لماذا تشتهي المرضع الحلويات؟

لماذا تشتهي المرضع الحلويات؟

هناك العديد من الأسباب التي قد تكون وراء زيادة شهيتكِ لتناول الحلويات، وفي ما يأتي بعض من هذه الأسباب:^[١]

اتباع نظام غذائي غير صحي

إن نوعية الأغذية التي تتناولينها في نظامكِ الغذائي تحدد فرصة زيادة شهيتكِ لتناول الحلويات؛ فعلى سبيل المثال اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المصنعة، والدهون المشبعة وغير الصحية، ومع كميات صغيرة وغير كافية من البروتين، يزيد من شهيتكِ للحلويات.^[١]

التوتر

فقد وُجد أن ارتفاع مستوى هرمون التوتر والذي يعرف بهرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol hormone) يزيد من رغبة الجسم بالحصول على الحلويات؛ حيث إن تناول الحلويات يساهم في ارتفاع مستوى هرمون السعادة والذي يعرف بهرمون الدوبامين (بالإنجليزية: Dopamine hormone).^[١]

الجفاف

فقد وجدت إحدى الدراسات أنه في بعض الأحيان التي يشعر بها الشخص بالجوع، يكون في الحقيقة بسبب العطش، بالإضافة إلى أنه أثناء فترة الرضاعة تكونين أكثر عرضة للجفاف، حيث أن الحليب الذي تُرضعينَه لطفلكِ يحتوي على الماء بنسبة 90%.^[١]

نقص في بعض المغذيات

فقد وُجد أن نقص مستوى بعض المغذيات في الجسم قد يساهم في زيادة الرغبة في تناول الحلويات، ومن الأمثلة على هذه المغذيات: المغنيسيوم، والزنك، والحديد، والكالسيوم، وغيرها، حيث وجدت بعض الدراسات أن نقص مستوى المغنيسيوم يزيد من فرص الإصابة بالتوتر، والقلق، والاكتئاب، وهي عوامل نفسية تزيد من الشهية لتناول الحلويات، بالإضافة إلى ذلك فإن نقص مستوى المغنيسيوم يقلل من مستوى الطاقة في الجسم، الأمر الذي قد يُسبب زيادة الشهية للحلويات.^[١]

مأكولات تساعد على التقليل من الشهية للحلويات

في ما يلي مجموعة من المأكولات والأطعمة التي قد تساعدك على التقليل من الشهية الحلويات:^[٢][٣]

• الفواكه: حيث تحتوي الفواكه على سكريات، لكنها تحتوي أيضاً على عناصر غذائية مفيدة، وهذا الأمر يساعدكِ على تناول السكر الذي تحتاجينه لكن بطريقة صحية.
• الشوكولاتة الداكنة: حيث يُنصح بتناول الشوكولاتة الداكنة بدلاً من الشوكولاتة الالعادية؛ وذلك بسبب احتوائها على كميات أقل من السكر، وكميات أكبر من العناصر الغذائية المفيدة.
• بذور الشيا: وذلك لأن بذور الشيا تعد من المصادر الغذائية الغنية بالألياف، الأمر الذي قد يساعدكِ على الشعور بالشبع، وانخفاض شهيتكِ للحلويات.
• اللبان الخالي من السكر: حيث أن تناول اللبان الخالي من السكر، يساعدكِ على الحصول على المذاق الحلو المطلوب لكن بدون سكريات.
• البقوليات: وذلك لأن البقوليات من المصادر الغذائية الغنية بالبروتينات، والألياف؛ والتي تساعدكِ على الشعور بالشبع، وتقليل الشهية للحلويات.
• التمر: حيث يساعدكِ التمر على الحصول على السكريات التي يطلبها جسمكِ، بالإضافة إلى عناصر غذائية مفيدة.
• اللحوم والأسماك والدواجن: حيث تعد هذه الأغذية من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين، والتي يساعد تناولها على الشعور بالشبع، وانخفاض الرغبة بتناول الطعام والحلويات.
• الأغذية المخمرة: تساعد الأغذية المخمرة، كاللبن على المحافظة على صحة الأمعاء، وبالتالي التحكم في الشهية وتناول الطعام.
• الخضار: تعد الخضار غنية بالألياف الغذائية، وبالتالي يُساعد تناولها على الشعور بالشبع وعدم الرغبة بتناول السكر، والحلويات.