق.
  • زيادة احتمالية إصابتكِ ببعض الاضطرابات الهضمية كالغثيان، واضطراب المعدة والأمعاء، وتَكون الغازات، وغيرها.




يُنصح بتجنب تناول الكاكاو في حال معاناتكِ من اضطرابات القلق، واضطرابات النزيف، ومتلازمة القولون العصبي، والصداع النصفي، وذلك للتقليل من احتمالية سوء حالتكِ الصحيّة وحِدة الأعراض المرافقة لهذه الحالات الصحيّة.




ما هي طرق إضافة الكاكاو لنظام الحامل الغذائي؟

يُمكنكِ إضافة الكاكاو لنظامكِ الغذائي بكمياتٍ معتدلة من خلال إضافته لبعض أنواع السموذي والكوكتيل، أو استخدامه لتحضير بعض أنواع المخبوزات الحلوة، أو المثلجات، أو البودينغ، أو الشوكولاتة بأنواعها، ولكن يُنصح عند استخدام مسحوق الكاكاو اختيار الأنواع التي لا تحتوي على أي من السكريات المُضافة؛ وذلك للتقليل من احتمالية حصولكِ على كمياتٍ إضافية من السكر.[١]




يُنصح بالانتباه إلى كمية الكافيين التي تتناولينها خلال فترة الحمل بحيث لا تزيد عن 200 ميليغرام يوميًّا من كافة مصادره سواءً من الكاكاو ومنتجاته، أو القهوة، أو الشاي، وغيرها؛ وذلك للتقليل من احتمالية إصابتكِ بأي آثار جانبية ناتجة عن ارتفاع مستويات الكافيين في الجسم.



المراجع

  1. ^ أ ب "Health Benefits of Cacao Powder", webmd, 12/12/2022, Retrieved 21/3/2023. Edited.
  2. Honor Whiteman (6/2/2016), "Eating chocolate during pregnancy may benefit fetal growth, development", medicalnewstoday, Retrieved 21/3/2023. Edited.
  3. Alexandra Frost (17/6/2020), "Can I Eat Chocolate When Pregnant? Research Says ‘Yes’ — in Moderation", healthline, Retrieved 21/3/2023. Edited.
  4. "COCOA", rxlist, 11/6/2021, Retrieved 21/3/2023. Edited.
  5. Paulo Zielinsky, Felipe V. Martignoni, and Izabele Vian (1/1/2014), "Deleterious effects of maternal ingestion of cocoa upon fetal ductus arteriosus in late pregnancy", ncbi.nlm.nih, Retrieved 21/3/2023. Edited.