ما مدى أمان تناول الحامل للخوخ؟

يُعدّ الخوخ من الفاكهة الآمنة التي يُمكنكِ تناولها خلال فترة حملكِ باعتدال، والغنية بالعديد من العناصر الغذائية مما قد يمنحكِ بعض الفوائد الصحية، لذا يُنصح بتناول ما يُعادل 4 إلى 5 أكواب من الفاكهة والخضار يوميًا خلال الحمل وبالتالي فإنّهُ يُمكنكِ تناول ما يُقارب 2 حبة خوخ يوميًا إلى جانب الأنواع الأخرى من الفواكه.[١]


ما هي فوائد تناول الخوخ للحامل؟

نظرًا للقيمة الغذائية العالية للخوخ فإنّهُ يُمكن أن يوفر مجموعة من الفوائد الصحية لكِ ولجنينكِ، ومن أبرز هذهِ الفوائد ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:[٢][١]

يُعدّ غني بفيتامين ج

يُعدّ فيتامين ج من الفيتامينات الضرورية خلال فترة حملكِ، إذ يُساعد على تكوين عظام طفلكِ، وأسنانهِ، وعضلاتهِ، وغضاريفهِ، بالإضافة إلى أوعيتهِ الدموية، وأيضًا لهُ دور في المساعدة على امتصاص الحديد مما قد يُقلل من خطر إصابتكِ بفقر الدم، ويُمكن أن يُساعد على التقليل من احتمالية الولادة المبكرة، وتقليل علامات التمدد التي تظهر على الجلد.


يُساعد على تحسين الهضم

يحتوي الخوخ على الألياف الغذائية القابلة للذوبان، وغير قابلة للذوبان؛ التي تُساعد على نقل الطعام عبر الأمعاء، وتنظيم حركة الأمعاء؛ مما قد يُقلل من احتمالية إصابتكِ بالإمساك، وعُسر الهضم، وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.


يُساعد على التخلص من السموم الطبيعية

يُساعد تناولكِ للخوخ على تنظيم المعدة والأمعاء، والتخلص من السموم غير المرغوب بها في مختلف الأعضاء، مثل؛ الكبد، والكلى، والطحال.


يُساعد على تحسين صحة القلب

يُمكن أن يؤدي تناولكِ للفاكهة بما في ذلك الخوخ على تحسين صحة قلبكِ والتخفيف من عوامل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي، مثل؛ ارتفاع مستوى ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول.


يُساعد على تخفيف أعباء الحمل

يُساعد محتوى الخوخ من البوتاسيوم على التخفيف من مشاكل الحمل اليومية، مثل؛ الشعور بالتعب، والدوخة، والقلق، بالإضافة إلى تشنجات الساق، وتورم الكاحلين والقدمين، وقد يُساعد في الحفاظ على توازن السوائل في جسمكِ وجسم جنينكِ، وأيضًا لهُ دور في تحسين حالتكِ المزاجية أثناء الحمل.


يُساعد على توفير فوائد أخرى

  • يُمكن أن يُخفف من الغثيان الصباحي، والتقليل من التقيؤ.
  • يحتوي على المغنيسيوم الذي يُساعد على تقليل تقلصات الرحم المبكرة.
  • يحتوي على الفسفور الذي يُمكن أن يُساعد على تعزيز بناء العظام لديكِ ولدى جنينكِ.
  • يحتوي على بيتا كاروتين الذي يُساعد على تقوية جهازكِ المناعي، ومناعة طفلكِ.
  • يحتوي على حمض الفوليك الذي يُعدّ من الفيتامينات الضرورية خلال الأشهر الأولى من الحمل؛ للمساعدة على نمو دماغ طفلكِ وعمودهِ الفقري، والتقليل من خطر إصابة جنينكِ بعيوب الأنبوب العصبي، مثل؛ السنسنة المشقوقة.


ما هي طرق إضافة الخوخ إلى النظام الغذائي؟

تتعدد الطرق التي يُمكنكِ اتباعها لإضافة الخوخ إلى نظامكِ الغذائي خلال فترة حملكِ، ومن هذهِ الطرق ما هو موضح فيما يأتي:[٣]

  • تناول الخوخ الطازج بمفردهِ كوجبة خفيفة.
  • تحضير عصير الخوخ.
  • مزج عصير الخوخ مع العصائر الأخرى.
  • إضافة الخوخ إلى سلطة الفاكهة.
  • مزج الخوخ مع الزبادي، والمكسرات.
  • إضافة شرائح الخوخ إلى الحليب والشوفان.
  • استخدام الخوخ في تحضير السموذي.

المراجع

  1. ^ أ ب Swati Patwal (30/8/2022), "Is It Safe To Eat Peaches During Pregnancy?", momjunction, Retrieved 12/9/2022. Edited.
  2. "8 Incredible Health Benefits of Peaches for Pregnancy", drhealthbenefits, Retrieved 12/9/2022. Edited.
  3. Aliya Khan (6/6/2018), "Eating Peaches in Pregnancy – Safe or Unsafe?", parenting.firstcry, Retrieved 12/9/2022. Edited.