البهارات للمرضع: هل هي ضارة؟

البهارات للمرضع: هل هي ضارة؟

في الحقيقة يعد تناولكِ للبهارات أثناء الرضاعة أمراً آمناً ولا ضرر به، على الرغم من أن هناك بعض البهارات مثل الثوم، والنعنع، والفانيلا التي قد يظهر طعمها ونكهتها في الحليب، إلا أن ذلك لا يُعد خطيراً على طفلكِ، وعلى العكس تماماً، حيث وُجد أن الطفل الذي تعرَض لنكهات مختلفة عند الرضاعة من الأم، كان مُتقَبِلاً أكثر لنظام غذائي متنوع بالنكهات بعد مرحلة الفطام، إلا أنه من الجدير بالذكر أنه من الضروري استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي نوع من البهارات، وخاصة عند تناولها بكميات كبيرة.^[١]

مأكولات قد تكون ضارة أثناء فترة الرضاعة

هناك بعض المأكولات التي يُنصح بتجنبها، أو على الأقل التقليل من استهلاكها أثناء فترة الرضاعة، وذلك لما لها من آثار سلبية على الأم، أو على الطفل، وفيما يلي بعضاً من هذه المأكولات:^[٢][٣]

الأسماك والمأكولات البحرية عالية الزئبق

حيث يُنصح أثناء فترة الرضاعة بعدم الإكثار، أو تجنب تناول الأسماك والمأكولات البحرية التي تكون غنية بالزئبق؛ لأن تراكم الزئبق قد يكون له أثر سلبي على صحة الطفل، ومن الأمثلة على هذه الأسماك والمأكولات البحرية الغنية بالزئبق: سمك القرش، وسمك الأسقمري، وبعض أنواع سمك التونة.^[٢]

الكافيين

يعد استهلاك الكافيين أثناء فترة الرضاعة أمراً عادياً طالما كان استهلاكه ضمن الكمية المسموح بها، حيث يُسمح فقط باستهلاك ما لا يزيد عن 300 مليغرام من الكافيين يومياً، ومن الجدير بالذكر أن استهلاك الكافيين بكثرة قد يؤدي إلى وصول بعض الكافيين إلى طفلكِ عن طريق الحليب؛ مما قد يؤثر على نومه.^[٤]

بعض مكملات الأعشاب

فقد شاع استخدام بعض الأعشاب، ومكملات الأعشاب أثناء فترة الرضاعة من أجل زيادة إدرار الحليب، إلا أنه في الحقيقة لا يوجد ما يكفي من الدراسات العلمية التي توضّح درجة أمان استهلاك المرأة المرضع للأعشاب، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المختصّ قبل تناول أي من مكملات الأعشاب.^[٢]

المأكولات المصنعة

فقد وُجد أن تناول الأم للمأكولات المصنعة أثناء الرضاعة قد يؤثر على نوعية الأطعمة التي سوف يفضلها الطفل مع الوقت، كما أن المأكولات المصنعة تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، والسكريات، والدهون غير الصحية، لذلك يُنصح بتجنبها.^[٤]

وبالإضافة إلى ما ذُكر، يُنصح أيضاً بالانتباه لردة فعل الطفل عند تناول بعض أنواع الأطعمة، فقد يسبب تناول بعض الأطعمة التي تسبب الغازات، مثل القرنبيط، إلى حدوث غازات وانتفاخات عند الطفل؛ لذا يُنصح حينها بالتقليل من تناول هذه الأغذية.^[٤]

كيف يمكن لك معرفة تأثير حميتك الغذائية على طفلك؟

هناك بعض الأعراض التي يمكن ملاحظتها على الطفل في حال كانت الأم تتبع نظام غذائي غير مناسب للطفل، وتجدر الإشارة إلى أن الأطفال يختلفون فيما بينهم في ردات الفعل، وفي الأعراض التي تظهر عليهم، وفيما ما يأتي بعضاً من الأعراض الشائعة:^[١]

• الأكزيما.
• خروج الدم مع البراز.
• الاستفراغ.
• الإسهال.
• الإمساك.
• عسر الهضم.
• الانتفاخ.
• القشعريرة.