هل من الآمن أكل الجح للحامل؟

نعم، يعد تناول الجح أو البطيخ بكميات معتدلة آمناً ومفيداً للحامل، ويساهم تناول الجح بكميات معتدلة خلال فترة الحمل في تحسين صحة الأم وجنينها، وذلك بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والمهمة خلال فترة الحمل مثل الألياف الغذائية، وفيتامين ج، ومضادات الأكسدة، وعلى الرغم من ذلك ينصح بالحرص على الاعتدال في تناول الجح للحامل لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الآثار السلبية، ومنها ما يأتي:[١]

  • ارتفاع مستويات السكر في الدم، وزيادة خطر الإصابة بسكري الحمل.
  • ظهور تأثير مدر للبول؛ وذلك قد يؤدي إلى فقدان الجسم لبعض العناصر الغذائية عبر البول.


ومن الجدير بالذكر أن الجح يعد من الأطعمة سريعة الخراب؛ لذلك ينصح بغسل الجح قبل تقطيعه، وتناوله طازجاً فور تقطيعه، بالإضافة إلى تجنب تناول عصير الجح أو أي شكل من أشكاله بعد تقطيعه وتركه في درجة حرارة الغرفة لفترة تزيد عن ساعتين، وذلك لتجنب ظهور مشاكل هضمية مثل الغثيان والتقيؤ.[٢][٣]


فوائد أكل الجح للحامل

يعد الجح من الفواكه الغنية بفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ب6، بالإضافة إلى بعض العناصر الغذائية التي تساعد على استرخاء العضلات وتقليل خطر الانقباضات المبكرة خلال الحمل؛ مثل عنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم،[٤] وفيما يأتي بعض أبرز فوائد أكل الجح للحامل:[٢]


التخفيف من حرقة المعدة

يساهم الجح في تهدئة المعدة والقناة الهضمية، كما أنه قد يساعد على التخفيف من حرقة المعدة والحموضة التي عادةً ما تواجه الأمهات خلال الحمل.


التخفيف من انتفاخ الجسم

تعاني بعض الأمهات خلال مرحلة الحمل من انتفاخ اليدين والقدمين، ومن الجدير بالذكر أن أكل الجح يساعد على التخفيف من هذه الانتفاخات من خلال تخفيف انسداد بعض الأوعية الدموية.


تقليل الغثيان الصباحي

يعد الغثيان الصباحي أحد أكثر أعراض الحمل شيوعاً، ويساعد تناول الجح في الصباح على التخفيف من هذا الغثيان، كما أن محتواه من العناصر الغذائية ينشط الجسم، ويقلل من تكرار حدوث غثيان الصباح.


تقليل خطر الإصابة بالجفاف

تنصح النساء الحوامل عادةً بشرب كميات جيدة من الماء لتقليل خطر الإصابة بالجفاف، إذ يؤدي الجفاف إلى حدوث انقباضات مبكرة، وقد يؤدي إلى الولادة المبكرة، ويحتوي الجح على الماء بنسبة 90%؛ لذلك فإن تناوله يعد مناسباً جداً لإبقاء الجسم رطباً.


التخفيف من انقباضات العضلات

تشعر المرأة خلال الحمل بالعديد من التغيرات مثل زيادة الوزن والتقلبات الهرمونية وآلام العضلات والعظام، ويساعد تناول الجح على التقليل من الآثار السلبية لهذه التغيرات، والتخفيف من آلام العضلات.


التخفيف من الإمساك

يحتوي الجح على كميات كبيرة من الماء والألياف الغذائية، مما يساعد على ترطيب الجسم، وتليين الفضلات وتسهيل خروجها من الجسم، لذلك فهو يساعد على التخفيف من الإمساك الشائع لدى الحوامل.[٢][٣]


تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل

يحتوي الجخ على أحد مضادات الأكسدة المعروف باسم اللايكوبين (بالإنجليزية: Lycopene)، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول 4 غرامات من اللايكوبين يساهم في تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل بنسبة 50% تقريباً، ومن الجدير بالذكر أن الكوب الواحد من الجح يحتوي على أكثر من 4 غرامات من اللايكوبين.[٣]

المراجع

  1. Mrunal (20/6/2018), "Watermelon During Pregnancy – Is It Safe to Eat?", parenting.firstcry, Retrieved 3/3/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت Jennifer Mercier (17/2/2022), "12 Benefits Of Eating Watermelon During Pregnancy", stylecraze, Retrieved 3/3/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت Alina Petre (4/5/2020), "Does Watermelon Have Benefits for Pregnancy?", healthline, Retrieved 3/3/2022. Edited.
  4. "Fruits During Pregnancy: The Good, the Bad, and the Unhealthy", allaboutwomenmd, Retrieved 3/3/2022. Edited.